Тренажер Разумовского (оригинал) Tremass Doctor для спины и шеи

Описание товара

Тренажер Разумовского Tremass Doctor для лечения спины,  снятия стресса и реабилитации позвоночника

Тренажер Разумовского Tremass Doctor является самым простым и эффективным домашним тренажером для лечения спины, снятия стресса и профилактики хронических заболеваний разного профиля, многие из которых связаны непосредственно с позвоночником.

Практически нет людей, не испытавших когда-либо проблем со спиной, шеей или суставами.  Проблемы с позвоночником существуют не только у взрослых, но также и у детей. Современный образ жизни не способствует  здоровью.  Так как многие болезни связаны именно с позвоночником, тренажер Разумовского эффективен для предупреждения и профилактики многих проблем со здоровьем.

Тренажер Разумовского — отличное средство для расслабленного крепкого сна

Несколько минут спокойных, расслабленных занятий на тренажере вечером, обеспечат вам здоровый крепкий сон, хороший ночной отдых и бодрость утром. Благодаря одновременному сочетанию трех факторов (тракция + массаж + рефлексотерапия), восстанавливается нормальное функционирование позвоночника и всего организма. Ежедневная трехминутная рефлексотерапия спины и живота при помощи массажера Разумовского заметно увеличивает продолжительность активной и здоровой жизни. Болезни уходят.

Высокая эффективность тренажера Разумовского  в сочетании с методикой

Тренажер Разумовского, в сочетании с правильной методикой, поможет вам быстро и радикально решить проблему. Всего несколько минут занятий, и вы чувствуете себя намного лучше! Tremass – это тренировка + массаж + методика, с помощью которой вы сможете самостоятельно, в домашних условиях лечить боли в спине и устранить сопутствующие болезни.

Тренажер Разумовского TREMASS — №1 в мире. Забудьте о болях в спине!

Бонус при заказе!

При заказе тренажера TREMASS, вы дополнительно и бесплатно получаете лучшую методику восстановления и реабилитации + систему тренировок на тренажере + еще один очень симпатичный и полезный подарок (сюрприз)). . И самый главный бонус! Вам доступна личная и бесплатная консультация автора, разработчика и конструктора уникального тренажера — Константина Вениаминовича Разумовского.

Константин Вениаминович Разумовский

Образование высшее инженерно экономическое, медицинское, философское. Эксперт в области древней медицины Европы, Азии, Востока. Специалист в области психосоматической медицины, мануальной терапии, психотерапии, гипнотерапии. Эксперт в области интеллектуальных и паранормальных способностей человека. Философ модернист, исследователь. Освоил техники йоги, ци-гун, тай-чи, у-шу. Изучил основы славянской, европейской, азиатской и тибетской мануальной терапии. Изучил и применил на практике медицинские принципы аюрведы, джуд–ши, акупунктуры, траволечения, гомеопатии.

За 30 лет самостоятельного изучения теории и практики древней и современной психосоматической медицины, Константин Разумовский сделал несколько важнейших открытий и ряд изобретений в области психосоматической реабилитационной медицины.

Показания к применению тренажера Разумовского Tremass Doctor

1. Острые и хронические боли в спине. Методика помогает при болях различного происхождения, так как суть метода заключается в безопасном и мягком вытяжении позвоночника для восстановления его функциональности с одновременным укреплением мышц и связок суставов

2. Перенапряжение мышц спины и шеи. С этой проблемой сталкивается почти каждый: перенапряжение могут вызвать длительная работа в одной позе, например, за компьютером, за рулем автомобиля, а также такие факторы, как ношение высоких каблуков или длительное нахождение «на ногах» — при стоячей работе

3. Протрузии межпозвонковых дисков

4. Выпадения межпозвонковых дисков

5. Грыжи межпозвонковых дисков

6. Наличие остеохондроза, в том числе остеохондроза шейного отдела позвоночника

7. Наличие остеопороза

9. Атрофия мышц спины

10. Лечение компрессионных переломов позвоночника и их последствий

11. Лечение кривошеи и функциональных нарушений позвоночника, профилактика задержки роста и мышечного развития у детей

12. Хронические головные боли, в том числе мигрени

13. Астма, а также другие хронические заболевания дыхательной системы

14. Необходимость положительного воздействия на нервную систему (ситуации стресса, депрессии, нервного напряжения) – методика снимает перенапряжение с нервных окончаний, примыкающих к позвоночнику, что в результате даёт значительную разгрузку всей нервной системы пациента

15. Профилактика и лечение перенапряжения мышц у профессиональных спортсменов. Если Вы регулярно занимаетесь спортом или фитнес – Вам также будет полезна Тremass – реабилитация

Базовая методика занятий на тренажере Разумовского состоит из восьми основных упражнений

1. Упражнения для поясницы

2. Упражнения для ягодиц и крестца

3. Упражнения для шеи

4. Упражнения для грудного отдела спины

5. Профилактика желчнокаменной болезни

6. Упражнения для улучшения работы кишечника

7. Упражнения для предстательной железы

8. Упражнения для укрепления мышц

Получите методику и инструкции

Тренажеры Разумовского доказали свою высокую эффективность при профилактике и лечении болей в спине различного происхождения и сопутствующих болезней. Массажеры Tremass и методики массажа позвоночника запатентованы в Украине и Европе.

Закажите тренажер Разумовского сегодня!

Свяжитесь с нами и узнайте больше!

Подделки тренажера Разумовского Tremass или тренажера российского производства Drevmass

Тренажер Разумовского — технически не очень сложное устройство, которое можно воспроизвести или интерпретировать в условиях небольшой мастерской. В сети сейчас появилось много предложений подобных тренажеров под названием Тремасс или Древмасс, изготовленных кустарным способом и продаваемых на досках объявлений, на сайтах OLX, Prom.ua и других. Но здесь есть нюансы. Вы можете приобрести такой тренажер без патента и гарантии качества, но через некоторое время обнаружите, что дерево рассохлось или тренажер повело. Производители и продавцы этих изделий , как правило, не несут никакой ответственности и не дают гарантий. Или вы можете купить качественное оригинальное изделие, разработанное Константином Разумовским, и пользоваться фирменным тренажером с удовольствием и долгие годы. Выбор за вами.

Тренажер Разумовского Tremass необходим в каждом доме

Сегодня люди живут в насыщенном информационном мире, но физическое состояние большинства из нас оставляет желать лучшего. Многие современные болезни связаны с состоянием позвоночника, который у большинства людей находится в плачевном состоянии. Даже включая детей и подростков, которые живут в мире гаджетов и ведут малоподвижный образ жизни.

Тренажер Разумовского Tremass — устройство для укрепление позвоночника, проработки мышц спины и пресса, усиления иммунитета и активизации всего организма. Tremass — самый эффективный тренажер из существующих для решения проблем со спиной и устранения связанных с ней болезней. Экотренажер Константина Разумовского Tremass сегодня необходим в каждом доме.

Гиперэкстензия тренажер 3в1 — Прочие поделки — Поделки своими руками — DIY

Гиперэкстензия тренажер 3 в 1. 

Тренажер гиперэкстензия – это специальный уникальный тренажер, предназначенный для выполнения упражнений на укрепление и развитие мышц спины, ягодиц, бедер. Такие тренировки имеют низкие показатели по рискам травм для позвоночника, а также берегут от нагрузки суставы, но при этом держат мышцы в тонусе и позволяют укрепить мышечный корсет позвоночника.

Результатом занятий на тренажере гиперэкстензии становится прекрасная ровная осанка, подтянутые ягодицы, упругие бедра. Также занятия на таких тренажерах являются лучшей профилактикой болей в пояснице и могут заменить разминки перед полноценной тренировкой.  Небольшие габариты – это то, что высоко ценится в условиях обычной квартиры или загородного дома стандартной площади.

С готовыми чертежами Вы легко соберете данный тренажер в домашних условиях по низкой себестоимости. Всё что Вам нужно подготовить детали и обратиться к знакомому или предоставляющему услугу сварщику.

Принцип изготовления дополнительных деталей тренажера:

1. Площадка упора для тела — фанера 15 или 18 мм, поролон толщиной 6 см или послойно по 2 см — 3 слоя, для обивки кожзам. Крепление площадки произвести через нижние профили саморезами, на каждую не менее 4 самореза.

