ЭКСПЕРИМЕНТ ПО ГЕНДЕРНОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ! — QueerPoint

Вы замечали, как популярны в массовой культуре фильмы про обмен телами мужчины и женщины, когда мужчина вдруг просыпается в женском теле, а женщина в мужском?

И по сюжету, как правило, после такого опыта оба начинают лучше понимать друг друга.

Они видят мир с другой стороны гендера. И дело не только в том, что кому-то нужно носить каблуки, а кому-то брить лицо каждое утро…

Эта разница гендерных ролей, которую нам диктует общество, ее можно узнать, понять и прочувствовать, только тогда, когда залезешь в «чужую шкуру».

Каково это, заглянуть по ту сторону гендера во всех этих смыслах?

Люди выдвигают разные требования к внешности и поведению мужчин и женщин.
На мужчин и женщин по-разному реагируют, смотря, выстраивают коммуникацию.
А как сам человек, проявив свое мужское или женское Альтер Эго, будет вести себя?

В этом и есть суть эксперимента над нашими добровольцами.

Как космонавтов мы отправляем их в открытый космос гендерного перевоплощения, а по прибытии оттуда спросим у них – как им там было.

Первое и самое важно с чего мы начинает трансформацию – подробно узнаем об Альтер Эго перевоплощаемого.
Человек описывает характер, привлекательные черты во внешности, типажи, которые ассоциируются у них с их внутренним Мужчиной или Женщиной.
После этого создаем образ противоположного пола, который максимально соответствует описанию, адаптируя его под внешнюю фактуру, фигуру и черты лица.

Именно этот подход позволяет людям не играть роль, а погружаться в нее, и чувствовать себя собой.

Конечно, мы не можем переселить наших участников эксперимента в другое тело.
Мы можем сделать трансформацию из мужчины в женщину не с помощью магических ритуалов, а с помощью вполне реальных средств.
Таких как, феминизирующий макияж для мужчины, изменение мужской фигуры на женскую, с помощью корсета, накладных бедер и накладной груди.

Итак, встречайте! Матвей Аничков! 

Наш отважный первооткрыватель, решивший принять участие в эксперименте для того, чтобы лучше узнать, каково это, быть девушкой.

Матвей Аничков:
«Я решил пойти на эксперимент, потому что мне интересно, как будет выглядеть моя женская часть, надеюсь благодаря этому эксперименту лучше понять девушек. Вообще слов нет, одни эмоции. Очень рад тому, что буду перевоплощаться с QUEERPOINT»

Полезный опыт для каждого мужчины, на наш взгляд. Тут каждая девушка может злорадствовать: «любишь женщин на каблуках? А сам пробовал ходить на них?»
Матветй может смело горворить – да, пробовал!

Как всегда начали с характера. Вот, что написал Матвей:

«Образ: девушка обманка. За ее образом прячется буря эмоций… чертей в омуте много. Красота в мелочах и тонкости действий и плавности движений…»

В день съемок все начиналось предсказуемо , первым делом наш мастер гендерных перевоплощений и квир-стилист, Ольга Жгун, взялась за макияж.

Но каково же было удивление Матвея, когда Ольга стала моделировать фигуру и надела на Матвея накладные бедра!

Это очень важный элемент перевоплощения, он позволяет уравновесить мужские плечи и создать идеальный женский силуэт – песочные часы.

За накладными бедрами для перевоплощения мужчины в женщину последовал корсет и накладная грудь.

Фигура совсем изменилась. Пропорция стала женской, уравновесились широкие плечи.

Дальше плате, парик, ногти, немного украшений… И Матвей увидел в зеркало девушку, которую описывал до этого!

Матвей открытый и милый парень. С ним было очень приятно работать, он непосредственно выражал все эмоции, искреннее удивлялся и радовался происходящему.
При этом серьёзно относится к задаче.

В описании своего образа он сделал акцент на плавности движений.
О, как это непросто, сделать пластику женственной и плавной, когда тело двигаться по-другому .

Научиться красиво ходить на каблуках сложно, но понять по-настоящему это могут только те, кто хоть раз пробовал.

Ольга потренировала с Матвеем походку от бедра. У Матвея получилось отлично, он действительно старался!

И уже после этого, во всеоружии, мы всей командой поехали в центр города, чтобы провести фотосессию на улице.

Матвей был в центре всеобщего внимания, ведь его снимали сразу 2 фотографа и еще оператор. Люди с любопытством смотрели, срастались обходить место съемки и не попадать в кадр… Было очень забавною

С удивлением Матвей обнаружил, что на него смотрят мужчины и даже строят глазки, а женщины окидывают неодобрительными взглядами …

Вот так все внезапно и радикально изменилось

У Матвея достаточно быстро устали ноги от высоких каблуков, да и сама необходимость двигаться иначе, чем привык, утомляет.

