Как стать гимнасткой в домашних условиях

Многие родители, выбирая в какую спортивную секцию отдать свою дочку, останавливают свой выбор на художественной гимнастике. Здесь нет ничего удивительного, ведь спортсменки-гимнастки в их спортивной форме выглядят просто потрясающе, а музыка, которая сопровождает их выступления, звучит всегда прекрасно и торжественно. Понятное дело, родителям хочется, чтобы их дочурка выглядела не хуже.

По своей сути художественная гимнастика является сочетанием спорта и искусства. Спортсменки, занимающиеся гимнастикой, должны иметь хорошее чувство ритма, обладать хорошей координацией, а также должны обладать развитым чувством прекрасного. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок заинтересовался этим спортом, посмотрите с ним соревнования по гимнастике, и ваша дочь обязательно спросит вас о том, как стать гимнасткой?

Чтобы достичь в гимнастике высоких результатов, необходимо сдать ребенка в секцию как можно раньше, лучше всего, если это будет возраст 5-6 лет. Мышцы ребенка в этом возрасте легко поддаются растяжке, так как они еще не потеряли своей пластичности.

Выбирая место, в котором будет тренироваться ваш ребенок чтобы стать гимнасткой, проанализируйте, каких именно результатов вы планируете достичь? Если вы мечтаете о том, чтобы ваша дочь стала гимнасткой для участия в международных турнирах, следует остановить свой выбор на специализированных спортивных школах. В этих заведениях начинающие гимнастки регулярно и серьезно тренируются под наблюдением опытных педагогов. Это тяжелый труд, как для родителей, так и для тренера, но еще более тяжелый он для ребенка. Только приложив к тренировкам максимум усилий и стараний можно рассчитывать на успех в этом спорте. Очень важно, чтобы между ребенком и тренером сразу же установился психологический контакт, ведь именно тренер заменит ему родителей на время поездок на сборы и соревнования.

В том случае, если для вас не важны победы на турнирах, а хочется, чтобы ваш ребенок рос здоровым и гармонично развитым, будет вполне достаточно устроить его в ближайшую секцию гимнастики, в которой на ребенка будут оказываться меньшие нагрузки и предъявляться меньшие требования. Обучение в таких секциях позволит выступать юной спортсменке на соревнованиях максимум районного или городского уровня, но если ее результаты будут высокими, то вполне возможно, что она попадет в поле зрения серьезных тренеров, которые сделают предложение перейти ей в секцию или школу более высокого уровня.

Многих родителей интересует вопрос о том, что могут дать занятия художественной гимнастикой ребенку? Если во главу угла ставятся только спортивные достижения, то вопрос снимается сам собой, но различных кружков, которые тренируют гимнасток множество, при этом только единицы из них способны вырастить будущую чемпионку.

Художественная гимнастика является одним из наиболее разносторонних видов спорта, в котором физические нагрузки гармонично сочетаются с пластикой, гибкостью, музыкальностью. Девочка, решившая стать гимнасткой, всегда выглядит прекрасно. Она будет иметь стройную фигуру, прекрасную осанку, плавные и красивые движения. Согласитесь, что это важно как для девочек, так и для женщин, которыми они станут позже.

Занимавшиеся с раннего детства гимнастикой девочки повзрослев могут изменить свое увлечение. Вместо гимнастики они могут выбрать занятие танцами, а с их пластикой и подготовкой такой переход им будет осуществить очень просто.

Еще одно важное умение девочек, желающих узнать как стать гимнасткой — это умение преподнести себя. Под этим понимается правильная осанка, улыбка, жесты, отточенные на тренировках. Даже если дальнейшая карьера ребенка никак не будет связанна со спортом, эти умения останутся с ним навсегда.

Успехов вам и вашим детям!

Как стать гимнасткой?

Желание родителей найти для ребенка полезное дело вполне оправдано, но не всегда известно, как стать гимнасткой их дочурке.

Условия приема в секцию

Секции гимнастики работают практически повсеместно, но прежде чем записать ребенка на занятия, родители должны знать, каковы правила и условия приема в них:

• прежде всего, чтобы быть уверенными, что вы отдаёте свою дочь в руки профессионалов, не лишним будет поинтересоваться, имеет ли учреждение разрешение (лицензию) на данный вид деятельности, и какова профессиональная подготовка тренеров;
• в группы спортивной гимнастики девочек принимают в возрасте 3-4 лет, (5-6 лет), при этом никаких ограничений, кроме как по состоянию здоровья, быть не должно;
• для занятий гимнастикой необходима справка от врача – педиатра о состоянии здоровья ребенка, при этом родители обязательно должны озвучить, куда именно они берут справку, чтобы исключить вероятные осложнения здоровья после начала тренировок;
• понадобится соответствующая спортивная форма. На начальном этапе это, как правило, простой купальник и чешки или носочки;
• родители должны быть готовы к тому, что ради занятий придется жертвовать свободным временем;
• обычно родители подписывают договор, один экземпляр которого выдается им на руки. В нем оговариваются все условия взаимодействия учреждения и родителей, а также условия проведения занятий, права и обязанности обеих сторон.

Нередко родители спрашивают, как стать спортивной гимнасткой девочке, которая имеет лишний вес. Разумеется, никто не может отказать в записи ребенка в секцию, особенно если речь идет о маленьком ребенке, который на первом этапе получит возможность укреплять свое здоровье и нормализовать свой вес под надзором тренера-профессионала.

Однако нужно помнить, если вы волнуетесь о том, как стать гимнасткой дочери, если у нее значительно повышен вес, стоит посоветоваться с тренером, чтобы он подобрал специальные упражнения, которые помогут решать эту проблему. Но нужно быть готовым к тому, что ребенок не сможет переносить те же нагрузки и целый ряд упражнений, что и дети с нормальным весом. Если пренебречь этим предупреждением, ребенок может получить серьезные травмы: ушибы, переломы, сотрясения. Кроме того, в такой ситуации девочка может получить и психологические травмы.

Нередко решение заняться гимнастикой приходит слишком поздно, скажем, в возрасте 9-12 лет, поэтому родители думают, как их дочери стать гимнасткой дома. Как правило, в спортивные секции в этом возрасте девочек уже не принимают, а родительские амбиции еще не удовлетворены. Именно поэтому многие мамы и папы задумываются о том, как стать гимнасткой в домашних условиях их девочке, догнав по параметрам и уровню достижений тех, кто начал заниматься в возрасте 3 – 5 лет. Однако в этом случае родителям стоит себе задать вопрос, ради чего они это хотят делать.

Как стать гимнасткой | Про профессии.ру

Что нужно, чтобы стать гимнасткой

Начинать любое дело стоит с желания его выполнять и уверенности в том, что готов его завершить.

Чтобы заняться гимнастикой первоначально необходимо определить цель и расставить приоритеты:

1.  завоевание титулов;
2.  хорошая физическая форма;
3.  наличие свободного времени для занятий;
4.  готовность к тяжелым ежедневным тренировкам и ограничениям по питанию или более щадящий режим;
5.  готовность показать свое мастерство широкой аудитории;
6.  определить соотношение потребностей и возможностей;
7.  выбрать интересующий вид гимнастики (спортивная, художественная, ритмическая, атлетическая).

Физическая форма: что поможет, что ограничит

• Во-первых, для построения успешной карьеры в гимнастике необходимо начинать тренироваться с детских лет, ведь самая лучшая растяжка вырабатывается при систематических тренировках с 5-6 лет.
• Во-вторых, профессиональный спорт – тяжелая физическая и психологическая нагрузка для любого, наличие хронических заболеваний или проблем с суставами может сильно ограничить возможности будущего спортсмена.
• В третьих, при участии в чемпионатах необходимо учитывать возрастные ограничения: юношеский разряд девочки получают до 9 лет, так что если удастся попасть в группу в более взрослом возрасте, то защищаться придется рядом с малышами.

Запомните, спортивное звание мастер спорта присваивается с 15 лет, спортивные разряды: кандидат в мастера спорта — с 12 лет, I — с 11 лет, II — с 10 лет, III — с 9 лет, I юн. — с 8 лет, II юн. — с 7 лет, III юн. — с 6 лет.

Гимнастика действительно молодой спорт! Международные юниорские чемпионаты вводят ограничения по возрасту, для девушек до 16 лет, для парней до 17.

Далее спортсмены участвуют в профессиональных соревнованиях, Эверест которых – Олимпийские игры.

Также не стоит забывать, что в профессиональной гимнастике существуют ограничения по росту и весу: при максимальном росте, для девушек 179 см — максимальный вес 52 кг, существует специальная таблица измерений, в которой указан рос и нормальный вес гимнастки. Например, при росте 160 см вес должен составлять 39 кг +/- 1 кг.
 

Стать гимнасткой самостоятельно или с тренером?

Сделав выбор в пользу гимнастики, необходимо определить самостоятельно Вы будете заниматься или решите посещать специализированную секцию.

Плюсы самостоятельных тренировок дома или в обычном аэробном зале с группой:
 

1. необходим минимальный набор оборудования: гантели, скакалку, турник, мягкий мат или его заменитель, мяч.
2.  можно самостоятельно разработать программу занятий: длительность, периодичность, удобное время для тренировок.
3.  можно самостоятельно выбрать диету, ведь зачастую тренер ограничивает питание спортсмена диетической пищей: кефиром, фруктами, овощами и возможно отварным мясом.
4.  нормальный вес и формы, ведь не будет необходимости «подгонять» свои параметры к идеалу гимнастки.
5.  разумный подход к занятиям поможет сохранить здоровье и приобрести хорошую физическую форму.

Минусы домашних тренировок:

1.  отсутствие жесткой дисциплины
2.  невозможно принимать участие в спортивных соревнованиях без спортивных разрядов.
    

Как стать гимнасткой — с чего начать

Выбрав более тернистый путь профессионального спортсмена, начать необходимо с поиска подходящей школы и тренера, который возьмется за вашу подготовку.

Тренировки могут занимать до 6 часов в день, 6 дней в неделю, их стоимость будет сильно варьироваться от места и города размещения школы, профессиональной подготовки тренера, наличия у него «именитых» воспитанников и т.д.

Лучшее, что можно сделать, с помощью интернета, знакомых в спортивной среде, возможно, их рекомендаций, выбрать самый подходящий вариант в соотношении цена/качество достижений.
 

Желание, усердие и талант – вот составные успеха в гимнастике, и не имеет значения какой путь Вы выберете, главное получать удовольствие от того что делаешь.

Возможно Вас заинтересуют:

Как стать гимнасткой — Как стать!

На чтение 3 мин Просмотров 5.6к. Опубликовано 17 апреля, 2014
Обновлено 30 июля, 2019

Как стать гимнасткой в домашних условиях

Многие родители с юного возраста отдают своих детей в разнообразные кружки, спортивные секции. И это правильно. К примеру, гимнастикой лучше всего начинать заниматься еще примерно с 5-6 лет. Но есть и такие люди, которых интересует вопрос, как стать гимнасткой в 11 лет? Мы подробно остановимся на этом вопросе.

Как стать гимнасткой в 10 лет.

В 10 лет, конечно же, это может быть уже слишком поздно. Но нужно понимать, что существует два вида гимнастики. Она может быть как спортивной, так и художественной. В 11 лет нужно отдавать ребенка на художественную гимнастику. Однако, в спортивную – также не будет поздно. При этом нужно понимать, что нужно будет много заниматься, чтобы всё-таки получить ответ на вопрос, как стать гимнасткой в 10 лет.

Как стать гимнасткой дома.

Если вас интересует, как стать гимнасткой дома, то вы должны понимать, что это дело не из простых. Во-первых, понадобится определенное оборудование для занятий. Достаточно будет иметь в наличии: скакалку, гантели, турник, мяч, мягкий матрас, одеяло. Чтобы заниматься гимнастикой дома, не нужно иметь никакого специального оборудования.

Также если вас интересует, как стать гимнасткой дома, то нужно понимать, что очень важно подобрать размеренный и плавный темп. Он позволит мышцам получать определенную нагрузку.

Перед тем, как начинать занятия, нужно провести предварительную разминку. Это необходимо для того, чтобы все мышцы и суставы разогрелись. Для этого можно выполнить комплекс очень простых упражнений. Это могут быть круговые движения кистями рук, лодыжками, тазом. После того, как разогреты мышцы, можно будет приступать к основным занятиям.

Конечно же, для того, чтобы стать гимнасткой в домашних условиях, нужно будет хорошенько потрудиться. Необходимо будет выполнять самые разнообразные упражнения. Так, это может быть 20 отжиманий по три подхода. Следующее упражнение заключается именно в подтягивании ног к подбородку. Данное упражнение делать нужно лежа на животе.