2. Валики возможно изготовить из поролона скрутив в цилиндр или при помощи утеплителя для труб, суммарный диаметр валиков 8 см.

3. Площадка упора для ног. Фанера 15 или 18 мм + резина. Крепление с помощью болтов или саморезов.

Также дополнительно можно приобрести пластиковые заглушки для профтрубы в строительном или мебельном магазине, тем самым придать более эстетический вид тренажеру.

Размеры и вид дополнительных деталей смотрите в папке с чертежами.

ОБЩИЕ ГАБАРИТЫ ТРЕНАЖЕРА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

РАМНЫЙ КАРКАС ТРЕНАЖЕРА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

НАКЛОННАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ И ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

ТРЕНАЖЕР В СЛОЖЕННОМ ВИДЕ

ВАРИАНТЫ ОБИВКИ ДЕТАЛЕЙ ТРЕНАЖЕРА КОЖЗАМОМ

СКАЧАТЬ ЧЕРТЕЖИ ТРЕНАЖЕРА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

Тренажер своими руками чертежи размеры. Как самому сделать тренажеры дома

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно изготовить такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и изучив технологию его изготовления.

Скамья для жима бывает разных видов:

• Горизонтальная
  — бывает складной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Нередко присутствуют стойки для снарядов, а также разные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер мало функционален, но с дополнительным снаряжением доступно гораздо больше функций:
• тренажер с блоком для ног способствует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
• поручни — помогают в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
• наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки партнера;
• скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние между стойками в среднем должно быть 110 см.

К особенностям этого тренажера относится:

• возможность выполнения жима под различным наклоном, регулируя при этом нагрузки, способствуя всесторонней прокачке мышц тела;
• установку тренажера можно производить не только в спортзалах, но и в домашних условиях, особенно если выбрана модель, которую можно складывать.

Купить или сделать самому

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мышцы. Так, для решения этой проблемы, благодаря довольно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

• со сварочным аппаратом;
• с болгаркой;
• дрелью;
• тисками.

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения навыков и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется посмотреть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для изготовления одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего необходимого

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима

• Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, поэтому материал для их изготовления должен обладать особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола простым карандашом.
• Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения между собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте сделанных отметок. При выполнении сварочных швов, нужно учитывать, что оказываемая нагрузка на них будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

• Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с противоположной стороны конструкции, размером 340 мм.
• Следующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) выполняется сверху, а на перекладину (520 мм), крепится сбоку, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.

Инструкция изготовления лежака

Для изготовления лежака скамьи понадобится:

Чем шире будет доска скамьи, тем больше удастся сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется равномерно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, достаточно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, включаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на результат в жиме.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

В этой статье вы можете скачать
чертежи тренажера

скамья для жима лежа.
Скамья для жима лёжа

— самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности — более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа — мой первый тренажер, который я изготовил вручную.

Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых
чертежей тренажера

, но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных.

В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал.

Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать
чертежи тренажера

. Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: две сзади — сами стойки для штанги и одна впереди — под сиденьем.

Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый — он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций — просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи — для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту:

Как видите, здесь спинка — регулируемая, но стойки — не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья — разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция.

Скамья для жима лёжа

Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом.

Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом.

В конце останется только прикрепить узкую фанеру (примерно 30см шириной) или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше.

Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа:

Внимание!

В
чертежах тренажера

была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 340мм.
Чертежи тренажера

обновлены.

Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками — читаем дальше.

Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой

В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: «Приставка для ног». Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще — 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка.

Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи — с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног.

Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже.

Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции.

Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см.

В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром 20-22мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи (фото выше). Всего таких отверстий в одной стойке — 4, их диаметр — 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон — 8, и во второй столько же, вместе — 16.

Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка.

Чертежи тренажера

Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи (см. выше), за исключением длины стоек, в данном случае она составляет 105см, вместо 87см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия — 8см.

Почему мы назвали эту регулируемую спинку — простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: нижнее и четыре наклонных, и максимальный угол наклона при такой конструкции составляет всего 45 градусов. Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов.

Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении.

Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками

Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже.

Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля — тогда просто не приваривайте их к стойкам.

Дальше вид сверху. Хорошо просматривается механизм крепления.

Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад — нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении.

Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа:

Внимание!

В
чертежах тренажера

была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять 330мм — для профильной трубы 50х50мм и 340мм — для профильной трубы 40х40мм.
Чертежи тренажера

обновлены.

Конструкция простой наклонной спинки

Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки.

Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому.

Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры

К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам.

Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом.

Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки:

1. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр:

20мм, внутренний: 11мм, толщина: 10мм.

2. Шесть закрытых гаек на 10мм, можно — простые.

3. Два штыря. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине 180мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм.

4. Малый штырь, изготавливается так же, длина: 100мм.

5. Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: 40мм.

Выдвигающиеся стойки

Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему — то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка.

Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см.

Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. трубу 3,5х3,5см. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металлобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек — 82см. Расстояние между отверстиями — 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий — 10,5-11мм, под штырь диаметром 10мм.

На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной — 14см(можно больше). В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия 2-3см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной 4-5см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку.

Обивка спинки

Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. Толщина фанеры 8-12мм. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника.

В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры — жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике.

В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: болт + такая гайка, длина болта — 30мм, диаметр болта и гайки 8мм.

Чертежи тренажера Скамья для жима, доска:

Далее вырезаем ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше конечно — обычный дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44з32см, для большой длина — 92см, ширина с узкой стороны: 29см, с широкой: 33см.

Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона — 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре.

Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре (не обязательно), чтобы поролон не съезжал при обивке тканью.

Кладём сверху поролон и сверху дерматин (здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина).

Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла — пробиваем, потом — другую.

Обшитая по периметру большая и малая фанера. Затраченное время: 5мин.

В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки.

Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами

Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металлического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение.

Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металлической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта.

С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится.

Но после изготовления нами Силовой Рамы, необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа.

Зачастую те, кто уже сталкивался с проблемой лишнего веса, знают, как тяжело избавиться от лишних килограмм. Первое, что приходит в голову, — это строгие диеты и изнурительные тренировки. Но мало кто готов тратить своё время, здоровье и деньги, ведь те же походы в спортивный зал стоят недёшево. Неужели надежды на идеальные формы совсем нет? Есть! В здоровом похудении, не выходя из дома, вам поможет тренажёр «Похудей». Своими руками вы можете самостоятельно сделать такой тренажёр у себя дома.

Что собой представляет тренажёр

Идея изобретения нашумевшего тренажёра принадлежит Николаю Долинову. Этот находчивый мужчина соорудил такую конструкцию, которая с лёгкостью может заменить и беговую дорожку, и пробежки, и даже составит конкуренцию походам в бассейн. Интересно, что тренажёр не только заменяет эти виды нагрузок, но и объединяет их воедино, нивелируя при этом негативные моменты, связанные с такими физическими нагрузками. Такой подход помог вышеупомянутому изобретателю похудеть на двадцать килограмм всего за два месяца. И это притом что начальный вес Николая Долинова был около девяноста килограмм. Согласитесь, результат весьма впечатляющий! Самое главное, что тренажёр Долинова «Похудей» сделать своими руками легко, даже для тех, кто слабо себе представляет этот процесс.

Сам тренажёр Долинова выглядит следующим образом — это две верёвки, у которых с каждого конца по петле. Крепится приспособление на стену или дверной проём с помощью крючка, который входит в комплект. Вот, собственно, и всё. Такая лёгкая и компактная конструкция, а результат от тренировок потрясающий.

Скорее всего каждого, кто заинтересовался изобретением, посетил вопрос: «Как можно сделать своими руками?». Это не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Конечно, домашний аналог будет несколько отличаться от его запатентованного варианта, но он вполне подойдёт для эффективных домашних тренировок.

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Начнём с того, что все необходимое для тренажёра вы сможете приобрести в самом обычном магазине строительных материалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы с лёгкостью сможете сделать тренажёр «Похудей» Долинова своими руками.

Вам понадобиться:

• Верёвка. Выбирая верёвку для будущего тренажёра, отдайте предпочтение тросам с высокой прочностью. Необходимая длина — 8 м.
• Ремень синтетический. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина — около 35 мм.
• Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля — 3 шт.
• Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
• Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
• ПП труба. Длина трубы — 50 см, внутреннее сечение — 20 мм.
• Ножовка по металлу.
• Электродрель.
• Сверло 8 мм в ширину.