Мы поехали развоплощаться обратно, Матвей делился впечатлениями…

Сказал, что каблуки, длинные волосы, летящие платья – это очень эффектно, совсем по-другому себя чувствуешь в этих вещах.
Сказал, что в следующей жизни хотел бы родиться девушкой, чтобы можно было всю эту красоту носить.

А через какое-то время, уже пожив после эксперимента он написал отзыв:

«Начнем с того, я реально стал больше понимать девушек и сопереживать им. Какие это жертвы, когда из-за дресс-кода нужно быть на каблуках и проводить на них большое количество времени. Многие молодые люди даже не задумаются над этим.
Безусловно, этот эксперимент позволил мне разобраться в себе, в том самом женском и мужском начале, которое есть в каждом из нас. Какой то доли больше, какой то доли меньше, но ,после перевоплощения вместе с проектом QUEERPOINT, я стал на много лучше работать с этими частями.»

Матвей, ты чертовски смелый парень, который знает вкус жизни! Спасибо тебе огромное за участие, за такую серьезную работу на съемке и за искренность!

P.S. На эксперимент мы отобрали 6 добровольцев: троих парней и троих девушек.
Мы планировали и хотели отснять их всех, ведь чистота эксперимента требует большего количества участников! А после мы очень хотели отснять супружескую пару в рамках эксперимента…

Но, к нашему огромному сожалению, нам не хватило средств.
Мы надеемся отснять хотя бы еще одно перевоплощение. На этот раз девушки в парня.
Мы ищем средства на это.
Возможно, нам понадобиться ваша помощь и донейшн.
Если вам интересно увидеть продолжение эксперимента, и вы хотите помочь, напишите нам [email protected] или в форме обратной связи 

Спасибо вам, друзья!

С любовью, команда QUEERPOINT

Секрет самой идеальной фигуры. Как добиться идеальной фигуры?

Спина

Кажется, чем женская спина может восхищать противоположный пол? Когда женщины узнают об этом, то подолгу могут находиться в недоумении. Да и мужчины сами не могут объяснить, почему им это нравится.

Особенно нравится мужчинам, когда дамы надевают красивые наряды с обнажённой спиной.

Изгиб фигуры, красивая гладкая кожа – это именно то, что заводит многих представителей сильного пола. Осанка должна быть безупречной, никогда нельзя позволять себе сутулиться. В противном случае свести с ума мужчину просто не получится.

Какая женская фигура нравится мужчинам больше всего?

Касательно особенностей фигуры, то самой красивой, мужчины считают фигуру песочные часы, а также грушу. Даже столь неидеальная груша стала фавориткой среди большого количества мужчин, возрастом после 40 лет. Мужчины действительно отдают предпочтение пышным бедрам, упругим ягодицам, объем которых существенно превышает линию плеч.

Какая женская фигура нравится мужчинам больше всего:

• Фигура песочные часы считается идеальной, ведь такие женщины кажутся привлекательными, вызывая половое влечение. Для этой фигуры характерен примерно одинаковый объем груди и бедер. При этом достаточно тонкая и ярко выраженная талия.
• Еще одной фигурой, которая привлекает сильную половину человечества, является мускатная тыква. Это название появилось совсем недавно. Означает оно в принципе те же песочные часы, но немного размытые. В таком типе фигуры бедра могут быть немного уже, а талия шире. То есть разница между объемами бедер, грудной клетки, а также талии может составлять 20-24 см. Например, талия равна 75 см, а бедра 95. Считается, чем сильнее разнится обхват талии и бедер, тем сексуальнее фигура женщины. Это подчеркивает округлые бедра, а также узкую талию.

Келли Брук

Губы

Нежные ласки и горячие поцелуи – это то, о чём мечтает каждый нормальный мужчина. Противоположному полу очень нравятся пухленькие губки девушек. Именно поэтому многие женщины так стремятся их сделать больше.

Стоит сказать, что все мужчины предпочитают натуральность. А вот силикон их вообще не привлекает. Также сюда можно отнести слишком яркие оттенки губной помады. Если девушка хочет понравиться мужчине, то она не должна забывать про натуральность. Это очень важно для сильного пола.