Еще есть одна комбинация: это приседания 20 раз по три подхода. Эти приседания можно выполнять, стоя всего лишь на одной ноге. Также можно сделать 20 отжиманий по три подхода (их делать нужно с не очень широко расставленными ногами). Что касается следующего упражнения, то оно предусматривает качание пресса. При этом его лучше всего делать в три подхода и по 30 раз. Также в дополнение к этому всему, можно и по несколько минут прыгать на скакалке. Теперь вы, в принципе, будете знать, как стать гимнасткой дома и как стать гимнасткой в более взрослом возрасте.

Как стать гимнасткой видео

В спортивной гимнастике важен характер. Все остальное вторично

Среди некоторых родителей бытует мнение, что ребенка не нужно отдавать в спорт с самого раннего детства – он должен сам выбрать вид спорта себе по душе. Другие, напротив, говорят – чем раньше мое чадо начнет заниматься спортом, тем раньше оно начнет показывать результат и тем крепче будет его «внутренний стержень».

Например, в спортивный комплекс «Газпром» Невского района (ул. Антонова-Овсеенко, д.2) будущих чемпионок приводят уже в 5-6 лет. Здесь работает отделение спортивной гимнастики Городской комплексной СДЮШОР «Комета».

«Моей дочери семь лет, занимается она уже четвертый год, — рассказывает Екатерина, мама Ани Клыковой. – Она очень подвижная, живая, поэтому мы решили, что гимнастика ей подойдет лучше всего. Заметила, что Аня не стремится быть похожей на гимнасток из сборной России или других знаменитых спортсменок, ее «кумиры» находятся непосредственно в зале – это Катя Крамаренко и девочки из старших групп.

Когда я увидела на открытом уроке, что умеет моя дочь в 7 лет, мне стало очень приятно, ведь я сама такого никогда не сделаю. В своем юном возрасте Аня делает подъем разгибом на брусьях, прыгает «рондат-фляк-сальто», соскок с бревна у нее – сальто вперед, уже давно научилась переворотам назад и вперед…

У меня, как у мамы, нет стремления сделать из нее звезду, если дочь захочет уйти из спорта – она уйдет, заставлять ее не буду, не хочу жертвовать ее здоровьем ради гимнастики. Вообще, считаю, неправильно, когда родители за счет детей пытаются удовлетворить собственное тщеславие».

А вот что сказала нам Елена, мама Ани Степновой: «Мы занимаемся год и два месяца, уже выступали на «Снежинке» и других соревнованиях. Гимнастика помогла Ане стать более сильной, более дисциплинированной – ребенок сам хочет заниматься, он стремится к результату, ему это нравится. У нее есть цели в жизни, глаза блестят, личико горит, и на каждую тренировку она идет с удовольствием!

Горжусь тем, что за год обучения мы имеем четыре золотых и одну серебряную медаль. Аня даже стала говорить, что хочет профессионально заниматься гимнастикой. Вначале она этого не осознавала, а после «Снежинки» начала говорить – хочу выступать, занимать только первые места. У нее есть стремление, желание, она расстраивается, если что-то не получается, принимает все близко к сердцу.… Спрашиваю ее – не хочешь ли другим спортом заняться? – Нет, только гимнастикой!

Как ни странно, гимнастику Аня выбрала сама. Мы отдали ее в танцы, занималась она совсем недолго, не понравилось. Потом мы пришли в бассейн в этот спорткомплекс, нам сказали, что девочка еще маленькая, и, в конце концов, остановились на гимнастике. Огромную роль сыграл первый тренер, который заинтересовал Аню, сделал так, чтобы у нее не было страха перед спортом.

Мы вместе с дочкой смотрели последний Чемпионат Мира по спортивной гимнастике, ей понравились наши девочки и, как ни странно, американки. Аня говорит – я тоже хочу так, и я буду такой же, как они! Теперь она сама произносит фразу «я работаю, и как я поработаю, такой у меня и будет результат». Удивительные мысли для такой маленькой девочки!

Хочу сказать, что гимнастика – это основа для всех видов спорта, она развивает и силу, и гибкость, и волю к победе, и самообладание; это пригодится и в учебе, и в дальнейшей жизни. Занятия спортом с раннего возраста дисциплинируют ребенка, и дело даже не в том, что у него не будет детства. Я считаю, пусть он лучше занимается спортом, чем гуляет допоздна и мучается от безделья. У нашей Ани все расписано – детский садик, тренировка, по выходным ходим в театр, в музей, у нее есть друзья как из сада, так и из спорта. Да, тяжело, но какой результат без работы над собой?»

В «Комете» занимаются девочки разного возраста. Кто-то только начинает, другие уже добились неплохих спортивных результатов и продолжают свое восхождение на вершину Олимпа. Начинающие смотрят на таких, равняются на них – так формируется преемственность поколений. Интересно, что почти все 7-9 летние девочки хотят быть похожими на Полину Миллер и Екатерину Крамаренко – наверное, наглядный пример для них значит больше, чем успех абстрактных «гимнасток из телевизора», пусть даже членов сборной России.

«Хочу получать самые высокие награды», — такая мечта есть у Ани Венгерской. Она – «первая спортивная ласточка» в своей семье, ее родители не были спортсменами, а занимается Аня около двух лет. На вопрос о том, на кого из гимнасток хочет быть похожей, отвечает: «Конечно, на Полину Миллер, она очень известная и выступала на многих соревнованиях!»

Все девочки разные, и каждая из них по-своему уникальна. У каждой – своя жизнь, свои мечты и цели, свои интересы. Но объединяет их одно – желание быть лучшей, добиваться высокого результата и завоевывать только золотые медали.

О том, почему родители сегодня приводят своих детей в гимнастический зал, о добрых отношениях с бывшими воспитанницами, о том, как вести себя с ребенком во время соревнований и как «не потерять» его, когда он начинает учить сложные элементы, рассказала нам старший тренер-преподаватель отделения спортивной гимнастики Наталья Коврижных.

— Наталья Николаевна, спортивная гимнастика – ранний вид спорта, поэтому выбор за ребенка почти всегда делают его родители. Чем они руководствуются, приводя дочку именно сюда?

— Многие приходят сюда из интереса, не ставя поначалу больших спортивных задач. Некоторые живут рядом с нашим комплексом, в сентябре зашли к нам, увидели, как проходят занятия, им понравилось. Немаловажно и то, что в нашей школе девочки занимаются бесплатно. Кто-то впоследствии переходит в другие виды спорта, кто-то остается в гимнастике, а есть родители, которые целенаправленно отдают ребенка к нам. Может быть, по телевизору увидели, может, когда-то сами занимались.… Например, когда папа Кати Крамаренко пришел с четырехлетней дочкой, он сказал мне: хочу сделать из нее Олимпийскую чемпионку. То есть у него сразу была ориентация на большой спорт и высокие результаты. Я всегда своим девочкам рассказываю про Катю и Полину Миллер, которых родители водили заниматься, несмотря на то, что зал находился далеко от дома. Это тот случай, когда дети состоялись благодаря собственному таланту и не в последнюю очередь благодаря родителям.

— Но всегда ли хорошо для ребенка тщеславное желание мамы с папой сделать из него спортсмена-профессионала?

— Когда мы приглашаем родителей, показываем им занятия, первая реакция у многих – мы боимся этого травмоопасного вида спорта. Мы всегда говорим – не гимнастика «делает» невысоких, крепких и сильных детей, а, наоборот, в гимнастику отбирают таких. Любой ребенок должен сначала попробовать, подходит ли ему этот вид спорта. Природные данные здесь играют определяющую роль, и, если у девочки есть способности, у нее будет получаться, она будет заниматься с удовольствием и радостью.

Если мама хочет сделать из дочери чемпионку, мы объясняем ей, что для этого нужно сочетание как минимум трех факторов: способностей к гимнастике, дисциплины и желания ребенка. Бывает, что ребенок занимается в течение определенного времени, даже занимает призовые места, а потом начинает учить более сложные элементы, и появляется боязнь, проблемы с координацией.… Такой уже не станет «большим спортсменом».

Других, наоборот, приходится уговаривать. Я говорю – ребенок не может упасть с бревна, если научить его делать элемент правильно и если ему это будет нравиться.

— Однако многие дети, действительно, сначала ходят на занятия с удовольствием, но потом, когда начинают учить сложные элементы (такие, как связка «фляк-сальто» на бревне или двойное сальто на вольных упражнениях), пугаются и перестают ходить. Как удержать ребенка в этот непростой для него период?

— Бросают гимнастику, как правило, когда перестают чувствовать себя. Девочка может быть способной, но не может сделать тот же «фляк-сальто», не понимает, как его сделать, да еще и устоять. Появляется страх, она не хочет идти в зал, и ее уже никак не уговоришь.

Уверена, что выполнения I взрослого разряда или кандидата в мастера спорта можно добиться даже от ребенка со средними способностями. До I взрослого разряда могут дойти почти все дети, прошедшие отбор в спортивную школу. До уровня профессиональной гимнастики подняться могут не все, и, как правило, таких детей видно с детства. У них развита внутренняя координация, они хорошо чувствуют себя в движении в воздухе назад и вперед.

— Действительно ли без принуждения и доли жесткости в большом спорте не обойтись?

— Я считаю, что на уровне низких разрядов (до I взрослого) детям должно быть интересно выступать, на тренировках должен присутствовать азарт, не должно быть конфликтов между ребенком и тренером. В других школах, например, видела, как тренеры кричат на детей, потому что они не могут выполнить элемент на высоком бревне. Возникает вопрос, а научил ли ты его делать то же самое на маленьком бревне? Достаточно ли его страховал, понятно ли объяснял ему? Если нет, так и говорить о результате незачем.

— Иногда недостаточно растянутая, но подкаченная и прыгучая гимнастка добивается больших успехов, чем гибкая, но слабая. Иногда – наоборот. А что, на Ваш взгляд, больше определяет результат – подкачка или хореография?

— Больше важен характер. От него зависит, на чем можно впоследствии сделать акцент – на красоте и отточенности движений или выполнении сложной акробатики. Когда я набираю детей, смотрю именно на характер, на их желание «сделать гимнастику», по такому принципу был сделан мой первый набор. Те дети, может быть, были недостаточно гибки и недостаточно прыгучи, но в их глазах горел такой огонек азарта, что с ними становилось интересно работать. Тренировка с таким ребенком превращается в большой творческий процесс. А мелкие недостатки типа согнутых ног со временем можно исправить.

Есть разные методики проведения занятий – некоторые тренеры доводят движения до автоматизма, только подсказывая девочке как лучше сделать; другие строги с воспитанницами, стремятся научить их любой ценой…. А я считаю, что важнее тренировать в атмосфере дружеского состязания – кто лучше сделает комбинацию, кто устоит на бревне.

— Подавляющее большинство детей начинают заниматься в 5-6 лет. А возьмете ли Вы к себе десятилетнюю способную девочку, которая очень хочет тренироваться?

— К нам, наверно, она уже не попадет. Но для таких детей в спортивном комплексе «Газпром» открыты спортивно-оздоровительные группы. Мы говорим им, что занятия проходят в таком же современном зале, как у тех, кто прошел отбор в группы начальной подготовки, но в меру их сил и способностей. К сожалению, современный уровень гимнастики не позволит такой девочке достичь высокого спортивного уровня. В десять лет, конечно, начинать поздно. Но мы набирали восьмилетних девочек, они занимаются полтора года и сейчас уже выступают по III взрослому разряду. Я считаю, что это неплохой результат.

— Как известно, для выполнения каждого разряда существуют свои специальные требования. Однако иногда гимнастка не может их выполнить, в ее комбинациях не хватает нужной сложности. Как Вы выходите из положения – учите элементы, за которые положены надбавки по баллам или стараетесь выполнить программу с минимальным количеством сбавок?

— Я стремлюсь показать высокий класс работы и пройти программу с наименьшими потерями в баллах. С детства стараюсь научить девочек выполнять элементы максимально правильно и технически грамотно. Если гимнастка сделает сложный элемент с согнутыми ногами или упадет с него, она потеряет больше, чем приобретет.

— То есть лучше сделать «чисто» и упасть с бревна, чем согнуть ноги или руки и устоять?

— Не всегда. Если девочка «чисто» выполняет несложный элемент, скорее всего, она устоит, а если сделать то же самое коряво, с большей вероятностью упадешь. Здесь, думаю, нельзя сравнивать, ведь можно выполнить красиво и бороться за то, чтобы устоять, а можно вяло упасть. Если гимнастка устояла, значит, она боролась.

Любой тренер старается научить детей не падать. К примеру, ребенок выучил элемент на полу, на маленьком бревне и перешел на высокое бревно. И он выходит сдавать на оценку и падает. Спрашиваю, почему ты упал, ведь мы тренируемся для того, чтобы устоять, чтобы на соревнованиях ты выступил хорошо? Теперь иди и сделай так, чтоб не падать. И в следующий подход девочка не падает. Важно не бояться снаряда, не бояться выполнения элемента, не бояться выступать, тогда падения не страшны.