Это всё, что нужно для того, чтобы сделать тренажёр Долинова «Похудей» своими руками. Приступаем к изготовлению. Возьмите верёвку и разрежьте её на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы верёвки в блоки.

Следующий шаг: нужно надеть трубу на верёвку. Закрепите трубу с помощью верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы получившаяся конструкция получилась прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не каждая бытовая машина способна прострочить такой прочный трос, то, скорее всего, придётся поработать руками.

В принципе, тренажёр готов. Осталось только просверлить отверстие для шурупа с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нём тренажёр.

Гораздо легче понять суть процесса, когда есть наглядный пример того, как сделать тренажёр «Похудей» своими руками. Чертежи, однако, не так важны, ведь конструкция проста.

Как пользоваться тренажёром

Теперь можно приступать к тренировкам. Перед началом необходимо сделать лёгкую разминку. Несколько раз вам можно будет тренироваться на полу в положении лёжа. Для этого лягте на пол, вставьте руки и ноги в петли. Вам нужно двигаться так, как будто вы едете на велосипеде.

Плюсы тренировок на тренажёре Долинова

Во-первых, краткосрочность. Для занятий вам понадобится от 5 до 10 мин. Во-вторых, компактность. Тренажёр занимает минимум пространства, его легко убрать при необходимости. И это притом что можно сделать тренажёр «Похудей» своими руками.

Как видите, для того чтобы скинуть лишний вес и оставаться в форме, не нужно изнурять себя малоэффективными диетами и приобретать дорогостоящее снаряжение. Вы можете просто сделать тренажёр «Похудей» своими руками быстро и не выходя из дома.

Вряд ли нужно лишний раз говорить о том, что здоровый образ жизни — это хорошо. Многие из нас имеют сидячую работу, которая способствует ухудшению осанки и внешнего вида в целом, а времени на фитнес нет. Тем не менее, заниматься спортом можно у себя дома. Для этого не нужно почти никаких специальных приспособлений. Хотя, если у вас есть желание, то можно сделать тренажер для пресса своими руками. Это поспособствует укреплению мышц Кора. Но давайте обо всем по порядку.

Общие понятия и сведения

Можно со 100%-ной уверенностью говорить о том, что мышцы Кора получится накачать без тренажеров и какого-либо снаряжения. Это действительно так. К примеру, для этого есть турник, с помощью которого мы можем поднимать ноги в висе. Эффективное упражнение, правда, требует наличия определенной базы. Достаточно найти подходящую опору для ног, и пресс можно начинать качать на полу. Все это давно известно. Но дело в том, что своими руками сделанный, поможет повысить эффективность тренировок и уровень комфорта. Это довольно важные факторы, которые не следует оставлять без внимания. А сейчас давайте перейдем к практической части данной статьи и разберемся с основными моментами.

Что такое «римский стул»?

Вы наверняка неоднократно слышали о таком популярном тренажере. Вообще у него достаточно много наименований: «римская доска», «римская скамья» и т. п. Но, независимо от этого, конструкция везде одинакова, а, следовательно, работают одни и те же мышцы.

Согласно легенде, подобный атлетический снаряд появился еще в Риме. Именно гладиаторы начали использовать его первыми для Может быть, это правда, а может, и нет, точно сегодня никто не скажет. Но в любом случае мы попытаемся сделать подобный тренажер для пресса своими руками. Сложного в этом ничего нет. Нужен определенный инструмент и материал. Но давайте обо всем по порядку.

Подготовительные работы

Представленная в данной статье конструкция предполагает эксплуатацию атлетом массой не более 90 килограммов. Если вы весите несколько больше, то каркас должен быть изготовлен из более толстых уголков и труб большего диаметра. Что же касается инструмента и материала, то практически все вы найдете у себя в мастерской. Если чего и не будет, то это можно попросить у друзей или соседей, на крайний случай — взять в аренду.

Что касается материала, то для изготовления «римского стула» нам понадобится 3,5 метра доска или ДВП 1000х400 см, немного плотного поролона, а также крепежные элементы (гайки и болты). Инструмент необходим примерно следующий: дрель со сверлами, болгарка и сварочный аппарат. Еще один важный момент: понадобятся чертежи тренажеров. Это поможет вам максимально придерживаться размеров и соблюдать конструктивные особенности снаряда.

Сборочные работы

Ну а сейчас приступим непосредственно к сборке агрегата. В большинстве случаев имеет смысл изготавливать высотой 50-80 см. При этом для придания устойчивости снаряду желательно выполнять наклон передней стойки наружу. Длина штанги для крепления ног фиксируется непосредственно под атлета. Так как у всех рост разный, то желательно выполнить её регулируемой. Одни чертежи тренажеров подразумевают жесткое закрепление, другие — шарнирное, то есть подвижное. Длина ножек тренажера выбирается индивидуально и может изменяться от 40 до 70 см. Слишком высокие ножки изготавливать нецелесообразно. Лучше остановиться на отметке в 50-60 см. На концы труб желательно сделать резиновые накладки, что несколько повысит устойчивость. Лучше дополнительно усилить центральную стойку косынкой. Все металлические части каркаса между собой соединяем посредством сварки.

Как сделать тренажер: важные детали

Если раньше вы никогда не занимались сварочными работами, то данный процесс можно либо доверить специалисту, либо попробовать сделать все самостоятельно. Но тренироваться желательно на каком-либо металлоломе. Обратите внимание на то, что доска «римского стула» состоит из нескольких частей, что обусловлено углами наклона. Прикручивать ее к основанию лучше с помощью болтов. Болт должен пройти через доску, трубу и крепежную планку. Подобное соединение получится весьма надежным, но все же периодически нужно подтягивать гайки.

Что вам еще нужно сделать, так это обтянуть валики для упора ног поролоном. Это нужно для того, чтобы на конечности ничего не давило в процессе выполнения упражнений. Собственно под доску тоже можно уложить поролон и перетянуть его каким-либо подходящим материалом. В целом же снаряд готов к применению.

и все о нем

Снаряд под названием гимнастический ролик появился достаточно давно. По конструкции он очень прост, но, несмотря на это, весьма эффективен. Конечно, во время работы с гимнастическим роликом работает не только пресс, но и некоторые другие мышцы. Тем не менее, многие атлеты используют его в качестве инструмента для проработки мышц Кора, и с этим заданием он действительно отлично справляется. Сегодня есть различные конструкции гимнастических роликов. В частности, изменяется количество колес, что обеспечивает высокую устойчивость. Что касается изготовления, то самостоятельно подобный элементарный тренажер можно сделать очень быстро. Давайте посмотрим, как же именно.

Сборка гимнастического ролика

Итак, ключевым элементом в нашем случае является одно или несколько колес. Их диаметр не должен быть менее 10-20 см. Кроме того, важно подобрать такой вариант, который позволил бы удобно размещать кисти, чтобы те не касались пола во время выполнения упражнений. Как вариант — снять колесо с детской коляски или велосипеда. Это будет вполне нормальное решение. Кстати, желательно брать сразу два одинаковых колеса, что позволит более эффективно удерживать равновесие во время работ.

Также понадобится труба. Её длина должна быть порядка 30 см, а диаметр — примерно 3-3,5 см. Что касается материала, то особой разницы нет, можно отдать предпочтение как металлу, так и пластику. В любом случае подобные получаются достаточно прочными и надежными. Труба в нашем случае играет роль оси и должна подходить под отверстия колес.

Самодельный тренажер для пресса: отзывы

Сегодня можно увидеть огромное количество отзывов и рекомендаций домашних умельцев по поводу изготовления атлетических снарядов. Так вот, тренажеры для пресса занимают в этом списке не последнее место. К примеру, есть масса инструкций по тому, как изготавливаются домашние самодельные тренажеры для прокачки мышц Кора. Отзывы отмечают, что самый простой и быстрый вариант — гимнастический ролик. А самым сложным из снарядов многими признается полноценная скамья или «римский стул».

Если говорить о чем-то посредственном, то знающие люди рекомендуют приставку к В целом же в отзывах спортсменов-любителей всегда звучит совет делать подобные снаряды самостоятельно, а не покупать. Тем более, если вы занимаетесь в домашних условиях.