Время для тренировок

Где его взять? Если не хватает времени ходить в спортзал, то дома откуда оно появится? В том-то и дело, что: во-первых, вы не теряете времени на дорогу в спортзал, во-вторых, для успешного поддержания мышц в тонусе хватает всего двух часов в неделю (по часу тренировки в день, например, в понедельник и четверг), и в-третьих, ничто вас не привязывает к определенному времени и определенным дням недели. Если не успел к 19.00 ч, можно спокойно и в 20.00 ч сегодня потренироваться, если не получилось в понедельник, значит, тренировка будет во вторник.

Главное, чтоб был хотя бы один день отдыха между тренировочными днями. Для порядка необходимо стараться придерживаться определенных дней и продолжительности тренировки не больше часа.

Бёдра

Это, наверное, одна из самых сексуальных частей тела женщины. Мужской половине населения очень нравятся округлые и широкие бёдра. Этого хватает, чтобы разжечь мужскую фантазию. Сильный пол всегда привлекают дамы, плавно покачивающие бедрами.

У них моментально разжигается фантазия, поэтому приходится перенаправлять свои мысли в другое русло. Они способны нагонять аппетит так же, как и красивая сервировка стола. Только здесь аппетит разжигается не к еде.

Грациозные и плавные движения так и манят противоположный пол. Поэтому если вы мучаете себя диетами, то пора перестать это делать. Мужчинам нравится то, что вы можете считать своим недостатком.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

• Геракла;
• Дорифора;
• Аполлона;
• Зевса;
• Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира, однако главные критерии остались прежними.

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Предлагаем ознакомиться Геркулес с кефиром на завтрак как приготовить

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни.

Ягодицы

Эта тоже именно та часть женского тела, которая просто не даёт покоя мужской половине населения. Наверное, прекрасные дамы хоть раз в жизни сталкивались с такими наглецами, которые не могут удержаться, чтобы не хлопнуть их по попе. Кого-то это раздражает, а кому-то нравится.

И совершенно не важно, какой формы и размера будут ваши ягодицы. Мужчинам нравится всё, что хоть как-то с ними связано. Они как магнит приковывают к себе взгляд противоположного пола.

Красиво подобранная одежда, которая подчёркивает выпуклости женщины, просто не даёт покоя мужским фантазиям. Противоположный пол приложит максимум усилий для того, чтобы ненароком прикоснуться к женской попе.

Фото: Pixabay

Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя

Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Косметология > Уход за телом

2 декабря 2014 | просмотры: 7 258

Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни девушек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжки — не расстраивайся. Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.

Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90. Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет грудь, так что чувство меры тут очень важно.

За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дебильными диетами), похудеть в ляжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.

Начинаем худеть за месяц

1. Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства девушек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
2. Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
3. Возьми за правило употреблять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
4. На второе можно употреблять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
5. Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
6. Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
7. Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
8. Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
9. Кушай каждые 2-3 часа. Употребление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
10. Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
11. Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
12. Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжкам, ягодицам, талии и т.д.
13. Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.

Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.

2 комментария к этой записи

1. Олеся
   Окт 24, 2020 at 6:00

   Про рис — полная чушь! Тот, кто писал эту статью, совершенно не разбирается в правильном питании. Рис обладает высоким уровнем гликемического индекса, а это значит, что содержит много сахара, который в дальнейшем откладывается в жиры.

2. Ди
   Июн 11, 2020 at 19:13

   Олеся, беда у Вас и с терминологией (» УРОВЕНЬ гликемического индекса!!!»), и с химией (сахар в рисе?), и с биохимией…

Оставьте свой комментарий: Отменить

как оно выглядит, эталон, фото, мнения

Так уж устроена человеческая природа, что на любом этапе жизни без визуальных идеалов не обойтись. Сначала девочки воображают себе идеального принца, потом влюбляются в кажущихся такими идеальными актеров, певцов, спортсменов, а затем женщины пытаются найти себе реального, но хорошо бы, чтоб идеального мужа.

Немаловажную роль в оценке женщиной мужчины играет его физическая форма

Интересно, что и мужчины обращают внимание на телосложение соседа, партнера по бизнесу или коллеги. Поэтому сегодня мы рассмотрим мужское тело на предмет идеальности не только с точки зрения женщин, но и мужчин.

Красивое накачанное мужское тело

Идеальное мужское тело глазами женщины

И пускай женщины не кривят душой, говоря, что главное в мужчине – характер и умение заботиться. Может и главное, да вот только физическую эстетику тоже никто не отменял. Женщине, особенно, если она хороша и следит за собой, намного приятнее появляться в обществе с высоким подтянутым красавцем, чем с низеньким пузатым мужчиной. Не случайно античные мужские скульптуры до сих пор считаются образцом идеального тела.