— Многие тренеры очень волнуются, когда их дети выступают на соревнованиях. Они стараются не смотреть на них, лишний раз не заговаривать с ними… А как Вы ведете себя, когда выступает Ваша воспитанница?

— Действительно, бывают такие случаи. Но я никогда не убегала из зала. Соревнования – это праздник, и мой стиль – «вести комбинацию» девочки, мысленно поддерживать ее. Тренерский взгляд имеет силу и даже может удержать гимнастку на снаряде, если тренер проходит с ней всю комбинацию. Если я вывожу команду Санкт‑Петербурга, переживаю одинаково за всю команду и «веду» всех девочек.

Я не люблю во время разминки что-то подсказывать, считаю, что ты все уже сказал на тренировке. Ребенку нужно настроиться перед выступлением, нельзя его отвлекать нравоучениями.

— Чему Вы уделяете внимание в первые годы тренировок и на что делаете акцент впоследствии?

— Когда я только начинала работать тренером, в первые годы «вытягивала детей в линию», давала больше упражнений на статику. Потом стала смелее нагружать девочек элементами, но не увлекалась подкачкой, хотела, чтобы у них не было отторжения. И вот результат – мои нынешние воспитанницы за полтора года занятий научились делать «рондат-фляк-сальто», подъем разгибом на брусьях. К маю мы постараемся выучить программу III взрослого разряда.

— А в каком возрасте становится понятно, что гимнастка талантлива?

— Если отобрана группа способных девочек, и они выполняют какие-то общие задания, то через год становится видно, кто растет, а кто стоит на месте. Были случаи, когда приходит сильная, прыгучая, худенькая девочка, полгода она выигрывает соревнования по общей физической подготовке, потом начинается гимнастика – и она не может ее делать, нет координации, и ее сила не нужна.

— Кто из Ваших юных воспитанниц уже подает надежды?

— У Алены Борисовны (А.Б.Черенцова, тренер-преподаватель «Кометы» – прим. автора) собралась хорошая группа, которая занимается третий год. Можно отметить Елизавету Трифонову, Анну Клыкову, Наталью Медведеву и Анастасию Тарараеву. Они и их родители много времени посвящают гимнастике, и девочки сами по себе способные, поэтому и показывают результат. Однако я не спешу отделять «хороших» детей от «плохих», их у нас 150 человек, и любая девочка в будущем может «выстрелить».

Хочется пожелать терпения Наталье Николаевне и всем тренерам-преподавателям «Кометы», а девочкам – стать хорошими гимнастками и достойно представлять наш город и нашу страну на российской и международной арене!

Видео подборка с детской спортивной гимнастики – Европейский Гимнастический Центр

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 22 мая 2021 года

31 май 2021

Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре

02 апрель 2021

Польза гимнастики для детей

Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия развивающей гимнастикой детей от 1 года, подростков и взрослых!

Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие и отличную подготовку для любых видов спорта!

Цель наших занятий — привить детям любовь к спорту и сформировать крепкое здоровье!

Гимнастика развивает координацию движений, баланс, силу, выносливость, гибкость.

Формирует правильную осанку, помогает в профилактике плоскостопия.

Наши Центры расположены во всех районах Москвы и в Подмосковье.

02 февраль 2021

Репортаж с тренировки Ульяны в Европейском Гимнастическом Центре

Ульяне Щебатуриной 5 лет, начала заниматься в Европейском Гимнастическом Центре с 1 года вслед за старшей сестрой.
⠀
Ульяна очень увлекается гимнастикой, умеет выполнять много сложных элементов и стремисяя выиграть на соревнованиях золотую медаль.
⠀
В интервью Ульяна поделилась впечатлениями о занятиях.

21 январь 2021

Интервью с Елизаветой — гимнасткой Центра Лужники

17 декабрь 2020

Гимнастика для детей от 1 года

Занятия гимнастикой для детей от 1 года — лучший способ для познания окружающего мира, получения новой информации и опыта, изучения возможностей своего тела, развития мелкой и крупной моторики.

Гимнастические упражнения развивают у ребёнка крепкий мышечный корсет, координацию движений, гибкость, выносливость, быстроту реакции.
⠀

16 октябрь 2020

Гимнастика и коррекция плоскостопия

Знаете ли вы, что наше здоровье держится на стопах? Свод стопы формируется с детства под влиянием различных факторов, а развитие плоскостопия приводит к проблемам с позвоночником, суставами и головным мозгом. Стопа — природный амортизатор. Каблуки, прогулки по асфальту и сидячий образ жизни — то, из-за чего стопа перестает правильно функционировать. Любое нарушение в стопе влияет на весь организм. Решение проблем — это специальные гимнастические упражнения и, конечно, правильная обувь и стелька.

25 июня (четверг) ведущий PRO-эксперт компании «Спортмастер» Алексей Пугачев и тренер Европейского Гимнастического Центра Анастасия Богданова проведут лекторий на тему профилактики и коррекции плоскостопия у детей и взрослых.

Место и время проведения: 25 июня (четверг) с 19.00 до 20.30 магазин Спортмастер PRO, 1 этаж. Адрес: Варшавское шоссе 129А, м. Пражская.

На лекторий необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке — https://sportmaster.timepad.ru/event/1283376/

18 сентябрь 2020

Упражнения для формирования правильной осанки от 1,5 лет

Тренировка включает упражнения на силу, растяжку, баланс. Вы сможете выполнять их в домашних условиях на спортивном комплексе.

Павел Червоный — тренер Центра Троицк предложит упражнения для детей разного возраста, начиная с 1,5 лет.

20 август 2020

Презентация формы Demix в Европейском Гимнастическом Центре

Европейский Гимнастический Центр является партнером магазина спортивных товаров «Спортмастер PRO».

Компания «Спортмастер PRO» активно занимается разработкой технологий и производством профессиональной продукции фирмы Demix для детей и взрослых. Эта линейка представлена на тренерах и спортсменах Европейского Гимнастического Центра.

Представители компании «Спортмастер PRO» и Demix в интервью рассказали, почему в качестве партнера выбрали Европейский Гимнастический Центр, о современных технологиях детской и взрослой профессиональной формы Demix,  ее отличиях от других брендов.

19 август 2020

Домашний комплекс упражнений №2 (для детей от 3 лет и старше)

Дорогие друзья! Не забываете о тренировках в период карантина?
Мы подготовили для вас ролик с новым домашним комплексом упражнений для детей от 3 лет и старше!
Вы сможете заниматься параллельно с нашим тренером Центра Лужники Сергеем Барановым в режиме реального времени!
Взрослым также очень рекомендуем присоединяться к тренировке!
Не забывайте о регулярности занятий — минимум 3 раза в неделю!
Вы можете чередовать комплексы упражнений, которые подготовили наши тренеры!
Спорт — отличный источник энергии, позитива и здоровья!

30 март 2020

Домашний комплекс упражнений на растяжку

Друзья! Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений на растяжку.

Гибкость — это эластичность связок, подвижность и здоровье тела, профилактика травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Растяжка придаёт энергию, легкость, хорошее самочувствие.

Выполнять эти упражнения можно детям с 3 лет и старше, а также взрослым.

Регулярность — 3 раза в неделю.

27 март 2020

Домашний комплекс упражнений №1 (от 5 лет и старше)

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей от 5 лет и взрослых, а также хорошее настроение!

Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

19 март 2020

Домашний комплекс упражнений от 1,5 до 5 лет

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей 1,5 до 5 лет!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

18 март 2020

Как научиться стоять на руках?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Елена Дмитриева и ее гимнастка расскажут и покажут комплекс упражнений, который поможет научиться ребенку и взрослому делать стойку на руках.

09 январь 2020

Знакомство с тренером: Елена Дмитриева, Центр Марьино

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра герой рубрики «Знакомство с тренером» – Елена Дмитриева.

Елена — мастер спорта по спортивной гимнастике, работает в Центре Марьино, у нее большой опыт работы с детьми разных возрастов и взрослыми, среди ее учеников много участников и победителей турниров Европейского Гимнастического Центра.

Елена поделилась историей о том, как пришла в гимнастику, как этот вид спорта повлиял на ее жизнь и, почему она в итоге выбрала профессию тренера.

Вы можете записаться к Елене на тренировку. Всю информацию по тренировкам вы можете найти на нашем сайте — www.europegym.ru

30 декабрь 2019

Репортаж с Турнира Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике

Дорогие друзья! В субботу 9 ноября в Центре Лужники состоялся Турнир Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике на разряды!

В соревнованиях приняли участие гимнасты в категории «Юный гимнаст» 3-5 лет, «Юный гимнаст» 5-7 лет, 3 юношеский разряд, 2 юношеский разряд. Выражаем благодарность тренерам, спортсменам и их родителям за активную подготовку к турниру, целеустремленность и интересную борьбу!

В соревнованиях приняли участие почти 140 человек, продемонстрировавших хорошее исполнение комбинаций в гимнастическом многоборье и высокий потенциал на будущее!
Мы также восхищаемся нашими взрослым гимнастами из категории 18+ лет, выступавших наравне с другими участниками!

15 ноябрь 2019

Встреча с иммунодиетологом Мариной Внуковой в EUROPEGYM CLUB

В сообществе родителей EUROPEGYM CLUB 16 октября прошла очень интересная встреча с иммунодиетологом, нутрициологом Мариной Внуковой @mn_vnukova!
⠀
Эксперт рассказала об основах иммунодиетологии, а именно:
⠀
-О важности выявления индивидуальных непереносимых продуктов;
-О причинах возникновения аллергий и способах их лечения;
-О влиянии продуктов питания на микробиом кишечника человека;
-О роли микробиома в иммунитете человека, его интеллектуальном и психологическом развитии, поведении, настроении;
-О причинах и признаках нарушения микробиома, способах его восстановления.
⠀
Благодарим спикера и гостей за активное участие в сообществе родителей EUROPEGYM CLUB!

Следите за новостями о новых встречах в наших соц сетях, на сайте и в приложении.

23 октябрь 2019

Завтрак с экспертом — детским и семейным психологом Еленой Бакановой в EUROPEGYM CLUB

11 сентября в нашем сообществе родителей EUROPEGYM CLUB в кафе АндерCон @cafe_anderson состоялась очень полезная и интересная встреча с известным детским и семейным психологом, педагогом Еленой Бакановой @bakanova_psycholog.

Гости с большим увлечением в формате нетворкинга обсуждали с Еленой вопросы обучения детей в школе, а именно:

 — каких целей они хотели бы добиться в школе, и что для этого нужно делать;

— роль родителей в образовании детей;

— конкретные способы мотивации детей к обучению;

— влияние генетики в освоении наук и видов спорта;

— в каких случаях нужна альтернативная система образования;

— разница в успеваемости и мотивации мальчиков и девочек;

— обучение детей к правильному использованию гаджетов; ⠀ 

— как помочь ребенку преодолеть неуспехи. ⠀ 

Благодарим всех гостей за посещение завтрака с экспертом!

Следите за новостями о новых мероприятиях в EUROPEGYM CLUB и присоединяйтесь к нашему дружному сообществу родителей! Цель нашего клуба: образование, обмен опытом, социализация, интересный досуг в приятной компании. Вступить в Клуб можно на сайте https://www.europegym.club.

19 сентябрь 2019

Европейский Гимнастический Центр выступил на Всероссийском фестивале «Лига Гимнастики»

Команда Европейского Гимнастического Центра выступила первым номером на открытии фестиваля «Лига Гимнастики», который проводится Федерацией спортивной гимнастики России!

В команде выступали профессиональные гимнасты и акробаты — наши тренеры, а также наши спортсмены: взрослые и дети от 3 лет!

Художественную гимнастику представили наши друзья — клуб «Комета», г. Звездный городок, Московская область.

В июле команда Европейского Гимнастического Центра представила Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии — это крупнейший фестиваль в мире гимнастики, который проводится раз в четыре года!

Эпизод из этого номера команда продемонстрировала на открытии фестиваля «Лига Гимнастики».

24 август 2019

Как научиться делать сальто?

Друзья, знаете ли вы, что научиться делать сальто возможно даже за одну тренировку?

Тренер Центра Бутово Дмитрий Калюжный и его ученица Дарья подробно показали нам этапы обучения сальто вперёд.

Приходите в Европейский Гимнастический Центр, наши тренеры помогут вам раскрыть новые возможности и отлично провести время!

20 август 2019

Приходи в EUROPEGYM, открой в себе новые возможности!

Гимнастика — это круто!
⠀
Для выполнения сальто не нужны суперспособности!
⠀
Систематические занятия и дисциплина помогут добиться результата!
⠀
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, и вы сможете так же!

Запись на занятия на сайте europegym.ru

09 август 2019

История тренера: Александр Смирнов

Рубрика: «Знакомство с тренером»: Александр Смирнов из Центра Локомотив.
⠀
Александр имеет насыщенную тренерскую карьеру, которую он начал 17 лет назад на Дальнем Востоке.