В принципе, теперь вы знаете, как изготовить тренажер для пресса своими руками. Сложного в данном процессе нет ничего, главное — иметь желание и терпение. Если что-то идет не так, пробуйте еще раз, и у вас получится сделать достойный и эффективный тренажер.

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса.
Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание:
проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание:
на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание:
распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание:
чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

• Микропористая резина толщиной от 12 мм;
• Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
• Синтепон толщиной от 7 мм;
• Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

О технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление
Часть 1

Целебный маятник — Чертежи, 3D Модели, Проекты, Игровое оборудование, тренажеры, спорт

целитель спины/

целитель спины/~$хнологическая сборка.cd~

целитель спины/~$хнологическая сборка.t3~

целитель спины/зажим.m3d

целитель спины/консоль центр.m3d

целитель спины/консоль центр.m3d.bak

целитель спины/ось под подшипник снаружи со стопором.m3d

целитель спины/ось под подшипник снаружи со стопором.m3d.bak

целитель спины/ось под подшипник снаружи.m3d

целитель спины/ось под подшипник снаружи.m3d.bak

целитель спины/ось под подшипник.m3d

целитель спины/подножка.m3d

целитель спины/стойка левая.m3d

целитель спины/стойка левая.m3d.bak

целитель спины/стойка правая.m3d

целитель спины/стойка правая.m3d.bak

целитель спины/стойка центр.m3d

целитель спины/стойка центр.m3d.bak

целитель спины/стопор внеш.m3d

целитель спины/стопор внеш.m3d.bak

целитель спины/стопор внутр.m3d

целитель спины/стопор внутр.m3d.bak

целитель спины/Технологическая сборка.cdw.bak

целитель спины/Технологическая сборка.t3d

целитель спины/Технологическая сборка.t3d.bak

целитель спины/труба.m3d

Физика

Как разработать научную олимпиаду Boomilever

размер шрифта: 17 пикселей;
font-weight: 300;
высота строки: 34 пикселя;
цвет: # 444444;
}

.cta-кнопка {
фон: # 289dcc;
радиус границы: 3 пикселя;
height: 30px! Important;
margin-top: 32px! Important;
высота строки: 32 пикселя! Важно;
цвет: белый! Важно;
выравнивание текста: по центру;
font-weight: жирный! Important;
ширина: авто;
размер шрифта: 16 пикселей;
отступ: 9 пикселей 15 пикселей;
}
]]>

Проверьте свою структуру, прежде чем строить ее!

Как гордый спонсор научной олимпиады, SkyCiv предлагает студентам эксклюзивное предложение получить доступ к нашему программному обеспечению, чтобы помочь им спроектировать свои конструкции Boomilever с помощью забавного и интерактивного программного обеспечения под названием SkyCiv Structural 3D (S3D)!
Студенты могут легко моделировать и анализировать, будет ли их структура работать, без необходимости строить что-либо физически! Просто создайте учетную запись командной научной олимпиады и попросите свою команду попробовать разные дизайны, чтобы увидеть, что работает лучше всего! Вы даже можете получить вес конструкции и ведомость материалов, когда будете готовы к сборке.

1. Смоделируйте свою структуру

Начните с моделирования (построения) вашей конструкции в SkyCiv Structural 3D (S3D). Для этого вы можете ввести расположение узлов или использовать инструмент «Перо», чтобы нарисовать узлы и элементы вашей структуры Boomilever. В качестве примера я построю свой по оси x, а затем вверх по оси y. Здесь следует помнить несколько вещей:

• Используйте узлы для определения начального и конечного местоположения всех узлов
• Узлы находятся в глобальных координатах X, Y, Z
• Убедитесь, что все элементы соединены узлами
• Добавьте опоры (закрепленные) там, где вы планируете закрепить свою конструкцию
• Используйте инструмент «Перо» для быстрого добавления узлов и элементов

2.Добавьте ваш материал из бальзы

Основным используемым материалом для научных олимпиад является бальзовое дерево. Поэтому нам нужно знать свойства материала бальзового дерева, чтобы понять его прочность. Мы будем использовать американский бальзовый лес со следующими свойствами материала. Чтобы добавить материал, щелкните Materials , затем введите следующие свойства материала:

Получите SkyCiv сегодня

3. Добавьте свой раздел

Как только вы будете довольны формой конструкции, самое время определить, насколько велико ее поперечное сечение. В соревновании вы можете использовать несколько размеров, в этом примере мы сделаем основание палок 10 x 10 мм, а внутренние элементы 5 x 5 мм.5-миллиметровые стержни будут установлены как сечения ID 1, а 10-миллиметровые стержни будут с идентификаторами 2.

4. Добавьте нагрузки!

Пора посмотреть, сколько может вместить ваша конструкция! Мы будем стремиться к конструкции, которая может выдержать 4 кг. В конце я приложу эти нагрузки к 4 узлам. Это будет имитировать реальное поведение, когда сила распределяется по разным точкам. Наконец, я включу Собственный вес конструкции, нажав Собственный вес -> ВКЛ .
Наконец, мы хотим добавить 4 кг груза в конец конструкции.Для этого я собираюсь разделить его на 4 части и приложить нагрузку в 1 кг к узлам следующим образом:

5. Просмотрите результаты

Пришло время проверить, выдержала ли ваша структура! Конструкция обычно выходит из строя, потому что напряжение элемента превышает прочность материала . Давайте посмотрим на наши результаты стресса и определим, где и почему наша структура вышла из строя:

Получите SkyCiv сегодня
Используя проверку пределов (в правом меню), я установил предел напряжения на уровне 7 МПа, потому что я считаю, что это то, с чем не справится Balsa Wood.Это означает, что если какая-либо сила напряжения превышает 7 МПа в конструкции, она будет выделена красным цветом. Здесь я вижу, что элементы внизу выходят из строя и сломаются под нагрузкой 4 кг, которую я применил ранее. Это отличная информация, так как я знаю, что этот дизайн не будет работать, и мне не пришлось тратить часы на физическое построение моей модели! Теперь я могу вернуться и переместить узлы, сменить элементы и отредактировать свой дизайн, чтобы попробовать еще раз!

6. Получите вес конструкции

С SkyCiv вы даже можете рассчитать вес своей конструкции, прежде чем строить ее.Он даже предоставит вам спецификацию материалов, чтобы вы знали, как долго нужно вырезать каждый кусок и сколько частей вам нужно вырезать. После того, как вы решили, просто нажмите Отчет об анализе , чтобы получить отчет со Спецификацией материалов:
Общая масса конструкции: 0,075178 кг (75,18 г)

СОВЕТ: Экспериментируйте!

Лучший способ получить лучший дизайн — это поэкспериментировать. Но вам не нужно продолжать строить и разрушать свою структуру, чтобы тестировать новые конструкции. Зарегистрируйтесь в SkyCiv Science Olympiad Account и начните использовать SkyCiv для своих проектов уже сегодня!

Получите SkyCiv сегодня

Сэм Карильяно

Генеральный директор и соучредитель SkyCiv

BEng (Гражданский), BCom

LinkedIn

Открытые учебники | Сиявула

Математика

Наука

• • Читать онлайн

  • Учебники

    • Английский

      • Класс 7A

      • Марка 7Б

      • 7 класс (A и B вместе)

    • Африкаанс

      • Граад 7А

      • Граад 7Б

      • Граад 7 (A en B saam)

  • Пособия для учителя

• • Читать онлайн

  • Учебники

    • Английский

      • класс 8A

      • Оценка 8Б

      • Оценка 8 (вместе A и B)

    • Африкаанс

      • Граад 8А

      • Граад 8Б

      • Граад 8 (A en B saam)

  • Пособия для учителя

• • Читать онлайн

  • Учебники

    • Английский

      • Марка 9А

      • Марка 9Б

      • 9 класс (A и B вместе)

    • Африкаанс

      • Граад 9А

      • Граад 9Б

      • Граад 9 (A en B saam)

  • Пособия для учителя

• • Читать онлайн

  • Учебники

    • Английский

      • Класс 4A

      • Класс 4Б

      • Класс 4 (вместе A и B)

    • Африкаанс

      • Граад 4А

      • Граад 4Б

      • Граад 4 (A en B saam)