Аполлон Бельведерский негласно считается эталоном красоты мужского тела

Женщины при оценке мужчины обращают внимание на разные части тела, и это доказано научными исследованиями. Кому-то больше нравятся крупные волосатые руки, кто-то без ума от широких плеч, кому-то кубики на животе подавай стройными выпуклыми рядками.

Актер Джо Манганьелло

Хилые мужчины малопривлекательны по простой эволюционной причине: женщины и в наше время рассматривают мужчину как добытчика, а от не блещущего здоровьем доходяги ничего ожидать не приходится. К тому же чисто интуитивно хочется верить, что от здорового крепкого мужчины родится такое же здоровое крепкое потомство.

Здоровый мужчина – для здорового потомства

Итак, пробежимся по «запчастям» мужского тела и выясним, что же для женщин является идеалом:

• Рост. Мужчина должен быть высоким, не ниже 175-180 см. Женщины не хотят задумываться: «не стану ли я выше его на полголовы, если надену шпильки». К тому же рослый мужчина выделяется в толпе и хотя бы чисто визуально доминирует над другими, не такими высокими представителями сильного пола.
• Телосложение. Спортивная мужская фигура без отпущенного на волю живота и дряблых рук как минимум вызывает уважение: не ленится владелец, либо в зал тренажерный ходит, либо спортом занимается. У такого мужчины больше шансов сделать хорошую карьеру, у находящейся рядом с ним женщины просыпается личная мотивация заниматься собой.
• Мужские руки. Тут женские предпочтения расходятся: романтичные дамы идеалом видят тонкие кисти с длинными пальцами, женщины практичные пытаются по рукам оценить физическую силу (вспоминаем о добытчике в доме) и востребованность такого мужчины в хозяйстве.

На мужские руки женщины обращают самое пристальное внимание

• Мускулы. Вопреки распространенному мнению, гора мускулов редко какой женщине действительно нравится. Все должно быть в меру, а специальное спортивное питание и стероиды на здоровую пищу как-то мало похоже. Женщины в основной своей массе предпочитают мужчин атлетичных, но без ярко выраженного мышечного рельефа.
• Живот. Истинных кубиков мало кому из мужчин удается добиться даже при регулярном посещении тренажерного зала, подсушивании тела, правильном питании. Но для женщин это и не так важно: большинству представительниц слабого пола достаточно, чтобы мужской живот не висел тяжким бременем, и мужчина не выглядел беременным.

Мужской пресс с кубиками

• Шея и плечи. Широкие плечи, мощная шея – показатель здоровья и физической силы мужчины. Широкие плечи – естественная особенность мужского организма, и при нормальном развитии они формируются сами по себе, при желании можно лишь подкачать мышцы спины и рук. Шея при этом не должна быть слишком тонкой, но и не как у быка.
• Ноги и ягодицы. Пропорции мужского тела в значительной степени формируются ее нижней частью. Конечно, женщине хотелось бы, чтобы ноги возлюбленного не были колесом, бедра были узкими, а попка твердой как орех. Целлюлита мужчины лишены, а потому даже мало-мальски занимающийся спортом мужчина будет иметь красивые ноги и ягодицы.

Аккуратные ягодицы обязательны для идеального мужского тела

• Паховая зона. По мнению многих женщин в этой интимной зоне мужчина должен быть не менее ухожен. Личная гигиена, сдержанная растительность, а вот размеры на самом деле не так и важны.
• Тело мужчины в целом должно быть пропорциональным, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем. Вся фигура вписывается в треугольник «широкие плечи, узкие бедра».

Ученые одного британского университета даже разработали специфическую математическую модель идеального мужского тела. Желающим оценить своего избранника на идеальность дамам достаточно лишь знать некоторые антропометрические данные мужчины. Впрочем, к идеалам мужского тела стремятся далеко не все женщины, считая красивую фигуру мужчины лишь приятным дополнением к его душе и характеру.

Рельефное атлетическое тело

Идеальное мужское тело глазами мужчины

Эстетика мужского тела в современном обществе важна и для мужчин. Подтянутая фигура и идеальное состояние мышечной массы способствуют карьерному росту и далеко не лишние в личной жизни. Иногда неуемное стремление к собственным идеалам и недовольство своей внешностью может довести мужчину либо до самоистязания в тренажерке, либо до полного разочарования и снижения самооценки.

Идеальное мужское тело с точки зрения мужчины мало чем отличается от женских представлений

Это связано с теми же античными канонами, которые закладываются в каждое поколение в виде признанных шедеврами статуй и картин эпохи Возрождения с обнаженными мужскими фигурами. Но, в отличие от женщин, свое внимание мужчины акцентируют на верхней части: торс для них более заметен и важен. Ярко выраженные плечи, атлетическая грудь, рельефные бицепсы, железный пресс – вот, над чем в первую очередь начинают работать озаботившиеся своей фигурой мужчины.