В Европейском Гимнастическом Центре Александр работает 7 лет. Он занимается со всеми возрастными группами детей и взрослыми. Среди его учеников много участников и победителей турниров Европейского Гимнастического Центра.

23 июль 2019

Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии

Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!  
⠀
С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!
⠀
Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.
⠀
В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!
⠀
Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.
⠀
Гимнастрада – это огромный праздник!
⠀
Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!
⠀
Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.
⠀
Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!
⠀
Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.
⠀
На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!
⠀

13 июль 2019

Развивающая гимнастика для детей от 1 года

Европейский Гимнастический Центр проводит набор детей от 1 года на занятия развивающей гимнастикой!

По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка. Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.

В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.

21 июнь 2019

Гимнастика для подростокв

Какие виды физической активности сегодня привлекают молодых людей и девушек? Приобретение каких качеств по мнению молодежи для них важны?
На эти вопросы в новом выпуске нашего блога на ютуб-канале ответит тренер Центра Динамо Андрей Шкварок и его гимнасты!

14 июнь 2019

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 18 мая 2019 года

Финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM состоялся 18 мая 2019 года.

В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены из 14-ти наших Центров, прошедшие отборочный этап.

Соревнования проходили в возрастных категориях: 3-5 лет, 5-7 лет, 7-11 лет, 11-18 лет и 18+ лет. Участники были также разделены по Лигам: начинающий уровень подготовки — Лига 1, продвинутый уровень подготовки — Высшая Лига.

С каждым разом подготовка наших гимнастов становится все выше, благодаря их упорству и целеустремленности!

Выражаем благодарность тренерам и спортсменам за интерес к турниру и подготовку отличных программ!

Благодарим судей за объективное судейство, выводящих тренеров за ответственную работу, а также тренеров, продемонстрировавших замечательные показательные выступления!

С результатами соревнований можно ознакомиться на сайте ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, выбрав раздел «Финал» — championship.europegym.ru

01 июнь 2019

Гимнастика для взрослых. Страх перед первой тренировкой.

Какие страхи останавливают взрослого человека перед занятиями гимнастикой? Как с ними справиться? И действительно ли эти страхи подтверждаются реальностью?

На эти вопросы ответила герой нашего нового выпуска на ютуб-канале Юлиана. Она долго не решалась начать занятия гимнастикой, несмотря на желание. Но первая тренировка развеяла все комплексы и сомнения.

24 май 2019

Упражнения на пресс для женщин

Тренер Центра Лужники Марина Некрасова покажет комплекс гимнастических упражнений для женщин, которые помогут привести в тонус мышцы живота.

Гимнастические упражнения приносят быстрый эффект, поскольку комплексно воздействуют на разные группы мышц (пресс, спина, ноги), а также развивают координацию движений. Качать пресс с такими упражнениями гораздо интересней!

Но не забывайте, для быстрого достижения результата важны регулярные тренировки!

12 апрель 2019

Тренировка мышц ног и ягодиц в домашних условиях

Тренер Центра Динамо и Строгино Дмитрий Бенин и наша спортсменка Наталья Ананьева покажут комплекс упражнений для взрослых для укрепления мышц ног и ягодиц.
Его можно выполнять в домашних условиях в качестве дополнения к гимнастическим тренировкам в зале.
При комплексном подходе и соблюдении регулярности занятий результат появится очень скоро!
Присоединяйтесь к выполнению упражнений вместе с нами!

29 март 2019

«Комплекс упражнений для восстановления после родов»

Рекреационная гимнастика – очень мягкий, гармоничный и эффективный вид спорта для восстановления после родов.

В новом выпуске блога Europegym тренер Центра Лужники Анастасия Богданова покажет комплекс упражнений, который поможет девушкам быстро вернуться в форму после родов.

Обращаем ваше внимание на то, что к занятиям можно приступить только после разрешения врача. Начинать важно с легких физических упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Выполнять упражнения на пресс можно, если диастаз мышц живота менее 1 см. В ином случае, начинать нужно с подкачки боковых мышц пресса, пока диастаз не сократится.

Для достижения быстрого результата, важно соблюдать регулярность тренировок – данный комплекс упражнений следует выполнять 3 — 5 раз в неделю.

Когда мышцы немного наберут тонус, то уже можно приходить на занятия в наш Центр, на которых тренеры подберут индивидуальную нагрузку в соответствии с вашим самочувствием!

19 март 2019

Спецвыпуск к 8 марта. «Гимнастика для мам. Восстановление после родов»

Героем праздничного выпуска на ютуб-канале Europegym стала наша спортсменка Наталья Ананьева — мама троих детей. Наталья пришла заниматься в наш Центр Лужники с первым ребёнком 6 лет назад. За это время у Натальи родились ещё двое детей, и сейчас они занимаются уже вчетвером!

08 март 2019

Гимнастика для детей с аутизмом

Тренер Центра Куркино Карина Трубчанина рассказала о программе и пользе занятий рекреационной гимнастикой для детей с ментальными нарушениями.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия для детей с особенностями развития. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

05 март 2019

Спецвыпуск «23 февраля. Гимнастика для мужчин»

Дорогие мужчины и мальчики! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Желаем вам здоровья, сил, благополучия, успехов на новых рубежах! Спасибо за вашу любовь, внимательность и поддержку!

В честь 23 февраля на нашем ютуб-канале опубликован выпуск, посвящённый мужской гимнастике! Наши взрослые спортсмены рассказали, почему в поиске спортивных занятий для себя, они отдали предпочтение именно гимнастике.

23 февраль 2019

«Любовь — это заниматься гимнастикой вместе»

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наши спортсмены Ольга и Игнат расскажут, почему совместные занятия гимнастикой сближают, а так же о том, как они решили тренироваться всей семьей!
Приглашаем семейный пары с удовольствием провести совместный досуг на занятиях гимнастикой в нашем Центре!

16 февраль 2019

«Знакомство с тренером. Дмитрий Трефилов»

Сегодня герой рубрики «Знакомство с тренером» на нашем ютуб-канале – Дмитрий Трефилов.

Дмитрий – первый тренер Европейского Гимнастического Центра, он работает в Центре Лужники уже 8 лет!

У Дмитрия Трефилова очень интересная и насыщенная спортивная карьера. Дмитрий — многократный призер этапов Кубка мира по спортивной гимнастике, участник Олимпийских игр в 2012 году.

В интервью Дмитрий рассказал, как ему удалось добиться высоких успехов в спорте, а также о тренерской работе в нашем Центре.

12 февраль 2019

Батут

Всем привет!

Сегодня в новом выпуске нашего ютуб-канала EUROPEGYM тренер Центра Медведково Владимир Черных расскажет, почему наши спортсмены всех возрастов очень любят батут и поролоновую яму, а также, какие элементы отрабатываются на этих снарядах!

Присоединяйтесь к нашим увлекательным тренировкам! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

04 февраль 2019

Гимнастика как семейное хобби

Занятия гимнастикой – это отличное семейное увлечение, совместный досуг родителей с детьми, сплочение, яркие эмоции и время, потраченное с пользой для здоровья.
В новом выпуске нашего блога на ютуб-канале большая семья Рахматуллиных и Ситдыковых из Центра Медведково рассказала, как гимнастика стала их хобби! Очень мотивирующий пример!
Присоединяйтесь к нашему уникальному формату семейных тренировок в Европейском Гимнастическом Центре!

23 январь 2019

Гимнастические упражнения для всех

Тренер Центра Локомотив Александр Смирнов рассказывает, почему гимнастика доступна в любом возрасте и физических возможностях, а также показывает комплекс упражнений, который могут выполнить и дети, и взрослые.

17 январь 2019

Отзывы родителей о Европейском Гимнастическом Центре

Родители наших замечательных гимнастов поделились мнением о результате занятий в Европейском Гимнастическом Центре и рассказали, чем гимнастика нравится их детям. Спасибо большое за ваши позитивные отзывы! Мы очень рады, что тренировки в наших Центрах дарят вам радость и приносят большую пользу!

10 январь 2019

Как правильно питаться до и после тренировки?

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наш тренер-диетолог Дарья Коновалова расскажет о правильном питании детей и взрослых до и после тренировки. Также Дарья посоветует, что надо есть, если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам! И не забывайте, что правильное питание — неотъемлемая часть на пути к здоровой, спортивной фигуре.

28 декабрь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 15 декабря 2018 года

15 декабря в Центре Строгино прошел финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, поэтому сегодня мы радуем вас спецвыпуском.

Главный судья соревнований Анастасия Богданова рассказала о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

В финале ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM за победу боролись лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

26 декабрь 2018

Тренировки для детей с особенностями развития

В этом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  мы расскажем вам о нашей программе тренировок для детей с особенностями в развитии.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

14 декабрь 2018

Виды тренировок в Европейском Гимнастическом Центре

07 декабрь 2018

Отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM

В прошлые выходные 24 — 25 ноября в наших Центрах прошел отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Представляем вашему вниманию репортаж из Центра Киевское шоссе, в котором наш тренер Павел Червоный рассказал о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

Уже 15 декабря в нашем Центре Строгино пройдет финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, где за победу буду бороться лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

30 ноябрь 2018

Знакомство с тренером. Анастасия Богданова.

Дорогие друзья! На нашем ютуб-канале мы запускаем новую рубрику «Знакомство с тренером». Каждый месяц мы будем выпускать интервью с тренерами наших Центров, которые будут рассказывать личные истории о том, почему они выбрали профессию тренера, и какую роль в их жизни играет спорт.
Сегодня рубрику «Знакомство с тренером» открывает Анастасия Богданова – тренер Европейского Гимнастического Центра Лужники и ее ученица Дарья Щебатурина.

23 ноябрь 2018

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  тренер Юлия Новикова продемонстрирует комплекс упражнений на развитие гибкости, который вы сможете повторить дома!

Тренируйтесь вместе с нами не только дома, но и приходите в наши Центры! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

18 ноябрь 2018

История Европейского Гимнастического Центра

В новом спецвыпуске Илья Сидоров ,основатель Центра, расскажет, как появился Европейский Гимнастический Центр, почему развивающая гимнастика полезна в любом возрасте, и как проходят тренировки.

18 ноябрь 2018

Гимнастика для взрослых

Всем привет! Сегодня в новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Илона Марчук расскажет о гимнастических тренировках для взрослых и их пользе. Также, мы поговорили со взрослыми учениками Европейского Гимнастического Центра и узнали их впечатления от тренировок!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам в группе 18+ лет, и вы не пожалеете! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
Также у нас проходят индивидуальные занятия для людей в возрасте 50+ лет.

09 ноябрь 2018

Яркие моменты с турнира ВЫХОД В СИЛУ — октябрь 2018 года

Смотрите ролик, вдохновляйтесь достижениями наших замечательных детей и приходите на занятия! : )

08 ноябрь 2018

Репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково 24 октября 2018 года

Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково. Наш тренер Владимир Черных рассказал о целях соревнований, а участники поделились своими эмоциями и переживаниями!

03 ноябрь 2018

Air track. Топ-5 упражнений на пресс.

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Алевтина Лепетухина расскажет, что такое AIRTRACK и покажет, какие упражнения можно на нем выполнять!
А тренер Дмитрий Гудзь расскажет, почему гимнастические упражнения на пресс эффективней обычных, и как их надо выполнять.

02 ноябрь 2018

Мифы о гимнастике. История Центра Марьино.

Во втором выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наши тренеры Алевтина Лепетухина и Дмитрий Гудзь развеют  известные мифы о гимнастике!

А основатель нашего Центра Илья Сидоров расскажет о филиале Гимнастического Центра в Марьино!

Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!

26 октябрь 2018

Семейные тренировки

Всем привет!

Мы запускаем блог Европейского Гимнастического Центра! Каждую неделю будет выходить новый выпуск!

В первой серии мы решили рассказать вам о семейных тренировках.
Мы поговорили с Лидией Хатунцовой и ее сыном Никитой, которые уже несколько лет вместе занимаются в нашем Центре Лужники. Лидия не только поддерживает сына, но и сама участвует в соревнованиях! Они поделятся с вами своими эмоциями и опытом. А наш тренер Дарья Коновалова расскажет об особенностях и преимуществах семейных тренировок!

Мы очень любим такой формат гимнастических тренировок, надеемся вам он тоже понравится!

Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!

26 октябрь 2018

Открытие Европейского Гимнастического Центра Люберцы

Репортаж Люберецкого районного телевидения об открытии Европейского Гимнастического Центра Люберцы.

11 октябрь 2018

ГИМНАСТИКА С 1 ГОДА

Видеоблогер Даша Ефремова и мама нашей юной гимнастки Алисы в новом выпуске своего ютуб-канала для родителей рассказала, как проходят групповые занятия в Европейском Гимнастическом Центре для детей до 3 лет.

08 август 2018

«ВЕРОНИКА ВИДИТ РЕЗУЛЬТАТ НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ»

Рубрика: «Успехи ваших замечательных детей»

30 июль 2018

«Ребенок — мой мотиватор в занятиях гимнастикой»

Интервью с Еленой и Надеждой Асаченковыми о семейных занятиях гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.