  • Пособия для учителя

• • Читать онлайн

  • Учебники

    • Английский

      • Марка 5А

      • Марка 5Б

      • Оценка 5 (вместе A и B)

    • Африкаанс

      • Граад 5А

      • Граад 5Б

      • Граад 5 (A en B saam)

  • Пособия для учителя

• • Читать онлайн

  • Учебники

    • Английский

      • Марка 6А

      • Марка 6Б

      • 6 класс (A и B вместе)

    • Африкаанс

      • Граад 6А

      • Граад 6Б

      • Граад 6 (A en B saam)

  • Пособия для учителя

Наша книга лицензионная

Эти книги не просто бесплатные, они также имеют открытую лицензию! Один и тот же контент, но разные версии (брендированные или нет) имеют разные лицензии, как описано:

CC-BY-ND (фирменные версии)

Вам разрешается и поощряется свободное копирование этих версий.Вы можете делать ксерокопии, распечатывать и распространять их сколько угодно раз. Вы можете скачать их на свой мобильный телефон, iPad, ПК или флешку. Вы можете записать их на компакт-диск, отправить по электронной почте или загрузить на свой веб-сайт. Единственным ограничением является то, что вы не можете адаптировать или изменять эти версии учебников, их содержание или обложки каким-либо образом, поскольку они содержат соответствующие бренды Siyavula, спонсорские логотипы и одобрены Департаментом базового образования. Для получения дополнительной информации посетите Creative Commons Attribution-NoDerivs 3.0 Непортированный.

Узнайте больше о спонсорстве и партнерстве с другими, которые сделали возможным выпуск каждого из открытых учебников.

CC-BY (версии без марочного знака)

Эти небрендовые версии одного и того же контента доступны для вас, чтобы вы могли делиться ими, адаптировать, трансформировать, модифицировать или дополнять их любым способом, с единственным требованием — дать соответствующую оценку Siyavula. Для получения дополнительной информации посетите Creative Commons Attribution 3.0 Unported.

(PDF) Модификация древесины термической обработкой: обзор

ЭТАЛОННАЯ ОБЗОРНАЯ СТАТЬЯ биоресурсы.com

Эстевес и Перейра (2009). «Термическая обработка древесины», Биоресурсы 4 (1), 370-404. 396

Бунстра М. и Бломберг Дж. (2007). «Полуизостатическое уплотнение термообработанной сосны

лучистой», Wood Sci. Technol. 41, 607-617.

Бунстра М. и Тьердсма Б. (2006). «Химический анализ термообработанной древесины хвойных пород»,

Holz Roh-Werkst. 64, 204-211.

Бунстра М., Пицци А. и Риголет С. (2006c). «Корреляция анализа 13C ЯМР с

тестов на грибковое разложение полимерных структурных компонентов древесины.I. Basidiomycetes, J.

Appl. Polymer Sci.101, 2639-2649.

Бунстра М., Пицци А. и Риголет С. (2006d). «Корреляция анализа 13C ЯМР с

тестов на грибковое разложение полимерных структурных компонентов древесины. II. Контакт с землей

испытаний, J. Appl. Polymer Sci.102, 616-622.

Бунстра, М., Райсдейк, Дж., Сандер, К., Кегель, Э., Тьердсма, Б., Милитц, Х., Ван Акер, Дж.

,

и Стивенс, М. (2006a). «Физические аспекты термообработанной древесины.Часть 1. Хвойные породы,

Мадерас. Ciencia y tecnología. 8, 193-208.

Бунстра, М., Райсдейк, Дж., Сандер, К., Кегель, Э., Тьердсма, Б., Милитц, Х., Ван Акер, Дж.,

,

и Стивенс, М. (2006b). «Физические аспекты термообработанной древесины. Часть 1.

Лиственных пород, Мадерас. Ciencia y tecnología. 8, 209-217.

Бунстра М., Тьердсма Б. и Греневельд Х. (1998). «Термическое модифицирование долговечных пород древесины, отличных от

. 1. Технология Платона: термическое модифицирование древесины »,

Международная исследовательская группа Wood Pre, Раздел 4 — Процессы.29 Ежегодное собрание,

Маастрихт, 14-19 июня, 13 стр.

Бунстра М., Ван Акер Дж., Кегель Э. и Стивенс М. (2007c). «Оптимизация двухстадийного процесса термообработки

. Аспекты долговечности. Wood Sci. Technol. 41 (1), 31-57.

Бунстра, М., Ван Акер, Дж., Тьердсма, Б., и Кегель, Э. (2007a). «Прочностные характеристики

термомодифицированной древесины хвойных пород и ее связь с полимерными конструкционными элементами древесины

», Ann. Лесная наука.64, 679-690.

Бунстра М., Ван Акер Дж. И Кегель Э. (2007b). «Влияние двухэтапного процесса термообработки

на механические свойства строительной древесины», Wood

Mater. Sci. Англ. 2 (3-4), 138-146.

Бургуа Дж. И Гийонне Р. (1988). «Характеристика и анализ торрефицированной древесины»,

Wood Sci. Technol. 22, 143–155.

Бургуа Дж., Бартолин М. и Гийонне Р. (1989). «Термическая обработка древесины:

Анализ полученного продукта», Wood Sci.Technol. 23, 303-310.

Бришке, К., Вельцбахер, К., Брандт, К., и Рапп, А. (2007). «Контроль качества термически модифицированной древесины

: взаимосвязь между интенсивностью термообработки и данными цвета

CIE L * a * b * на гомогенизированных образцах древесины», Holzforschung. 61, 19-22.

Бурместер А. (1973). «Einfluss einer Wärme-Druck-Behandlung haldtrockenen Holzes

auf seine Formbeständigkeit», Holz Roh-Werkst. 31, 237-243

Бурместер, А.(1975). «Zur Dimensionsstabilisierung von Holz», Holz Roh-Werkst. 33,

333-335

Burmester, A. (1973). «Исследование размерной стабилизации древесины,

Bundesanstalt für Materialprüfung», Берлин-Далем, 50-56.

Д’Яконов К., Конеплева Т. (1967). «Влагопоглощение древесиной сосны обыкновенной после термообработки

, Лесн. З, Архангельск, 10 (1), 112–114.

Дироль Д. и Гийонне Р. (1993). «Долговечность за счет процесса ректификации», In:

International Research Group Wood Pre, Раздел 4-Процессы, № IRG / WP 93-40015.

Научные статьи, журналы, авторы, подписчики, издатели

Леса и изменение климата

Леса и изменение климата

Углерод и парниковый эффект

Научное сообщество по существу соглашается с феноменом глобальных изменений (IPCC, 2001).Основная причина изменения климата — антропогенное увеличение концентрации парниковых газов в атмосфере Земли.

Двуокись углерода (CO ₂ ) является основным парниковым газом. Его концентрация в атмосфере является результатом цикла между различными пулами углерода: CO ₂ является продуктом окисления углерода из этих резервуаров. Углеродный цикл на уровне земли представлен на следующей диаграмме.

Диаграмма 1: Упрощенная диаграмма, показывающая скопления углерода и потоки CO ₂ между землей и атмосферой

Источник : Эдинбургский центр углеродного менеджмента (http: // www.eccm.uk.com/climate.htm)

CO ₂ Концентрация в атмосфере увеличилась на 31% с начала индустриальной эры, с 280 до 360 частей на миллион (IPCC, 2001). Антропогенные выбросы CO ₂ происходят в основном от сжигания ископаемого топлива и обезлесения в
тропические регионы. Некоторые из этих выбросов (порядка 6 ГтС / год) составляют:
реабсорбируется наземными и океаническими экосистемами. Чистая атмосферная
прирост (порядка 3 ГтС / год) невелик по сравнению с размером
углеродные бассейны.Однако этот поток, начавшийся более века назад с
Промышленная революция продолжает расти, и этого достаточно, чтобы объяснить глобальную
потепление и, как следствие, дисбаланс в климатической системе.

Роль лесов в изменении климата

Леса представляют собой важные резервуары углерода, которые постоянно обменивают CO ₂ с атмосферой в результате как естественных процессов, так и деятельности человека. Понимание участия лесов в парниковом эффекте требует лучшего понимания углеродного цикла на уровне леса.