Основы человеческой анатомии: расширенные знания о пропорциях тела

Эта статья рассчитана на то, что вы уже имеете представление о базовых пропорциях и расположении соединений в человеческом теле, и вы, так как наверняка не брезговали практикой в этом деле, уже должны быть готовы двигаться дальше. Наиболее очевидные различия можно заметить между мужчиной и женщиной, однако художник также должен быть знаком с тем, как тело изменяется в зависимости от возраста (пока оно всё ещё растёт) и комплекции.

Мужские и женские пропорции

Мужские и женские пропорции настолько разные, что даже скелет (точнее, некоторые его части) может выдавать пол владельца. Имейте в виду, тем не менее, что размещение по вертикальной оси не изменяется: соединения в теле не сдвигаются выше или ниже. Их расположение практически полностью варьируется на горизонтальной оси, иными словами, по ширине определённых частей тела. Как же нам сделать женственней или мужественней изначальный образ? На структурном уровне, на котором мы работаем, есть всего одна большая разница для изучения, а всё остальное – маленькие вспомогательные детали.

Соотношение «Плечи/Бёдра»

Основное отличие – это отношение ширины плеч и бёдер. У женщин значительно более широкая тазовая кость, ежели у мужчины, нужно же им как-то детей вынашивать да рожать. Этот факт имеет свои последствия относительно всего тела. Это значит, что линия бёдер у женщин – самая широкая часть тела,с чем сопоставляется более узкая талия, в то время, как у мужчин самая широкая часть – плечевая линия, а талия едва ли отлична (по ширине) от бёдер. В общем и целом, женский силуэт представляет собой песочные часы, в противовес мужской трапеции, как изображено ниже.

Чтобы дать понять идею измерений (подойдите к ней со скептицизмом, потому что впечатление от силуэта в целом всегда превосходит точные расчёты), на нашей базовой фигуре ниже (посредине) я опустил указательные линии по обе стороны головы, а после ещё одни, на расстоянии между центральной осью и шириной одной головы. Эти линии определяют две жёлтых области, где располагаются плечи человека и тазовая кость.

Чтобы сделать из нейтральной фигуры женщину, нужно расширить её таз так, что тазобедренные суставы будут ближе к внешним сторонам жёлтых областей. Положение плеч варьируется, однако не выходит за рамки этого участка. (Обратите внимание, что от этого происходит с ногами: бёдра принимают более конусообразную позицию, чтобы соединить таз и колени, которые не изменили своего местонахождения. Ноги мужчины выглядят более вертикально относительно женских).

Чтобы из нейтральной фигуры получился мужчина, таз должен оставаться узким, в то время как плечевые суставы будут находиться за пределами жёлтой зоны. Опять же, этот фактор может меняться, но они всегда будут стремиться к внешней стороне жёлтой области. Это вновь выливается в то, как представители обоих полов держат свои руки, что вы можете мельком увидеть на предыдущем изображении и в повседневной жизни: женщины придерживают локти преимущественно ближе к телу, а руки в состоянии покоя обычно следуют контурам тела. Женщине нужно намеренно отстранять руки от своего тела. Между тем, из-за того, что плечи мужчины больше «выпирают», руки в состоянии покоя свободно свисают подальше от тела и естественно не располагаются близко к нему.

Меньшие отличия

Уровень талии и локти

Женская линия талии находится на одном уровне с пупком, но мужская располагается значительно ниже. Это заставляет торс мужчины выглядеть длиннее. Это стоит запомнить, т. к. в свои ранние годы я рисовал торсы одинаковой длины и линию брюк такого же уровня для обоих полов, и долгое время удивлялся, почему же мужчины выглядят неправильно. Также, следите за тем, чтобы локти не были ниже талии! Указателем положения локтевого сустава является пупок, поэтому в отличие от женской фигуры, если талия мужчины будет на том уровне, где начинаются его брюки, локти будут находиться куда выше.

Закруглённые или угловатые?

В предвкушении проработанного тела, которое мы вскоре будем рисовать, может быть полезно зарисовывать женщин закруглёнными фигурами, а мужчин – более угловатыми трапециевидными фигурами, ибо это отражает общее впечатление о каждом телосложении.