16 июль 2018

Веселый день рождения в Европейском Гимнастическом Центре!

06 июль 2018

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА ДВУХ НОГАХ?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра покажут комплекс упражнений, который поможет детям быстрее освоить навыки прыжков. Его можно выполнять с 1,5 лет.

28 июнь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 19 МАЯ 2018 ГОДА

Успехи наших замечательных детей!

07 июнь 2018

ГИМНАСТИКА — САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА

14 май 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 16 ДЕКАБРЯ 2017 ГОДА

15 январь 2018

ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ПОБЕЖДАЙ ВМЕСТЕ С ЕВРОПЕЙСКИМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ!

Приглашаем стать участником ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM!

20 октябрь 2017

КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОДТЯГИВАТЬСЯ?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Игорь Абрамов и наш ученик Ренат Сёмин показывают комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ребёнку научиться подтягиваться.

08 июнь 2017

ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА — БАЗОВЫЙ ВИД СПОРТА?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра рассказывают о преимуществах recreational gymnastics.

28 февраль 2017

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ЕВРОПЕЙСКОГО ГИМНАСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА ИЛЬЯ СИДОРОВ НА WORLD BUSINESS CHANNEL «PROСПОРТ. ПО СУЩЕСТВУ»

Генеральный директор Европейского Гимнастического Центра Илья Сидоров принял участие в программе телеканала World Business Channel «Proспорт. По существу», в которой рассказал об уникальности формата нашего клуба, его главной миссии, востребованности на рынке и планах развития в будущем.

28 июнь 2016

ЕВРОПЕЙСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР В ПЕРЕДАЧЕ «ТВОИ ПРАВИЛА» НА МАТЧ ТВ

07 апрель 2016

ТРЕНИРОВКА МАКАРА БЕЛОГУБОВА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ НА КИЕВСКОМ ШОССЕ

09 март 2016

ВИДЕО О ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ ОТ YELL.RU

21 февраль 2016

НОВОГОДНЯЯ ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЁЛКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

21 январь 2016

СПОРТ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ

Тренер Европейского Гимнастического Центра Александр Смирнов рассказывает, как занятия в Европейском Гимнастическом Центре прививают детям любовь к спорту с самого юного возраста, и в чем польза гимнастики для физического развития подрастающего организма.

28 декабрь 2015

ТРЕНИРОВКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

15 декабрь 2015

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЕГЦ ЛОКОМОТИВ

17 ноябрь 2015

ART-GYM)

Видеоролик от талантливой айфонографистки Натали Просветовой, снято в Европейском Гимнастическом Центре в Лужниках.

15 июль 2014

НЕБОЛЬШОЙ ТРЕЙЛЕР ИЗ ЛУЖНИКОВ)

Мы тоже «болеем» айфонографией)

23 июнь 2014

ТРЕНИРОВКИ В ЛУЖНИКАХ, АПРЕЛЬ 2014 ГОДА

15 апрель 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЛУЖНИКАХ

Небольшое видео занятий в Лужниках.

19 март 2014

Паркур тренировки

Уроки паркура – это всегда увлекательное занятие, особенно в нашем центре. Опытные инструкторы научат вас выполнять основные элементы паркура. Тренировки делятся на техническую и физическую подготовку. К каждому ученику мы подходим с особым вниманием, ведь любой трюк нужно выполнять с учетом личных характеристик.

31 январь 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА

Гимнастика является идеальным видом спорта для гармоничного физического развития детей, начиная с того возраста, когда ребёнок начинает уверенно держаться на ногах. Гимнастика развивает все группы мышц, силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс, ловкость, осанку.

30 январь 2014

успехи российских гимнасток в командной квалификации пошатнули уверенность американок — ИноТВ

Уверенность в способности американских гимнасток завоевать золотую олимпийскую медаль в Токио пошатнулась после того, как американки оказались на втором месте в квалификационном раунде из-за неточностей и огрехов, уступив команде России. И хотя результаты командной квалификации не переносятся в финал, поэтому напрямую не повлияют на шансы команды США в борьбе за золото, однако такое неуверенное выступление уже вызвало много вопросов и сомнений, пишет The Washington Post.

Неуверенность американских гимнасток в командной квалификации на Олимпийских играх в Токио «порождает множество вопросов», пишет The Washington Post. «Самая доминирующая в мире женская гимнастическая команда, возглавляемая лучшей спортсменкой в истории этого вида спорта Симоной Байлс, внезапно оказалась уязвимой», — подчёркивается в статье. 

В результате золотая медаль по гимнастике для американской команды на этих Олимпийских играх, которая «когда-то считалась почти бесспорной», теперь оказалась под вопросом. 

После воскресных выступлений в квалификационном раунде американки из-за допущенных неточностей и огрехов соскользнули на второе место. В то время как гимнастки, представляющие Олимпийский комитет России, выйдут на командный финал на высшей позиции, констатирует автор.

«Это непривычно для американских гимнасток, долгое время являвшихся знаменосцами в международной женской гимнастике», — отмечается в статье. Россия и Китай традиционно их преследовали, однако после Игр 2012 года американцы побеждали своих соперников на Олимпийских играх и чемпионатах мира с преимуществом в среднем почти на семь очков, что для гимнастики означает огромный отрыв.

Соединённые Штаты с 2010 года ни разу не занимали вторых мест в отборочных раундах или в финалах — вплоть до этого воскресенья, говорится в статье. И хотя результаты командной квалификации не переносятся в финал, поэтому неудачи в воскресенье напрямую не повлияют на шансы американской команды завоевать золотую медаль, однако их можно считать «мрачным напоминанием о том, что может быть впереди», предупреждает The Washington Post. 

Команда США во главе с Симоной Байлс в день открытия соревнований заработала в сумме 170,562 балла — и это на целое очко с лишним меньше, чем у россиянок, которые лидировали с результатом 171,629 балла. Причём в личной квалификации россиянки «плотно» заняли с 4-го по 6-е место, отмечается в статье. По мнению автора, это свидетельствует о «сильном и ровном составе» команды Олимпийского комитета России и её «глубине». 

Тренер американских гимнасток Том Форстер уверен, что с психологической точки зрения с его подопечными «всё будет в порядке», тем более что это ещё не финал. «Но это близко к финалу, и должно стать для нас неким звонком к пробуждению», — подчеркнул Форстер.

Возможно, больше всего беспокойства вызывает тот факт, что к неутешительному результату в квалификации американскую команду привели её многочисленные ошибки — а результат российских соперниц, наоборот, стал следствием их «фантастически уверенного выступления», говорится в статье. «Теперь ясно: в России есть сильная команда, которая продемонстрировала достигнутые успехи с тех пор, как в последний раз встречалась с американцами на крупном соревновании», — пишет The Washington Post.

При этом ошибки допускали даже лидеры американской сборной, поясняет автор. Например, Симона Байлс в течение многих лет обеспечивала сборной США «подушку безопасности», потому что её результаты обычно значительно превышали результаты её партнёрш и давали им «право на ошибку». В Токио у Байлс пока лучший результат в многоборье — 57,731 балла, и она готова на этой неделе собирать золотые медали в личном зачёте.

Однако даже у неё во время квалификации было несколько крупных ошибок: в частности, она выскочила за пределы мата при кувырке в вольных упражнениях, нечётко завершила опорный прыжок и отступила на три шага назад при соскоке с брусьев. Последнее просто ошеломило американского тренера, говорится в статье. По словам Форстера, такого у Байлс он ещё никогда не видел.

Суниса Ли, второй номер сборной США, заняла в личном зачёте третье место. Она исполнила свою «фирменную программу» на брусьях, набрав 15,200 балла, а также обеспечила лучший результат команды США на бревне — 14,200 балла.

Однако остальные американки выступили гораздо слабее, отмечается в статье. В частности, много ошибок допустили Грейс Маккаллум и Джордан Чайлз, которая вообще чуть не сорвала своё выступление на брусьях. Показательно также, что все шесть гимнасток из США отказались давать интервью после квалификационных соревнований, пишет The Washington Post.

Уже во вторник на кону будут разыгрываться олимпийские медали — сначала в командном многоборье, а затем по каждому отдельному виду. И тогда ошибки, допущенные американками в квалификационном раунде, могут им дорого обойтись, предупреждает автор.

Перечисляя состав олимпийской сборной США, тренер Форстер ранее заявил: «Нам повезло, что мы имеем сильную команду, и в финале наши девушки вряд ли уступят россиянкам даже одну десятую балла». Но если судить по воскресным выступлениям, то уже сложно говорить об этом с такой уверенностью, заключает The Washington Post.

Как стать олимпийской гимнасткой

Это общая информация, ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный в результате использования информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Просмотр Олимпийских игр может вдохновлять, и вы можете подумать: «Что нужно сделать моему ребенку, чтобы стать олимпийским гимнастом?» или «Я хочу стать олимпийской гимнасткой — что мне делать?».

Хотя стать олимпийским гимнастом крайне редко и сложно — и я, конечно, не могу это обещать — вот некоторые «обязательные действия», чтобы стать лучшим гимнастом. Та же логика применима, если ваша цель — стипендия по гимнастике в колледже. Чтобы стать успешным гимнастом и, возможно, даже олимпийским гимнастом, вам нужно начинать с юных, вы должны много часов в неделю тренироваться в тренажерном зале с правильными инструментами, чтобы добиться успеха, и вы должны овладеть основами.

Старт Янг

олимпийских гимнасток молоды, и они начинают упорно тренироваться в молодом возрасте.Минимальный возраст, в котором гимнастка может участвовать в международных соревнованиях — 16 лет. Это правило является одним из наиболее обсуждаемых правил в спортивной гимнастике. Маленькие и молодые девушки, как правило, лучше справляются со сложными навыками, необходимыми на высоких уровнях. Однако без правила минимального возраста есть некоторая озабоченность по поводу здоровья и благополучия гимнасток. На Олимпийских играх 2008 года возникли разногласия по поводу того, была ли одна из гимнасток китайской сборной по гимнастике достаточно взрослой для участия в соревнованиях. Было предположение, что ей всего 13 лет, но из этого расследования ничего не вышло.Пик гимнасток приходится на юный возраст, о чем свидетельствует тот факт, что 4 из 5 девушек в олимпийской сборной США 2012 года по гимнастике были 16 лет (минимальный возраст), а Али Райсман была самой старшей в возрасте 18 лет. Это просто доказывает, что начало занятий гимнастикой в ​​молодом возрасте — один из важнейших факторов успеха на высоком уровне. Чтобы в 16 лет тренироваться на таком высоком уровне, девушкам нужно начинать с юных.

Тренируйтесь много часов в неделю

В книге Малькольма Гладуэлла «Выбросы: история успеха» он изучает факторы, которые приводят к очень высокому уровню успеха.(Примечание: это одна из самых интересных и мотивирующих книг, которые я когда-либо читал, и я определенно рекомендую ее.) Он изучал, как Beatles стали одной из самых успешных групп в истории и как Билл Гейтс смог основать одну из них. самые инновационные компании мира. Он приходит к выводу, что оба этих успеха (плюс многие другие, которые он изучает на протяжении всей книги) связаны с правилом 10 000 часов. Он заключает, что вы должны выполнять задание в течение 10 000 часов, чтобы стать экспертом. В период с 1960 по 1964 год The ​​Beatles выступили более 1200 раз в Германии, накопив более 10 000 часов живого выступления.Когда они вернулись в Англию — они были «знатоками» и звучали лучше всех. Глэдвелл считает, что успех Билла Гейтса объясняется тем, что в детстве он смог получить доступ к компьютеру (что было очень необычно в то время) и потратил на его программирование более 10 000 часов.

Я также знаю на собственном опыте, что практика важнее, чем кто-либо другой. Мой отец был феноменальным бегуном в средней школе, колледже и впоследствии в течение короткого времени, прежде чем он получил травму. Он по-прежнему держит рекорды средней школы и колледжа более 30 лет! Когда он учился в старшей школе, он бегал дважды в день каждый день в году.Он просыпался утром и бегал до школы на пробежку, а после школы отправлялся на тренировку по легкой атлетике. Никто больше не бегал так много — и он способствует своему успеху тем, что тренировался усерднее, чем кто-либо другой.

Кроме того, каждая из гимнасток Олимпийских игр 2012 года в США тренировалась более 30 часов в неделю. Хотя я уверен, что они не делали этого с самого начала, это еще много часов в тренажерном зале. Давайте подумаем над этим: представьте, что вы начинаете заниматься гимнастикой в ​​4-5 лет и в течение этих двух лет вы занимаетесь в тренажерном зале 2 часа в неделю в течение года — это примерно 100 часов.Затем в возрасте 6-8 лет вы тренируетесь по 10 часов в неделю, и за эти три года вы набираете 1500 часов, в общей сложности 1600. В возрасте 9–13 лет вы тренируетесь по 20 часов в неделю, и в сумме вы получите 6600 часов. В возрасте 14–16 лет вы тренируетесь по 35 часов в неделю, преодолевая отметку в 10 000 часов. (По математике я дал вам двухнедельный отпуск.) Это много часов в тренажерном зале, но это даст вам лучший шанс стать «экспертом» в гимнастике. Ваша преданность тренировкам станет одним из ключевых факторов, который отличает вас от других гимнасток и выводит вашу гимнастику на новый уровень.