Органическое вещество содержит углерод, который подвержен окислению и возвращается в атмосферу в виде CO ₂ . Углерод содержится в нескольких лужах в лесу:

растительность: живая биомасса растений, состоящая из
древесные и недревесные материалы. Хотя открытая часть растения — это
наиболее заметно, подземная биомасса (корневая система) также должна быть
считается. Количество углерода в биомассе колеблется от 35 до 65.
процентов от сухой массы (по умолчанию часто принимается 50 процентов).
валежник и подстилка: биомасса мертвых растений, состоящая из растительных остатков. Помет в
В частности, это важный источник питательных веществ для роста растений.
почва ¹ органическое вещество, гумус. Гумус образуется при разложении подстилки. Органический углерод почвы представляет собой чрезвычайно важный резервуар.

На глобальном уровне 19 процентов углерода в биосфере Земли хранится в растениях, а 81 процент — в почве.Во всех лесах, тропических, умеренных и северных, вместе, приблизительно 31 процент углерода хранится в биомассе и 69 процентов — в почве. В тропических лесах примерно 50 процентов углерода хранится в биомассе и 50 процентов в почве (IPCC, 2000).

Изделия из древесины, полученные из заготовленной древесины, также являются значительными резервуарами углерода. Их долговечность зависит от их использования: срок службы может составлять от менее одного года для топливной древесины до нескольких десятилетий или столетий для пиломатериалов.

Окисление углерода в органическом веществе и последующие выбросы CO ₂ являются результатом следующих процессов:

дыхание живой биомассы,
разложение
органическое вещество другими живыми организмами (также называемые гетеротрофными
дыхание),
возгорания (пожары).

Процесс фотосинтеза ² объясняет, почему леса функционируют как поглотители CO ₂ , удаляя CO ₂ из атмосферы.Атмосферный CO ₂ фиксируется в частях хлорофилла растения, а углерод интегрируется в сложные органические молекулы, которые затем используются всем растением.

Диаграмма 2: Углеродный цикл в лесу

Таким образом, леса участвуют в изменении климата в три раза:

они представляют собой скопления углерода
они становятся источниками CO ₂ когда они горят или, в общем, когда они горят
нарушенные естественным или антропогенным воздействием
они являются поглотителями CO ₂ , когда они выращивают биомассу или расширяют свою территорию.

Биосфера Земли представляет собой сток углерода, который ежегодно поглощает около 2,3 ГтС. Это составляет почти 30 процентов всех выбросов от ископаемого топлива (в сумме от 6,3 до 6,5 ГтС / год) и сопоставимо с выбросами CO ₂ в результате обезлесения (1,6 и 2 ГтС / год).

«Текущие научные данные свидетельствуют о том, что управляемые и даже старовозрастные леса (умеренной и бореальной зоны) поглощают углерод со скоростью до 6 тонн га. Эти результаты ставят под сомнение парадигму, согласно которой старовозрастные леса находятся в равновесии с чистым углеродным балансом. .С другой стороны, нечастые нарушения (пожары, нашествия вредителей, штормы) вызывают спорадическое, но массовое возвращение углерода в атмосферу » (Valentini et al., 2000). Специалист по почвам подчеркнул, что« существует. это потенциал для обращения вспять некоторых из этих процессов и связывания углерода в почвах наземных экосистем. Величина потенциала оценивается в 50–75 процентов от исторической потери углерода. Теоретически ежегодное увеличение содержания CO ₂ в атмосфере может быть сведено на нет восстановлением 2 млрд га деградированных земель, что повысит их среднее содержание углерода на 1.5 т / га в почве и растительности ». (Лал, 2000)

На круговорот углерода (фотосинтез, дыхание растений и разложение органических веществ) в данном лесу влияют климатические условия и атмосферные концентрации CO ₂ . Таким образом, иногда очень трудно провести различие между естественными и человеческими факторами, влияющими на рост растений.

Повышение содержания CO ₂ в атмосфере оказывает «удобряющий эффект» на фотосинтез и, таким образом, на рост растений.Существуют разные оценки этого эффекта: + 33%, + 25% и + 60% для деревьев, + 14% для пастбищ и сельскохозяйственных культур (IPCC, 2001). Это объясняет нынешние региональные тенденции к усилению роста лесов и вызывает увеличение поглощения углерода растениями. Это также влияет на потенциальный размер запасов углерода в лесах.

Есть еще вопросы относительно долгосрочного будущего биосферного пула углерода. Несколько биоклиматических моделей показывают, что абсорбционная способность экосистем приближается к своему верхнему пределу и в будущем должна снизиться, возможно, даже в обратном направлении в течение 50–150 лет, при этом леса станут чистым источником CO ₂ .Действительно, глобальное потепление может вызвать усиление гетеротрофного дыхания и разложения органического вещества и одновременное снижение эффективности поглощения, тем самым превращая лесные экосистемы в чистый источник CO ₂ (Scholes, 1999).

Центр Хэдли Моделирование

В 2000 году журнал Nature опубликовал результаты моделирования, проведенного центром Hadley Center . В нем проанализированы возможные последствия глобального потепления и увеличения концентрации CO ₂ в атмосфере для растений и океанов, а также последующие выбросы этих бассейнов в течение 21 ^-го века.Они проверили три гипотезы:

Повышение средней температуры грунта на 5,5% (4_ в мире). Модель предсказывала сокращение значительной части лесов Амазонки из-за увеличения засухи. Разложение органического вещества почвы ускорится, что приведет к выбросу 60 ГтС земной экосистемой.

Увеличение концентрации CO ₂ до 700 частей на миллион без повышения глобальной температуры: земная биосфера в глобальном масштабе поглотит 750 ГтС.

Комбинация увеличения выбросов CO ₂ и повышения температуры с впечатляющими результатами: концентрация CO ₂ в атмосфере достигает 980 частей на миллион, среднее повышение температуры почвы достигает 8 _ (5,5 _ в глобальном масштабе), а биосфера Земли излучает 170 ГтС (Cox et al., 2000).

Артикул:

Cox et al., 2000. Ускорение глобального потепления из-за обратной связи углеродного цикла в связанной модели климата. Природа , 408.

Результат моделирования Центра Хэдли несколько сомнительный, поскольку он зависит от неопределенной прямой связи между повышением температуры земли и дыханием. Способность растений адаптироваться к повышению температуры также в значительной степени неизвестна. В статье 18 специалистов по климату, опубликованной в журнале Science (2000), высказывается иное мнение: « недавние результаты долгосрочного потепления почвы в бореальных лесах противоречат идее о том, что прогнозируемое повышение температуры, вероятно, приведет к появлению лесов. которые в настоящее время являются поглотителями углерода, в обозримом будущем станут источниками углерода «. В этой статье постулируется, что сила поглощения должна увеличиваться в будущем (на 10-20 процентов) из-за внесения удобрений CO ₂ , а затем снижаться с последующим долгосрочным насыщением из-за увеличения дыхания, вызванного подъемом при средних температурах (Falkowski P., Scholes RJ et al., 2000). Эти прогнозы относятся к экосистемам, которые не используются для производства, управления или восстановления лесов.

Лесохозяйственная деятельность по смягчению последствий изменения климата

В лесном секторе можно предпринять несколько действий для смягчения последствий изменения климата.

Посадить деревья для поглотителей углерода

Посадка новых лесов, восстановление деградированных лесов и обогащение существующих лесов способствуют смягчению последствий изменения климата, поскольку эти действия увеличивают скорость и количество связывания углерода в биомассе.Этот потенциал имеет определенные физические ограничения, такие как рост растений и доступная площадь. Достижению этой цели также способствуют агролесоводство и посадка многоцелевых деревьев (фруктовые деревья, каучуковое дерево и т. Д.).

Проекты по посадке деревьев интересны вдвойне с точки зрения секвестрации CO ₂ , поскольку хранение углерода в таких прочных продуктах, как доски, фанера или мебель, дополняет постоянный запас стоящих деревьев. Даже если срок службы продуктов ограничен, средний срок службы в несколько десятков лет все еще является значительным, поскольку он позволяет «выиграть время» в ожидании разработки более чистых технологий в энергетическом и транспортном секторе, а также может помочь избежать пики концентрации CO ₂ в атмосфере планеты.Если часть годового урожая пополняется и увеличивается запас продукции из древесины, емкость хранилищ лесного сектора может значительно увеличиться, не занимая больше места в ландшафте.