Вообще говоря, женское тело сделано из гибких закруглённых фигур: грудь и ягодицы, к примеру, –а также, если не видоизменено, оно содержит больше жиров под кожей. Мужские тела более угловатые и имеют более резкие линии, когда мускулисты. Рассматриваемый факт, конечно же, может подвергаться различным изменениям, и является чрезвычайно им поддающимся – можно запросто использовать угловатые формы для худой женщины, например, или гибкие – для упитанного мужчины. Всё же, отметьте, что при закономерно стройном теле женский живот слегка изогнут, а ягодицы закруглены. Мужчина, однако, склонен к плоскости как в плане ягодиц, так и живота.

Тазобедренные суставы

Маленькая деталь, но важная: рисуйте женские тазобедренные суставы снаружи тазовой кости. Они явно выступают, что и делает эту особенность заметной. И наоборот, мужские тазобедренные суставы оставляйте внутри.

Другие детали

• У обоих полов ладони и подошвы шириной с половину лица. Но они длиннее, относительно лица, у мужчины, ежели у женщины.
• Женскому хребту свойственно быть более гибким, и заметно более изогнутым, чем мужской.
• И, наконец, в среднем, мужчины выше женщин!

Насколько важно всё это?

Чтобы было наглядно, вот что происходит, если нарисовать мужчину с женскими пропорциями, и наоборот.

Даже принимая ко вниманию гендерные стереотипы по поводу волос и груди, из-за пропорций и соотношения «плечи/бёдра» тела выглядят отлично от нормы.

Мужские и женские тела могут варьироваться от отмеченных нами, которые мы только что видели, и до андрогинных («двуполых»), то есть тех, которые не позиционируют себя не с той, не с иной стороны. Но лишь скверный художник рисует исключительно андрогинные тела и полагается лишь на поверхностные детали для половых различий.

В одной из будущих статей мы рассмотрим основные типы телосложения (соматотипы), которые являются результатом комбинации структуры и мускулатуры, более внимательно.

Пропорции и возраст

Этот раздел отображает, как пропорции изменяются от рождения и до конца физического роста, который знаменует окончание юности и начало взрослой жизни. На деле, здесь почти всё на ваше усмотрение, так как люди не растут с одинаковой скоростью даже в пределах одной семьи, не говоря уже обо всём мире. Тем не менее, модель очень полезна всем, кто имеет проблемы с указанием определенного возраста персонажа, и мы будем возвращаться к ней для других деталей тела и лица в свое время.

Новорождённый (От 0 до 1 месяца)

Обратите внимание, как в этом возрасте коротки ноги: в этом положении взрослый достал бы коленями плечи, но здесь ноги и руки почти такой же длины, а колено и локоть всего лишь соприкасаются. Дети в этом возрасте всё еще пребывают в позе эмбриона большую часть времени, поэтому я не учитываю ноги, когда говорю, что общая длина составляет около 2,5 голов. Действительно, голова новорожденного выглядит непропорционально большой по сравнению со всем остальным в их теле.

Младенец (От 1 месяца до 1 года)

По истечению трёх месяцев пропорции могут не сильно измениться, но тело становится заметно более пухлым, и по мере того, как ноги потихоньку принимают более свойственное прямоходящему человеку положение, появляется ощущение стремительного роста. Если в 10-месячного поднять (он может быть слишком маленьким, чтобы стоять самостоятельно), он будет выглядеть достаточно похожим на ребёнка, который уже умеет ходить, но с определенными особенностями. Такими, как отсутствие шеи, например.

Ребёнок, начинающий ходить (От 1 до 4 лет)

Судя по всему, чей-либо рост в будущем может быть примерно предсказан посредством умножения роста в возрасте двух лет на два. В любом случае, малыши в этом возрасте — самые маленькие люди, которые могут стоять в вертикальном положении, как и остальные. Голова все еще очень велика для тела (близка по своим размерам к тому, какой будет, когда ребёнок станет взрослым), ноги коротки (чуть больше трети от общей высоты, в отличие от половины для взрослого), и присутствует начало шеи.

Ребёнок (От 5 до 11 лет)

В детстве рост является непрерывным, и это изображение лишь иллюстрирует, каким кто-либо может быть между 7 и 9 годами. Дети этого возраста могут выглядеть худыми, ведь жир, который был ранее, исчез (даже в тех случаях, когда половое созревание позднее способствует увеличению веса). Обратите внимание, что тонкая шея вырастает из почти горизонтальной линии плеча, потому что трапециевидные мышцы и мышцы шеи не развиты. Я упоминаю эту деталь, потому что рисунок ребенка с полностью развитой плечевой линией может выглядеть очень странно!