Гимнастическое оборудование на Олимпийских играх 2012

Тренируйтесь в тренажерном зале, где есть тренеры и оборудование, необходимое для Excel

Еще одним фактором, влияющим на то, чтобы стать элитной гимнасткой, является тренировка в тренажерном зале, где есть тренеры и оборудование, необходимое для изучения. В первые годы это не очень важно, но по мере того, как вы переходите к более высоким уровням гимнастики, это становится необходимым. Моя сестра (гимнастка 9-го уровня, когда училась в колледже) написала отрывок из моей электронной книги для родителей по гимнастике.По сути, она сказала, что есть большая разница между тренажерным залом, в котором она тренировалась как гимнастка 9 уровня, и тренажерным залом, в котором она тренировалась в своей клубной команде колледжа. Во втором спортзале не было ремней безопасности и привязных ремней, необходимых для изучения навыков высокого уровня, или таких вещей, как пит-бар, или достаточно места, чтобы научиться соскакивать с трамплина. Она не могла представить себе, как овладеет большими навыками во втором спортзале, который у нее была возможность освоить в предыдущем спортзале. Вам также необходимо убедиться, что у вас есть квалифицированный тренер, который обучит навыкам более высокого уровня.Я больше говорю об этих двух факторах (оборудование и тренировка) в советах по выбору гимнастического зала.

Овладейте основами

Система подсчета очков в олимпийской гимнастике награждает как мастерство выполнения, так и сложность. Форма, рост и исполнение Габби Дуглас потрясающие, они были невероятными как на Олимпийских испытаниях, так и на Олимпийских играх. Я помню, как наклонился к маме на олимпийских испытаниях и сказал ей, что Габби была той, кто победил после того, как увидел ее разминку. Из-за ее роста и положения тела ее мастерство было ошеломляющим.Это происходит от освоения основ и основных «форм» (шпагат и стойка на руках). Гимнастки, которые действительно выделяются на соревнованиях из остальной толпы (и я говорю это как судья по гимнастике), — это те, кто исключительно выполняет базовые гимнастические навыки и имеет безупречную форму тела и динамику. Вот 9 основных навыков гимнастики, которые вам следует освоить.

Задайте цели

Чтобы максимально использовать время, проводимое в тренажерном зале, и сделать тренировки по гимнастике целенаправленными, важно ставить цели.Если ваша цель — попасть на Олимпийские игры или получить стипендию в колледже, это будет вашей долгосрочной целью. Что нужно сделать, чтобы достичь этой цели? Все эти маленькие шаги — это краткосрочные цели, которые вы должны ставить перед собой. Я больше говорю о типах целей, которые вы должны ставить в разделе «Умственная тренировка, которую должны выполнять все гимнасты» и «Другие стратегии, чтобы стать лучшей гимнасткой, которой вы можете быть».

Еще один способ убедиться, что вы ставите перед собой небольшие цели, — это перечислить навыки, которые вы хотите получить летом, когда вы не участвуете в соревнованиях, или в течение следующего года.Вы можете составить свои собственные таблицы развития навыков или посмотреть таблицы развития навыков GymnasticsHQ здесь.

Попробовать для TOPS

TOPs (Программа возможностей талантов) с веб-сайта гимнастики США — это «программа поиска талантов и обучения для гимнасток 7-10 лет и их тренеров». Это программа, которая пытается найти гимнасток с «особыми» талантами в гимнастике с целью создания сильной национальной сборной. Гимнастки, участвующие в программе TOPS, осваивают навыки быстрее, чем в стандартной программе JO (уровни гимнастики 1-10).

Все пять членов «Неистовой пятерки», олимпийской сборной США 2012 года, завоевавшей золотую медаль, участвовали в программе TOPS. Превосходство в программе TOPS, возможно, лучший способ стать гимнасткой, которая имеет шанс попасть в олимпийскую сборную.

Мастер своей умственной тренировки

Поскольку в неделю вы можете заниматься в тренажерном зале только так много часов, один из способов по-настоящему улучшить вашу гимнастическую игру — это овладеть умственной тренировкой. Практикуя некоторые умственные техники, которые я упомянул в упомянутой выше статье о ментальной тренировке, например, визуализацию, разговор с самим собой и просмотр личного ролика с основными моментами, вы сможете «заниматься гимнастикой», фактически не находясь в тренажерном зале.

В книге по спортивной психологии «10-минутная стойкость» Джейсон Селк ссылается на книгу Джека Кэнфилда «Принципы успеха: как добраться от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотите быть», в котором он цитирует исследование, в котором говорится:

Каждая минута визуализации стоит семи минут физической практики.

Если каждая минута визуализации действительно стоит семи минут практики, освоив мысленную тренировку, вы получите огромное преимущество перед гимнастками, которые не занимаются этой практикой визуализации.

Хотя я определенно никому не обещаю олимпийскую карьеру, я считаю, что старт в молодом возрасте, многочасовые тренировки в неделю и соревнования в TOPS — это то, чем занимались члены олимпийской сборной по гимнастике. Они также освоили основы и тренируются с отличными тренерами в спортзалах с правильным оборудованием. Я уверен, что они также ставят цели и проводят умственную тренировку.

Думаю, если вы мечтаете стать олимпийской гимнасткой, это может быть вашим ориентиром.

Похожие сообщения:

10 упражнений для улучшения вашей гимнастики дома

Это общая информация, ее не следует путать с советами.Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный в результате использования информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Мы составили список из 10 упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свои гимнастические навыки.

Вы могли подумать:

Я не могу заниматься гимнастикой дома, потому что у меня нет гимнастического оборудования.

Вот сделка:

Это не .

В приведенном ниже списке содержится гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять дома без всякого домашнего оборудования для гимнастики.

Может быть, вы посещаете уроки гимнастики один или два раза в неделю и хотите вывести свою гимнастику на новый уровень без необходимости платить за дополнительное время в тренажерном зале. Или, может быть, вы уже в команде по гимнастике и хотите продолжать улучшать свою гимнастику, пока вы не в тренажерном зале. Есть много способов улучшить свои навыки вне тренажерного зала, и вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом.

Мы сняли видео, если хотите посмотреть:

Нажмите здесь, чтобы загрузить 11 гимнастических упражнений, которые можно выполнять дома

1. Человек-паук у стены:

   Человек-паук у стены (по этой ссылке есть пояснение к картинке) — это способ работать над стойкой на руках. Поза стойки на руках — одна из самых важных позиций в гимнастике. Гимнастки делают стойки на руках на полу, бревне и перекладине. Колеса тележки, закругления, обратные пружины и передние пружины выполняются путем прохождения через положение стойки на руках.Человек-паук у стены — это, по сути, стойка на руках у стены, но это способ практиковать стойку на руках в правильной форме. Чтобы сделать человека-паука у стены, встаньте спиной к стене в своем доме. Положите руки на пол перед собой и по очереди поставьте ступни на стену. Подойдите ближе к стене, поднимаясь ногами по стене, пока ваш живот не коснется стены, и вы не окажетесь в стойке на руках. Держите голову нейтрально, но смотрите на руки глазами.Удерживайте это как можно дольше, прежде чем спуститься. В стойке на руках сосредоточьтесь на напряжении всех мышц и подумайте о том, чтобы подтянуть ноги к потолку. Это отличный способ практиковать хорошую технику, потому что стена заставляет ваше тело быть абсолютно прямым.

2. Спринтов:

   Тренировочные спринты — отличный способ улучшить свои навыки в прыжках, и вы можете практиковаться в быстром беге где угодно. Великие хранилища быстрые и мощные, поэтому чем быстрее вы бежите, тем больше у вас будет мощи во время прыжка.

3. Сплит:

   Работа над шпагатом — это способ улучшить вашу гибкость дома. Раздвоенная форма часто встречается в гимнастике; разделенная форма видна в прыжках и прыжках. Чем лучше вы будете делать шпагат на земле, тем лучше вы сможете выполнять их в воздухе.

4. Подтягивания

   : Еще одно отличное упражнение для улучшения навыков гимнастики дома — подтягивания. Вы можете потренироваться в подтягивании дома, установив перекладину в одном из дверных проемов.Штанга для подтягивания (вот отличная штанга от Amazon менее чем за 30 долларов) — отличное снаряжение для домашней гимнастики.

5. Весы:

   Выполнение домашних весов поможет вам улучшить баланс, гибкость и силу, которые имеют решающее значение для гимнастики. Если вы не знаете, что такое весы, встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо перед собой, чтобы получить весы спереди, или прямо за собой, чтобы измерить весы сзади. Постарайтесь стоять как можно дольше, не теряя равновесия.

6. Прыжки:

   Улучшите свои прыжки, практикуя прямые прыжки дома. Держите тело максимально напряженным и прыгайте как можно выше, сохраняя положение тела.

   Прыжки для тренировки : Стрит, Группировка, Стредл, Пайка, Шпагат, Волк, Половина, Полный оборот

7. Скачков:

   Гимнастки в своих упражнениях должны делать прыжки как на бревне, так и на полу. Практика ведет к совершенству, поэтому тренируйте прыжки дома.Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги прямыми и подниматься как можно выше над землей. Также убедитесь, что угол, который вы делаете с ногами, одинаков с обеих сторон.

8. Оборотов:

   Одна из наших гимнасток SkillTrakker тренирует свои повороты в нашей толстовке «Strong, Graceful & Dedicated».

   Повороты необходимы как в упражнениях на полу, так и в упражнениях с лучами, как и прыжки. Вы можете тренироваться дома на ковре или на полу кухни в носках.

9. Кондиционирование:

   Любые кондиционирующие упражнения, которые делают ваши мышцы сильнее, помогут вам улучшить вашу гимнастику. Гимнастика — один из немногих видов спорта, в котором задействована большая часть мышц вашего тела. Отжимания, приседания, подъемы на носки — отличные упражнения для увеличения силы мышц. Вы можете отслеживать свой прогресс, становясь сильнее.

10. Ваш распорядок:

    Если у вас есть упражнения по гимнастике, вы можете заниматься им дома без навыков акробатики.Это называется «сквозным танцем», когда вы выполняете рутину, практикуя только элементы танца. Чем больше вы практикуетесь, тем меньше вероятность того, что вы забудете его на соревнованиях. Так что тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь дома!

Надеюсь, эти упражнения помогут вам улучшить гимнастику дома. Возможно, вас заинтересуют навыки, которые вы можете практиковать дома на домашнем гимнастическом оборудовании.

Похожие сообщения:

10 способов, которыми родители могут помочь своим гимнастам (подсказка: это не исправляет их гимнастику) — Развлечение и фитнес Гимнастика | Акробатика

Родители любят своих детей.

Родители хотят, чтобы их дети хорошо учились в школе, музыке, искусстве или спорте — чем бы их ребенок ни решил.

Отсюда следует, что родители хотят помочь своему ребенку добиться успеха.

Но если помощь, которая включает в себя тренировку вашего ребенка дома или требование от него тренировок по кондиционированию или гибкости, не предписанных ее тренером, независимо от того, насколько хорошо они намерены, — это не лучшая идея.

Во-первых, это не ваша роль в этой очень важной триаде родитель-тренер-спортсмен.Вы не тренер (если вы не тренер по гимнастике, но даже тогда разделение между тренажерным залом и домом должно быть четким, так что это все еще применимо).

Во-вторых, гимнастку могут сбить с толку исправления слуха, которые противоречат тому, что ей говорят тренеры. Не говоря уже о том, что это может вызвать недовольство у гимнастки, которая просто хочет, чтобы дома был дома.

Наконец, это может быть совершенно опасно. В отличие от таких видов спорта, как баскетбол или футбол, где после ужина можно бросить несколько мячей или пнуть мяч, гимнастика, выполняемая дома, может серьезно повредить вашему ребенку.Независимо от того, насколько ваш ребенок взволнован демонстрацией своей круглой спинки для бабушки, вам гораздо лучше поймать ее на своем телефоне, когда она в спортзале, и воспроизвести ее для бабушки.

Все это говорит о том, что родители все еще хотят знать (помимо вождения и оплаты обучения и сборов), как они могут помочь своей гимнастке, и я думаю, что это потрясающе. Итак, я составил список из 10 вещей, которые родители могут сделать, чтобы поддержать своего спортсмена, независимо от вида спорта.