Защита существующих лесов для сокращения выбросов в результате обезлесения

Резервуары углерода в лесной биомассе и почвах очень велики, что подчеркивает важность сохранения естественных лесов и отказа от методов ведения сельского хозяйства, которые способствуют ухудшению состояния этих резервуаров.

Один из аспектов дискуссии о поглотителях углерода заключается в том, следует ли учитывать природоохранную деятельность. Эти мероприятия направлены на защиту лесных территорий, которым угрожает вырубка лесов по вине человека, особенно в результате ведения сельского хозяйства. Специалисты по климату считают этот вариант сохранения «наилучшей стратегией поддержания поглотителей» (Valentini et al., 2000) в той степени, в которой он более эффективно способствует хранению углерода и сохраняет биоразнообразие, связанное со старовозрастными лесами.

Усовершенствовать методы ведения лесного хозяйства для сокращения выбросов

Многочисленные лесохозяйственные предприятия выделяют парниковые газы; эти выбросы можно сократить, применяя соответствующие методы.

Лесозаготовка при ненадлежащем выполнении может нанести серьезный ущерб почве и древостоям. Лесозаготовки с уменьшенным воздействием в контексте планов ведения лесного хозяйства и лесозаготовок включают использование ряда методов, таких как предварительное планирование трелевочных троп; оптимизация посадок; направленная валка; использование соответствующих трелевочных тракторов, которые уменьшают повреждение почвы, вырубленных деревьев и оставшихся насаждений; эти повреждения увеличили бы смертность и без надобности высвободили бы углерод.

При обработке древесины также образуется значительное количество древесных отходов, которые можно либо уменьшить, либо использовать в качестве сырья для производства или в качестве топлива. Повышение эффективности лесной промышленности помогает ограничить количество древесных отходов, образующихся в процессе производства. Это может быть достигнуто за счет увеличения выхода продукции, сокращения остатков или добавления производственных линий, которые используют их в качестве паркета, формовки и т. Д. Использование древесных отходов в комбинированном производстве тепла и электроэнергии, тем самым одновременно генерируя тепло для сушки древесины в печи, энергию для работы. машины и внешняя электроэнергия позволят сократить выбросы и повысить ценность этих остатков, которые могут заменить ископаемое топливо ³ .Более того, производство древесного угля также представляет собой процесс с сильно различающейся эффективностью, в зависимости от используемых методов и технологий, которые можно улучшить.

Древесина как заменитель ископаемого топлива и энергоемких материалов

Замена энергоемких материалов экологически безопасными заменителями

Использование пиломатериалов вместо материалов, требующих большого количества энергии во время производства, помогает бороться с парниковым эффектом, например.грамм. при замене бетонных или стальных конструкций деревянными в качестве рам, балок и т. д. Использование пиломатериалов в зданиях на 1 м ₂ в среднем на 20 лет снижает чистые выбросы на 0,3 т CO _{. 2} при замене бетона и 1,2 т CO ₂ при замене стали.

Замена ископаемого топлива за счет возобновляемых источников энергии на базе древесины

Производство древесины для энергетических целей смягчает последствия изменения климата за счет сочетания действий по поглощению и сокращению выбросов.Замена ископаемого топлива, такого как уголь, природный газ или нефть, топливной древесиной для бытового использования, производства электроэнергии или промышленного использования, например в чугуноплавильных заводах снижает выбросы CO ₂ , поскольку древесина является возобновляемой. Ожидаемое связывание углерода в результате роста деревьев после устойчивой уборки урожая компенсирует CO ₂ , выбрасываемый при сгорании.

Однако это предполагает, что производство топливной древесины не вызывает необратимого обезлесения, т.е. что запасы древесины управляются устойчивым образом.Хорошее управление может даже повысить продуктивность лесов и, следовательно, их способность связывать как надземную, так и подземную биомассу.

В отношении топливной древесины могут быть предприняты различные действия:

Увеличение предложения топливной древесины за счет создания новых плантаций или повышения продуктивности существующих лесов за счет управления лесным хозяйством. Вклад в смягчение последствий изменения климата зависит от размера и постоянства углеродного пула, а также от прироста топливной древесины.

Повышение энергоэффективности использования топливной древесины и производных продуктов. Древесный уголь часто заменяет дрова в домашних условиях. Улучшение и адаптация печей необходимы для повышения энергоэффективности и предотвращения чрезмерной эксплуатации некоторых пород, которые имеют низкую плотность древесины и быстро сгорают. Древесный уголь по весу содержит в два-пять раз больше энергии, чем древесина. Его использование может также улучшить распределение ресурсов топливной древесины за счет снижения транспортных расходов из отдаленных лесных районов ⁴ .

Повышение эффективности производства древесного угля. В
В Африке коэффициенты продуктивности могут составлять от 10 до 15 процентов, что соответствует
к энергии от 20 до 40 процентов. Существуют методы, позволяющие получить коэффициенты преобразования от 25 до 30 процентов или энергетические коэффициенты от 65 до 80 процентов (Girard and Bertrand, 2000). Эти методы особенно важны для Африки, где урбанизация привела к быстрому переходу домашних хозяйств с древесины на древесный уголь ⁵ .

В следующей таблице обобщены лесохозяйственные мероприятия, снижающие парниковый эффект.

Таблица 1: Лесохозяйственная деятельность, снижающая парниковый эффект

Множественные дивиденды углеродных лесных проектов

Помимо защиты окружающей среды, лесохозяйственная деятельность, направленная на смягчение последствий изменения климата, может принести выгоды на глобальном, региональном и местном уровнях, если они адаптированы к местным условиям.

Виды экономической деятельности

Они могут предложить потенциальный доход сельскому населению в лесных районах. Промышленные плантации могут создавать рабочие места в питомниках, сборе урожая и уходе. Проекты общинных плантаций могут включать прямые выплаты сельским жителям из инвестиционного фонда.

Проекты по лесопосадкам, особенно если они осуществляются в сочетании с усилиями по повышению эффективности лесной промышленности, повышают конкурентоспособность за счет увеличения стоимости производства и переработки.Они также помогают поставлять строительные материалы, адаптированные как для городского, так и для сельского населения. В странах с крупной деревообрабатывающей промышленностью, таких как Нигерия, Кот-д’Ивуар, Гана, Камерун, это могло бы снизить нагрузку на их естественные леса.

Методы лесозаготовок с минимальным воздействием на окружающую среду способствуют поддержанию устойчивого производства древесины за счет сдерживания деградации лесов за счет разрушительных рубок.

Адаптация к изменению климата, борьба с опустыниванием

Плантации многоцелевого использования могут способствовать борьбе с опустыниванием и эрозией уязвимых территорий.Тунис и несколько стран Сахеля считают, что они также могут производить секвестрацию углерода, обеспечивать доход и поставлять дрова для сельского населения.

Сохранение лесов — это средство адаптации к изменению климата. Он помогает обеспечить защиту от поверхностной эрозии, регулирует потоки воды и ограничивает оползни и камнепады. Леса на побережье обеспечивают защиту от ветровой и водной эрозии, а также от проникновения воды и песка.

Энергетическая независимость

Улучшение управления естественными лесными экосистемами в качестве источника топливной древесины или древесного угля способствует энергоснабжению при умеренных затратах, снижая зависимость страны от импорта ископаемого топлива.Развитие энергии биомассы позволяет децентрализовать производство электроэнергии в районах, недостаточно обслуживаемых национальными электросетями. Это может представлять особый интерес для засушливых районов, особенно в Сахеле.

¹ The
почва также содержит минеральный углерод, образовавшийся в результате геологических процессов.
² Синтез сахара из атмосферного CO ₂ и воды в хлорофилловых частях растений.
³ Древесные отходы — это конечный побочный продукт переработки древесины.Использование его для получения энергии приводит к чистой экономии ископаемых видов топлива и, следовательно, к сокращению выбросов CO ₂ .
⁴ The
деградация лесных ресурсов в странах Сахеля в первую очередь связана с
неправильный выбор лесосек: лесные насаждения вблизи городов
чрезмерно эксплуатируются, в то время как более удаленные сайты используются недостаточно. Тревожные предсказания
1970-е годы относительно кризиса топливной древесины были частично опровергнуты, и
ресурс оказался более богатым и устойчивым, чем предполагалось, с
возможные исключения, e.грамм. Мавритания.
⁵ Переход на газ или нефть все еще
этому препятствуют низкие доходы, но переход, тем не менее, неизбежен.