Подросток (От 12 до 17 лет)

До этого этапа мы не упоминали различия между мальчиками и девочками, потому что половой диморфизм на самом деле не особо проявлялся до сих пор. Если так подумать, мы знаем пол детей более юного возраста лишь потому, что подобающе их одеваем и стрижём волосы, но в этом возрасте очень просто обвести наблюдателя вокруг пальца. Половое созревание, по определению, это время жизни, когда гормоны говорят своё и делают тело зрелым. Женщины достигают половой зрелости раньше, между 8 и 13 годами. Мужчины — между 9,5 и 14 годами. На структурном уровне:

• Разница между талией и размером бёдер увеличивается. Жир может увеличить живот, ягодицы и ноги, и это может являться признаком того, что женщина полностью повзрослела.
• Плечи мужчины становятся шире.

У обоих полов, голова по-прежнему больше, чем в зрелом возрасте, и конечности (ладони, ступни, даже руки и ноги) могут расти быстрее, чем остальные части тела, в результате чего человек может приобрести немного неуклюжий вид. То же самое происходит с животными, кстати!

Следующий этап роста — начало взрослой жизни, где устанавливаются окончательные пропорции, которые пояснялись в разделе, посвященном мужчинам и женщинам. Нет необходимости рассматривать другие возрастные категории в данный момент, потому что человеческая структура больше не меняется. Я просто упомяну, что в глубокой старости кости начинают терять массу, так рост может стать меньше, а тело — «осесть», в результате чего шея будет выглядеть короче, а руки расположатся ниже.

Опять же, насколько важно это всё?

Вот зарисовка четырёх людей…

Первые два человека имеют пропорции как раз для своего возраста. Третий иллюстрирует, что получится, если нарисовать ребёнка с использованием «взрослых» пропорций: крошечный взрослый! Это то, что нужно, если вы рисуете фею или человека-муравья, но это определенно не отображает ребенка.

Верно и обратное: четвертая фигура демонстрирует, как будет выглядеть взрослый с использованием «детских» пропорций. Взрослый будет выглядеть странноватенько, даже если бы череп мог вырасти настолько в действительности.

Несмотря на неизбежность использования разнообразнейшей стилистики, существует определенная минимальная высота, ниже которой «взрослые» пропорции не будут нормальными. Низенькие женщины всего лишь уменьшены в определённой степени; некоторые детские характеристики появятся лишь если рассматриваемые, ну, уж очень низкие. Верно и обратное: очень высокие люди выглядят удлиненными, а не только увеличенными.

Несмотря на грубость этого наброска, мы можем разглядеть высокого мужчину крепкого телосложения, взрослую женщину небольшого роста и подростка (или, возможно, девушку). Как мы это определяем, если нет никаких внешних особенностей и подросток примерно так же высок, как и женщина? Пропорции дают много информации.

Заинтересованный художник, который наверняка изучил все диаграммы выше и осознал их, возможно, воспринял это как тяжёлую работу, но бессознательно, мы все обращаем внимание на массу пропорциональных «подсказок» и их значений. На этом изображении, вы не можете пропустить подсказки в виде широких бедер женщины (признак того, что она взрослая) и неразвитого тела подростка (ни плечи, ни бедра не являются широкими). Это не означает, что рисовать взрослых с намеренно слабовыраженными характеристиками (такими как узкие плечи) нельзя, но при их некорректном изображении можно запороть весь рисунок. Вы, в принципе, можете заметить, что с вашим рисунком что-то не так, но осознать что именно, будет довольно трудно.

Этническое происхождение

Пропорциональные «подсказки», которые я упомянул ранее, отчасти зависят от культурных особенностей. Их становится больше, если мы путешествуем или как-либо иначе изучаем этническое разнообразие, но пока мы этого не делаем, их число не увеличивается. Именно поэтому в западных краях бытует мнение, что японские женщины выглядят моложе, чем они есть: в большинстве описаний, которые вы могли слышать, есть упоминание о том, что их бедра остаются узкими даже в зрелом возрасте, в отличие от европейских женщин, таким образом, нас вводят в визуальное заблуждение. Если мы нарисуем японку с тем же телосложением, что и у среднестатистической европейской женщины (в том числе более широкие бёдра), мы будем удивляться, почему она выглядит более европейкой, чем азиаткой.

Существуют десятки этнотипов и каждый имеет свои собственные характеристики, но даже на самом базовом уровне скелета, мы можем увидеть общую разницу между тремя крупнейшими этническими группами человечества. Поскольку данная предметная область выходит за рамки этих статей, я пишу это просто для информации: нужно осознавать чрезвычайное разнообразие в изображении человеческой фигуры, и, как это ни парадоксально, необходимо начинать рисовать уже имея завершённое представление об общих чертах человеческого тела, чтобы не терять его структурные характеристики.