1. Наполните эмоциональную корзину ваших спортсменов. На мой взгляд, лучшая часть роли родителей — это чирлидер. Много объятий, улыбок и увлекательных занятий — это привилегия родителей. Даже когда они подростки и закатывают глаза при виде твоих дурацких жестов или постоянного «Я люблю тебя» в глубине души, они оба любят и нуждаются в этом.

2. С пониманием и терпением слушайте рассказы спортсмена о тренировках, разочарованиях и страхах. Не пытайся разгадывать их за нее. Просто послушай. Посочувствуйте и, возможно, задайте пару вопросов, самое главное: Чем я могу помочь?

3. Питайте и увлажняйте вашего спортсмена. Топливо, которое поступает в спортсмена, не только дает ему энергию, чтобы выдержать тяжелую тренировку, но также играет важную роль в том, как она восстанавливается после тренировки.

4. Убедитесь, что она достаточно отдыхает . Я знаю, насколько это сложно. Требования к жизни молодых спортсменов в период между тренировкой и школой могут лишить их возможности выспаться в течение всего необходимого времени. Тем не менее, сделайте все возможное, чтобы они как можно скорее пошли спать, и дайте им возможность немного поспать в выходные и выходные дни.

5. Обратите внимание на ее здоровье, физическое и эмоциональное. Если она жалуется на хронические боли, отведите ее к врачу. Если врач рекомендует ей прекратить или изменить тренировку, либо получите второе мнение у другого врача, либо следуйте предписаниям. Убедитесь, что она прошла курс физиотерапии. А если вы заметите резкие изменения в ее весе, беспокойство или любое другое поведение, которое означает эмоциональный стресс, немедленно обратитесь за помощью.

6. Посещайте ее тренера по мере необходимости, но обязательно каждые 8-12 недель. Короткая беседа с ее тренерами, чтобы спросить об успеваемости вашего ребенка, уместна. Это отличное время, чтобы узнать, чем вы можете помочь в их работе (например, нужны ли ей частные уроки? Новая музыка в зале и т. Д.)

7. Сообщайте тренеру обо всех медицинских / эмоциональных потребностях или изменениях в семье. Хотя я рекомендую гимнастке управлять своими отношениями с тренером, когда дело доходит до медицинских или эмоциональных потребностей, эту информацию лучше всего сообщать родителям, желательно в письменной форме.Если у спортсмена есть ограничения, об этом нужно сообщить тренеру. Если она принимает лекарства, тренеры должны знать и знать о времени, когда лекарства могут быть изменены, чтобы отслеживать любое необычное поведение в тренажерном зале. Если родители разводятся или дедушка или бабушка тяжело больны, эта информация может помочь тренерам поддержать и понять, что спортсмен ведет себя неадекватно. Не говоря уже о том, что ни один тренер не хочет, чтобы гимнастка впервые попробовала дубль спины, если она только что обнаружила, что ее родители разводятся.

8. Поговорите с учителями / директором о гимнастике вашего ребенка (при необходимости). Возможно, получение разрешения на физкультуру позволит вашему ребенку выполнить домашнее задание, поэтому проконсультируйтесь с администрацией школы для вашего ребенка. Или, если, например, было бы полезно получить все домашние задания в пятницу, чтобы она могла получить фору в выходные (а это возможно для учителя), родитель должен быть тем, кто сделает это. этот запрос. Если гимнастке приходится пропускать школу из-за соревнований или посещения врача, родитель может помочь проинформировать школу и организовать работу по макияжу.

9. Сохраните остальные части личности гимнастки нетронутыми. Когда ребенок сильно вовлечен в одно занятие, становится очень легко сосредоточиться исключительно на этом занятии, исключая все остальные. Это не создает уравновешенного человека и может вызвать серьезный кризис, если спортсмен будет вынужден уйти на пенсию (или даже если она решит, что пора самостоятельно расстаться с захватами). Поэтому убедитесь, что поддерживаются другие размеры вашего ребенка. Возможно, она тоже художник, певица или музыкант.Или, может быть, она является частью девочек-скаутов или религиозной молодежной группы. Хорошая проверка: если каждый подарок к празднику и подарок на день рождения относится к гимнастике, вам нужно немного переосмыслить. И убедитесь, что она участвует в жизни вашей семьи, в том числе выполняет такие же обязанности, как ее братья и сестры, а иногда посещает их мероприятия или игры, чтобы продемонстрировать свою поддержку. Убедитесь, что она посещает школьные мероприятия и дружит с одноклассниками. Наконец, убедитесь, что у вашей семьи есть время, чтобы объединиться в одну семью.

10. Сделайте опыт веселым. Соберитесь вместе с другими родителями, чтобы получить удовольствие от работы в команде. Если у вас есть бассейн, проведите командную вечеринку по плаванию. Вечеринки для сна. Обедаем вместе после встреч. Сделать всем девочкам в команде граммы удачи с другими родителями. Что бы вы ни думали, будьте социальным посредником с другими родителями, чтобы оставить счастливые воспоминания вне спортзала.

Я пропустил какие-нибудь советы? Какие еще предложения вы бы добавили?

annejosephson | 6 августа 2015 г., 12:40 | Категории: Без категории | URL: http: // wp.me / p3VbVt-oy

Когда ребенку следует заниматься гимнастикой?

Гимнастика может быть отличным способом развить у детей интерес к фитнесу на протяжении всей жизни, но когда ребенок должен начать заниматься спортом, зависит от нескольких вещей, которые родители должны тщательно учитывать.

Перед началом работы

Гимнастика — это спорт молодых людей. Международная федерация гимнастики, регулирующая международные соревнования, требует, чтобы спортсмены были не моложе 16 лет, чтобы участвовать в соревнованиях.Но этот регламент действует только с 1997 года. Доминик Морчану, разделила командную золотую медаль на летних Олимпийских играх 1996 года, когда она участвовала в соревнованиях, ей было всего 14 лет. (Она также была последней такой молодой спортсменкой, которой разрешили участвовать в играх).

Гимнасты и тренеры подчеркивают, что, хотя для детей важно начинать заниматься гимнастикой в ​​раннем возрасте, особенно если они демонстрируют потенциал, детей не следует принуждать к занятиям, если они этого не хотят. По словам учителей и тренеров, легкая атлетика должна приносить удовольствие, потому что спорт может заложить основу для здоровых привычек на всю жизнь.Шансы на то, что ваш ребенок станет конкурентоспособным гимнастом-любителем или профессиональным гимнастом, невелики, а обязательства — велики. Морчану, например, говорит, что она тратила не менее 40 часов в неделю на тренировки, без формального обучения и большого количества общения с друзьями.

Стоимость обучения вашего ребенка, чтобы стать конкурентоспособным гимнастом, также следует учитывать. Родители нередко тратят от 15 до 20 тысяч долларов на тренировки, поездки, соревнования, тренировки и прочие расходы.

Начало гимнастики

Вы можете найти уроки гимнастики для детей от 2 лет, но многие тренеры говорят, что лучше подождать, пока вашему ребенку исполнится 5 или 6 лет, прежде чем записываться в серьезную программу гимнастики.Для детей младшего возраста вводные занятия должны быть сосредоточены на развитии осознания тела и любви к спорту. Занятия для родителей и детей, в которых особое внимание уделяется лазанию, ползанию и прыжкам, — это мягкий способ для детей в возрасте от 2 до 3 лет развить их физическую координацию и уверенность в себе.

Классы акробатики немного более требовательны к физическим нагрузкам и подходят для детей от 3 до 5 лет. Представлены базовые гимнастические движения, такие как сальто, кувырки и кувырки назад, а также упражнения на балансировку на ближней балке.Как только ваш ребенок освоит эти ранние курсы, он будет готов перейти к вводным занятиям по гимнастике, обычно в возрасте около 6 лет.

Другие виды спорта также могут помочь подготовить детей к начальному уроку гимнастики. Балет, танцы, футбол и бейсбол — все это помогает детям развить те же навыки зрительно-моторной координации, равновесия и ловкости, которые они будут использовать в гимнастике. Детям старшего возраста также может быть полезно попробовать гимнастику, хотя чем дольше ваш ребенок ждет, чтобы начать, тем меньше вероятность, что он или она сможет соревноваться с детьми, которые тренируются с раннего детства.С другой стороны, бразильская чемпионка мира Дайан дос Сантос не занималась гимнастикой, пока ей не исполнилось 12.

Потенциальные риски

Дети, которые начинают более серьезные тренировки в очень раннем возрасте, похоже, не имеют преимущества перед детьми, которые начинают обучение немного позже. На самом деле, некоторые тренеры говорят, что раннее начало может быть невыгодно для ребенка. «Риск начать заниматься продвинутой гимнастикой в ​​молодом возрасте — это потенциальное выгорание в подростковом возрасте», — говорит ветеран-тренер Рик МакЧарлз из гимнастического клуба Altadore Gymnastics Club в Калгари, Канада.

Серьезные занятия гимнастикой могут иметь серьезные последствия для здоровья молодых. У девушек, которые слишком много тренируются, часто возникают проблемы с менструальным циклом. Травмы не редкость в таких видах спорта, как гимнастика. Родители и спортсмены должны взвесить риски короткой карьеры гимнастки и шансы получить травму на всю жизнь. Тем, кто искренне увлечен спортом, стоит пойти на этот риск.

Источники

Можно ли заниматься гимнастикой в ​​12? | Live Healthy

В вашем местном спортзале могут проводиться занятия по гимнастике для детей от 2 лет.Поскольку их привлекают кувырки и они еще не испытывают страха падения, разумно начинать с детей в таком раннем возрасте. Это может означать досрочный выход на пенсию, если карьера гимнастки начинается в 2 года и идет полным ходом к 8 годам, и может заставить вас задуматься, не слишком ли поздно начинать гимнастику в 12 лет.

Да, можно

Хотя родители начинают своих детей заниматься гимнастикой в ​​возрасте двух лет, переход в спорт в более старшем возрасте не означает, что вы не сможете выучить движения и безупречно их выполнять.Начало занятий гимнастикой в ​​12 лет считается поздним началом, но Хизер Гибсон начала заниматься в 12 лет и впоследствии стала конкурентоспособной гимнасткой девятого уровня. В интервью с Тимом Мэдиганом и Тимом Делани в их книге 2009 года «Спорт: почему люди их любят!» Гибсон рассказала, что у нее был опыт танцев и акробатики, но ей было 12 лет, прежде чем она даже начала заниматься гимнастикой.

Оптимальный возраст

Возможно, удастся преуспеть в гимнастике, даже если вы начнете уже в 12 лет, но лучше начать раньше, если у вас есть возможность и доступ к объектам.Два года может быть немного маловато, так как у детей этого возраста отсутствует необходимая координация и концентрация внимания. Тем не менее, увлечение их кувырком в этом возрасте может вызвать интерес к занятиям гимнастикой, когда они станут немного старше, например, в возрасте от 4 до 5 лет. Это дает им год или два для практики и развития навыков до начала соревновательной гимнастики в возрасте 6 лет для мальчиков и 4 лет для девочек. Кроме того, начало занятий до 8 лет считается оптимальным, потому что именно тогда дети находятся на максимальном уровне гибкости, согласно книге Эндрю Солуэя 2013 года «Упражнения: от рождения до старости».»

Сколько лет слишком стар?

Вы можете начать заниматься гимнастикой практически в любом возрасте, в котором у вас появится интерес, но вы можете продолжать заниматься оздоровительной гимнастикой, если начинаете старше 12 лет. Начало старше 12 лет может не дать вам достаточно времени, чтобы развить навыки, необходимые для того, чтобы противостоять людям, которые занимались этим с самого раннего возраста. Кроме того, существует максимальный возраст для гимнастических спортсменов. В июльской статье 2012 г. «Вы за горами для олимпийских видов спорта?» в В спортивном разделе «Вашингтон пост» возрастной диапазон гимнасток был от 16 до 25 лет.По словам Лесли Кинга, вице-президента США по гимнастике, возрастной диапазон олимпийских гимнастов — от 17 до 26 лет.

Размер имеет значение

Проблема, которая позволяет детям начинать заниматься гимнастикой в ​​более старшем возрасте, — это их размер. По словам Стейси М. ДеБрофф в ее книге 2003 года «Подпиши меня!», Мальчик или девочка, мускулистые и с небольшим телосложением, считаются идеальным телосложением для гимнастики. Мускулистость обеспечивает силу всего тела, необходимую для взрывных движений, таких как прыжки, прыжки с рук и сальто, а маленькие дети имеют преимущество в том, что они могут выполнять более быстрые вращения.

Ссылки

Автор биографии

Эль Ди Дженсен была писателем и редактором с 1990 года. Она начала работать в фитнес-индустрии в 1987 году, и ее опыт включает редактирование и публикацию руководств по тренировкам. У нее большая семья домашних животных, включая животных с особыми потребностями. Дженсен учился в государственных университетах Айдахо и Бойсе. Ее работы публиковались в различных печатных и интернет-изданиях.