Старение древесных и лакокрасочных слоев и анализ рисков древних росписей панелей

% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
9 0 объект

/Заголовок
/Тема
/ Автор
/Режиссер
/ Ключевые слова
/ CreationDate (D: 20210818172058-00’00 ‘)
/ BIBDISP (ссылка)
/ BIBFILE (C: \ Users \ Julien \ Dropbox \ BFH_Transfert \ TheseWord \ Bibio.bib)
/ БИБСТИЛЬ (агсм / \ (l2ysh)
/ Компания (Университет Ватерлоо)
/ ModDate (D: 20121101171137 + 01’00 ‘)
/ SourceModified (D: 20121101161029)
>>
эндобдж
2 0 obj
>
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
4 0 obj
>
эндобдж
5 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
>
транслировать
2012-11-01T17: 11: 37 + 01: 002012-11-01T17: 10: 54 + 01: 002012-11-01T17: 11: 37 + 01: 00Acrobat PDFMaker 11 для Worduuid: 34f16fd5-7aa4-4149-9ce7- ae39e759941duuid: 5815118e-2803-4c9c-bfb8-705cb93a551b

application / pdf

Библиотека Adobe PDF 11.0D: 20121101161029Университет ВатерлооC: \ Users \ Julien \ Dropbox \ BFH_Transfert \ TheseWord \ Bibio.bibrefagsm / (l2ysh

конечный поток
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
10 0 obj
>
эндобдж
11 0 объект
>
эндобдж
12 0 объект
>
эндобдж
13 0 объект
>
эндобдж
14 0 объект
>
эндобдж
15 0 объект
>
эндобдж
16 0 объект
>
эндобдж
17 0 объект
>
эндобдж
18 0 объект
>
эндобдж
19 0 объект
>
эндобдж
20 0 объект
>
эндобдж
21 0 объект
>
эндобдж
22 0 объект
>
эндобдж
23 0 объект
>
эндобдж
24 0 объект
>
эндобдж
25 0 объект
>
эндобдж
26 0 объект
>
эндобдж
27 0 объект
>
эндобдж
28 0 объект
>
эндобдж
29 0 объект
>
эндобдж
30 0 объект
>
эндобдж
31 0 объект
>
эндобдж
32 0 объект
>
эндобдж
33 0 объект
>
эндобдж
34 0 объект
>
эндобдж
35 0 объект
>
эндобдж
36 0 объект
>
эндобдж
37 0 объект
>
эндобдж
38 0 объект
>
эндобдж
39 0 объект
>
эндобдж
40 0 объект
>
эндобдж
41 0 объект
>
эндобдж
42 0 объект
>
эндобдж
43 0 объект
>
эндобдж
44 0 объект
>
эндобдж
45 0 объект
>
эндобдж
46 0 объект
>
эндобдж
47 0 объект
>
эндобдж
48 0 объект
>
эндобдж
49 0 объект
>
эндобдж
50 0 объект
>
эндобдж
51 0 объект
>
эндобдж
52 0 объект
>
эндобдж
53 0 объект
>
эндобдж
54 0 объект
>
эндобдж
55 0 объект
>
эндобдж
56 0 объект
>
эндобдж
57 0 объект
>
эндобдж
58 0 объект
>
эндобдж
59 0 объект
>
эндобдж
60 0 объект
>
эндобдж
61 0 объект
>
эндобдж
62 0 объект
>
эндобдж
63 0 объект
>
эндобдж
64 0 объект
>
эндобдж
65 0 объект
>
эндобдж
66 0 объект
>
эндобдж
67 0 объект
>
эндобдж
68 0 объект
>
эндобдж
69 0 объект
>
эндобдж
70 0 объект
>
эндобдж
71 0 объект
>
эндобдж
72 0 объект
>
эндобдж
73 0 объект
>
эндобдж
74 0 объект
>
эндобдж
75 0 объект
>
эндобдж
76 0 объект
>
эндобдж
77 0 объект
>
эндобдж
78 0 объект
>
эндобдж
79 0 объект
>
эндобдж
80 0 объект
>
эндобдж
81 0 объект
>
эндобдж
82 0 объект
>
эндобдж
83 0 объект
>
эндобдж
84 0 объект
>
эндобдж
85 0 объект
>
эндобдж
86 0 объект
>
эндобдж
87 0 объект
>
эндобдж
88 0 объект
>
эндобдж
89 0 объект
>
эндобдж
90 0 объект
>
эндобдж
91 0 объект
>
эндобдж
92 0 объект
>
эндобдж
93 0 объект
>
эндобдж
94 0 объект
>
эндобдж
95 0 объект
>
эндобдж
96 0 объект
>
эндобдж
97 0 объект
>
эндобдж
98 0 объект
>
эндобдж
99 0 объект
>
эндобдж
100 0 объект
>
эндобдж
101 0 объект
>
эндобдж
102 0 объект
>
эндобдж
103 0 объект
>
эндобдж
104 0 объект
>
эндобдж
105 0 объект
>
эндобдж
106 0 объект
>
эндобдж
107 0 объект
>
эндобдж
108 0 объект
>
эндобдж
109 0 объект
>
эндобдж
110 0 объект
>
эндобдж
111 0 объект
>
эндобдж
112 0 объект
>
эндобдж
113 0 объект
>
эндобдж
114 0 объект
>
эндобдж
115 0 объект
>
эндобдж
116 0 объект
>
эндобдж
117 0 объект
>
эндобдж
118 0 объект
>
эндобдж
119 0 объект
>
эндобдж
120 0 объект
>
эндобдж
121 0 объект
>
эндобдж
122 0 объект
>
эндобдж
123 0 объект
>
эндобдж
124 0 объект
>
эндобдж
125 0 объект
>
эндобдж
126 0 объект
>
эндобдж
127 0 объект
>
эндобдж
128 0 объект
>
эндобдж
129 0 объект
>
эндобдж
130 0 объект
>
эндобдж
131 0 объект
>
эндобдж
132 0 объект
>
эндобдж
133 0 объект
>
эндобдж
134 0 объект
>
эндобдж
135 0 объект
>
эндобдж
136 0 объект
>
эндобдж
137 0 объект
>
эндобдж
138 0 объект
>
эндобдж
139 0 объект
>
эндобдж
140 0 объект
>
эндобдж
141 0 объект
>
эндобдж
142 0 объект
>
эндобдж
143 0 объект
>
эндобдж
144 0 объект
>
эндобдж
145 0 объект
>
эндобдж
146 0 объект
>
эндобдж
147 0 объект
>
эндобдж
148 0 объект
>
эндобдж
149 0 объект
>
эндобдж
150 0 объект
>
эндобдж
151 0 объект
>
эндобдж
152 0 объект
>
эндобдж
153 0 объект
>
эндобдж
154 0 объект
>
эндобдж
155 0 объект
>
эндобдж
156 0 объект
>
эндобдж
157 0 объект
>
эндобдж
158 0 объект
>
эндобдж
159 0 объект
>
эндобдж
160 0 объект
>
эндобдж
161 0 объект
>
эндобдж
162 0 объект
>
эндобдж
163 0 объект
>
эндобдж
164 0 объект
>
эндобдж
165 0 объект
>
эндобдж
166 0 объект
>
эндобдж
167 0 объект
>
эндобдж
168 0 объект
>
эндобдж
169 0 объект
>
эндобдж
170 0 объект
>
эндобдж
171 0 объект
>
эндобдж
172 0 объект
>
эндобдж
173 0 объект
>
эндобдж
174 0 объект
>
эндобдж
175 0 объект
>
эндобдж
176 0 объект
>
эндобдж
177 0 объект
>
эндобдж
178 0 объект
>
эндобдж
179 0 объект
>
эндобдж
180 0 объект
>
эндобдж
181 0 объект
>
эндобдж
182 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageC / ImageB / ImageI]
>>
эндобдж
183 0 объект
>
транслировать
x ڝ XɎ6 + 周 0dAroA849Ed ‘(eeL) 9 ~’; Y?; az6΄LC ^ / Ƹ? 1>] /.