Классы гимнастики для детских садов (возраст 5 и 6) в Pinnacle Gymnastics Pinnacle Gymnastics 913-422-0161

Уроки гимнастики для детских садов предлагают ученикам внеклассные занятия, которые стимулируют как ум, так и тело.Учащиеся на занятиях по гимнастике учатся следовать указаниям, по очереди и контролировать свою крупную и мелкую моторику.

Гимнастика для начинающих 5/6 — Студенты, 50 минут

Предпосылка: Нет

Этот класс состоит из пяти-шестилетних детей. Гимнасткам этого класса не нужен опыт гимнастики. Мероприятия будут включать в себя грубую моторику, включающую силу, гибкость, координацию и баланс.

На занятиях по гимнастике для начинающих 5/6 используется наше оборудование для начинающих.Также актуально то, что это оборудование соответствует возрасту и уровню подготовки и обеспечивает самые безопасные условия для начинающих спортсменов, чтобы они могли освоить свои первые гимнастические навыки.

Наконец, навыки включают в себя: кувырок вперед и назад, колесо телеги, остановку, скольжение и прыжок по прямой. Соотношение классов около 8: 1.

Запишитесь в класс для начинающих 5/6!

5/6 Intermediate — Coed, 50 минут

Необходимое условие: уровень владения 5-6-летним новичком

Этот класс состоит из детей пяти и шести лет.Дети будут изучать более продвинутые навыки, включающие силу и равновесие на всех четырех предметах.

Гимнастки нашего пяти- и шестилетнего промежуточного класса гимнастики используют инвентарь и реквизит для дальнейшего развития своих гимнастических навыков. Кроме того, навыки разбиты для обеспечения надлежащего технического развития. Также вводится кондиционирование и гимнастика шейпинга.

Наконец, навыки включают в себя: перекат назад, стойку на руках, остановку, колесо телеги, ходьбу на бревне и бег на препятствие.Соотношение классов около 8: 1.

Запишитесь в 5/6 промежуточный класс!

5/6 Продвинутый — совместное обучение, 50 минут

Требование: Владение 5/6 Промежуточным

Этот класс состоит из пяти-шестилетних детей. Это продвинутый класс, который помогает гимнастам овладеть более продвинутыми навыками, которые подготовят их к нашей программе развития команды.

Этот класс гимнастики для детей пяти и шести лет включает в себя навыки силы, гибкости, танцев и гимнастики.

Навыки включают в себя: округление, подпружинение назад, подтягивание, круговое движение бедром назад, стойку на руках на бревне и стойку на руках на плоской спине.Соотношение классов около 8: 1.

Запишитесь в 5/6 продвинутый класс!

Гимнастика для мальчиков, 4-6 лет и 5+, 50 минут

Предпосылка: Нет

Этот класс состоит только из мальчиков. Гимнасты сосредоточатся на брусьях, кольцах, коне, полу и опорном прыжке, изучая различные гимнастические навыки, а также повышая силу, гибкость и координацию.

Наконец, навыки включают в себя: колесо телеги, закругление, пружина назад, тяга, качели и передняя пружина.Соотношение классов около 8: 1.

Запишитесь в класс мальчиков 4-6!

Акробатика 101, 5-8 лет — студентка, 50 минут

Предпосылка: Нет

Этот класс состоит из учащихся в возрасте от пяти до восьми лет. Класс будет сосредоточен только на акробатических прыжках (в основном с круговым и обратным прыжками), а также на прыжках и движениях. Кроме того, это идеальное занятие для тех, кто занимается чирлидингом или просто хочет сосредоточиться на вольных предметах. Соотношение классов около 8: 1.

Учащиеся этого класса тренируются на полу и на батуте, чтобы овладеть базовыми и средними навыками акробатики.И, наконец, навыки включают в себя колесо телеги, стойку на руках, мост, перегиб и знакомство с пружинами назад.

Запишитесь в класс по акробатике 5-8!

Как улучшить навыки, занимаясь гимнастикой дома

Если гимнастка отрабатывает навыки в классе гимнастики один или два раза в неделю, он может не увидеть прогресса со скоростью, которая его устраивает. Гимнастки могут ускорить свое развитие, занимаясь гимнастикой дома.Практикуясь дома, гимнасты могут перейти на следующий уровень, не тратя больше времени на тренажерный зал или совершая больше поездок, чтобы добраться туда и обратно.

Почему нужно заниматься гимнастикой дома?

Когда дело доходит до овладения навыком, повторение — ключ к быстрому прогрессу.

Больше тренироваться — это самый быстрый способ улучшить гимнастику. Возможность повторять навыки дома увеличивает мышечную память и закрепляет навыки в вашем подсознании, чтобы вы могли хорошо выполнять их автоматически.

Быть безопасным при занятиях дома очень важно, поэтому гимнастка должна выполнять упражнения или работать только над определенными навыками, с которыми они чувствуют себя комфортно.

Для гимнастов, которые любят работать по планам, вот несколько конкретных планов домашних тренировок, которые можно использовать как есть или в качестве основы для новых планов.

Как заниматься гимнастикой дома

Если вы новичок или опытный гимнаст, важно иметь подходящие снаряды, необходимые для занятий гимнастикой дома.

Равновесие важно для гимнасток во многих отношениях. Использование только любимого снаряжения не поможет гимнасткам стать всесторонне развитыми членами команды или индивидуальными спортсменами.

Нет, заниматься гимнастикой дома — это не мечта! Это возможно — и очень полезно — с помощью нескольких предметов домашнего гимнастического снаряжения, в том числе:

1. Балансир
2. Коврики
3. Мини-брусья
4. Воздушные дорожки
5. Гимнастические аксессуары

Источник: GymnasticsHQ

С этим оборудованием гимнастки могут извлечь максимум из того, что они изучают на занятиях по гимнастике.Это основа для других навыков и снаряжения в гимнастике. Мастерство в этих областях способствует развитию разносторонних гимнасток.

Навыки балансира.

Новички должны делать много прогулок и прыжков, в то время как продвинутые гимнасты могут практиковать свои универсальные навыки. Продвинутые гимнастки не должны пропускать прогулки и прыжки. Выполнение этих упражнений (без раскачивания!) — отличная разминка для их более продвинутых навыков.

Включает:

• Ходьба вперед и назад
• Ходьба боком
• Отжимания (ходьба и опускание одной ногой, направленной в сторону балки)
• Ходьба в релеве (на кончиках пальцев) — вперед, назад и в стороны
• Прыжок с перекладины (небольшие прыжки, а затем более крупные)
• Прогулки ногами
• Прогулки ногами в релеве (на цыпочках)

С ковриком настоящий новичок может освоиться с упражнениями, выполняя их в прямая линия вниз по коврику до перехода к балке.

Сделайте укладку пола идеальной.

Освободите достаточно места для гимнасток, чтобы они могли практиковать навыки игры на вольной площадке. Готовый подвал или игровая комната с высоким потолком гарантирует, что гимнастки не бьются ногами или головами.

Трудно переоценить тот факт, что безопасность — это самое важное, что нужно учитывать, когда гимнасты отрабатывают свои навыки с использованием снаряжения для домашней гимнастики.

Так же, как и в практике навыков балансировки, новички должны усовершенствовать свои базовые прогулки и прыжки, прежде чем переходить к другим навыкам.Продвинутые гимнасты должны совершенствовать акро-навыки, но при этом следить за тем, чтобы их основы ходьбы и прыжков были четкими и максимально чистыми.

Включает:

• Прогулки вперед, назад и вбок
• Прогулки в релеве (в напряженном положении тела, концентрируясь на том, чтобы ваши ноги были действительно прямыми)
• Прогулки ногами
• Бревна (для детей младшего возраста)
• Сплит прыжки (более продвинутые: прыжки переключателем)
• Крэбболк — вперед и вбок
• Кувырки вперед
• Кувырки назад
• Стойки на руках
• Колеса
• Круглые штанги
• Рукоятки передние

патроны

• Удлинительный валик
• Прыжок на мостике или более продвинутый переход назад
• Падение стойки на руках на мостик и вставание или более продвинутая стойка на руках передний перекат

Передние и задние пружины исключены из этого списка, потому что их просто небезопасно практиковать дома.

Стойка на руках — это один навык, который каждый спортсмен должен уметь удерживать и выполнять в совершенстве, поэтому практика никогда не повредит.

Мастер ключевого навыка в подтягивании на перекладине.

Гриф для подтягиваний необходим для развития силы верхней части тела, что имеет решающее значение для всех гимнасток. Наличие штанги для подтягивания дома гарантирует, что этот навык можно практиковать с почти нелепыми повторениями, так что сила гимнасток продолжает расти. Когда штанга для подтягиваний входит в комплект оборудования для домашней гимнастики, гимнастка может буквально останавливаться и делать несколько подтягиваний каждый раз, когда проходит мимо!

Поверните эти 3 варианта на перекладине для подтягивания:

• Повесьте штангу и поднимите ноги
• Повесьте перекладину и сделайте подтягивания (в положении группировки подтяните бедра к груди)
• Подтягивания- а если вы еще не можете их делать, делайте небольшие сгибания рук и работайте над этим.

Получите много преимуществ от мини-бара.

Надежно закрепите мини-бар, а затем позвольте гимнасткам работать с ним. Учитывайте рост тех, кто им пользуется, чтобы мини-бар был полезным и безопасным. Более продвинутые навыки работы с мини-баром, вероятно, следует практиковать в тренажерном зале, где установка мини-бара, скорее всего, будет более надежной, чем в домашней версии. Вот некоторые базовые навыки, которые нужно практиковать:

• Повороты
• Отжимания в локтях (сгибание рук в передней опоре)
• Порезы ног (перенос ноги через перекладину и спину)
• Подъемы ног в висе

10 критических занятий гимнастикой заниматься дома

Существует 10 практических занятий, которые помогут гимнастам настроить и отточить навыки дома.Вот они:

Человек-паук у стены

Человек-паук у стены работает гимнастками на стойке на руках. Одна из самых важных позиций в гимнастике — стойка на руках выполняется на полу, на бревне и на перекладине; в колесах телеги, округлых, задних и передних пружинах. Человек-паук у стены — это, по сути, стойка на руках у стены, которая дает возможность практиковать правильную форму стойки на руках. Посмотрите, как правильно сделать Человека-паука у стены.

Спринты

Тренировочные спринты — отличный способ улучшить навыки прыжков в прыжке, а спринты можно практиковать, быстро бегая где угодно.Великие хранилища быстрые и мощные, поэтому чем быстрее пружина перед ней, тем больше мощности будет в хранилище.

Сплит

Работа над шпагатом — это способ улучшить гибкость дома. Раздвоенная форма часто встречается в гимнастике; разделенная форма видна в прыжках и прыжках. Чем лучше шпагаты на земле, тем лучше они будут в воздухе.

Подтягивания

Подтягивания — еще одно отличное упражнение для улучшения навыков гимнастики в домашних условиях. В дверном проеме устанавливается перекладина для подтягивания.

Весы

Домашние весы помогут улучшить равновесие, гибкость и силу — все, что очень важно для гимнастики. Что такое шкала? Встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо вперед, чтобы сделать шкалу спереди, или прямо сзади, чтобы сделать шкалу спины. Постойте как можно дольше, не теряя равновесия.

Прыжки

Улучшайте прыжки, практикуя прямые прыжки дома. Держите тело максимально напряженным и прыгайте как можно выше, сохраняя положение тела.Практикуйте эти прыжки: прямой, групповой, степдл, пика, шпагат, волк, пол-оборота, полный оборот.

Прыжки

Гимнастки должны выполнять прыжки на бревне и в вольных упражнениях. Практика делает совершенными, а отработка прыжков дома делает большие прыжки возможными. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать прямые ноги и подниматься высоко над землей, сохраняя при этом углы, образованные ногами с обеих сторон.

Повороты

Повороты необходимы как при выполнении упражнений на полу, так и при выполнении упражнений с лучами — точно так же, как и прыжки.Практикуйте повороты дома на ковре или на полу кухни в носках.

Кондиционирование

Любые кондиционирующие упражнения, укрепляющие мышцы, помогут улучшить гимнастические навыки. Гимнастика — один из немногих видов спорта, в котором задействуется большая часть мышц тела. Отжимания, приседания, подъемы на носки — отличные упражнения для увеличения мышечной силы.

Программа

Лучше всего заниматься гимнастикой дома без навыков акробатики. Так что для рутины просто не хватит места.Выполнение программы, состоящей только из танцевальных элементов, называется «сквозным танцем». Больше практики рутины означает, что вероятность того, что какие-либо детали будут забыты во время тренировки или на соревнованиях, значительно снижается. Это еще один случай, когда повторение полезно. Практика, практика и еще раз практика.

Что нужно усвоить.

Есть больше навыков, действий, техник и упражнений, которые следует практиковать, чем можно назвать, и многие из них можно практиковать дома.Есть несколько базовых, которые следует освоить.