Время попрактиковаться

До следующей статьи, постарайтесь приметить теорию на практике. Вот некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы быть готовым к восприятию следующего урока:

• Наблюдайте, наблюдайте, наблюдайте! Смотрите на людей вокруг, мужчин и женщин, в этот раз, отмечая то, что структурно отличает их. Смотрите на детей разных возрастов, людей разных национальностей, онлайн или в реальной жизни.

• Откопайте ваши детские фотографии (или фотографии ваших детей) в разный период времени, и сделайте на них зарисовку. Обводить только не вздумайте – используйте сочетание впечатления и знаний о модели пропорций, которую мы рассмотрели. Это может быть особенно интересно, если вы сможете найти фотографии с одинаковыми позами, но уже в другом возрасте, т.к. можно будет взглянуть, как изменились пропорции.

• Сами нарисуйте толпу людей, не используя никаких отсылок и источников. Что-либо выглядит не так? Если да, сможете определить, в чём проблема?

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Иллюстративное фото: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

• Геракла;
• Дорифора;
• Аполлона;
• Зевса;
• Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Читайте также

Как подобрать очки женщине по форме лица

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Читайте также

Модные мужские стрижки 2020–2021

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

1. Предплечье: ГР * 0,29.
2. Шея: ГР * 0,37.
3. Икры: ГР * 0,34.
4. Талия: ГР * 0,7.
5. Бицепсы: ГР * 0,36.
6. Таз: ГР * 0,85.
7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

Читайте также

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur.kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Читайте также

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Читайте также

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

Как мужчина воспринимает женское тело: различия в психике полов

Нет! Ты! Не! Толстая!

Умники из Института неврологии Университетского колледжа Лондона прямо заявили о том, что женщинам давно пора перестать беспокоиться из-за размеров своего тела. И вряд ли они придумали это, чтобы соблазнить потом благодарных толстушек. Сотрудники института провели под руководством нейрофизиолога Мэттью Лонго серию экспериментов. И в результате выяснили: собственные тела кажутся женщинам крупнее, чем они есть на самом деле. Подопытных просили спрятать руку или ногу под стол, а потом показать на столешнице, где, по их мнению, проходят границы конечностей. И если длину пальцев приуменьшали практически все добровольцы, то толщину конечностей преувеличивали только женщины. Причем собственные руки и ноги часто казались им в полтора раза толще! «Неудивительно, что анорексия косит в основном женщин», – наверняка сказал бы по этому поводу доктор Лонго, если бы знал, что нам очень нужна его цитата, но в интернете мы ее так и не нашли.

Обидные помехи

Упорствовать в желании увидеть свою попу не такой, какая она есть, женщинам помогает не только мозг, но и зеркала. Чтобы понять, насколько искажено твое отражение, можешь провести простой тест, описанный в книге профессора Бетти Эдвардс «Рисуйте правым полушарием». Да, это учебник рисования – но в его основу легли работы нейрофизиолога Роберта Сперри, нобелевского лауреата, если что. Итак. Встань перед зеркалом на расстоянии вытянутой руки или ближе. Внимательно посмотри на отражение самой выразительной части тела: попы или на худой конец головы. Попробуй сказать навскидку, какова ширина этого обтянутого джинсами ужаса (чтобы лучше рассмотреть голову, джинсы с нее придется, конечно, снять). Пятьдесят сантиметров? Семьдесят? Девяносто? А теперь, не меняя позы, отметь маркером на зеркале границы отражения и измерь его. Отражение будет минимум вдвое меньше, чем реальный объект! Зеркало искажает пропорции и подсовывает мозгу уменьшенную картинку. Поэтому ничтожная игра света может подорвать твою самооценку: отражение в зеркале увеличивается на миллиметры, а тебе кажется, что ты прибавила в талии сантиметра три! Мужчины, в силу лучшей способности к визированию (оценке размеров объекта), не полагаются на отражения. Они в курсе, что зеркало уменьшает. Они даже немного ненавидят его за это. Особенно когда зеркало стоит в спортзале, спальне или специальном месте, куда мужчина ходит, чтобы тайком полюбоваться своим пенисом.

Топ-7 частей женского тела, от которых мужчины просто без ума

Накануне 8 марта социологи решили провести опрос среди мужчин, чтобы выяснить какие «женские прелести» привлекают сильный пол больше всего. Некоторые из озвученных пунктов могут показаться довольно неожиданными, другие — закономерными. В любом случае, мужчины любят в представительницах противоположного пола все, что делает их желанными, нежными, манящими и женственными.

Мужчины любят смотреть на волосы женщин, прикасаться к ним, вдыхать аромат шампуня и духов, который источают локоны. Кокетливые завитки привлекают внимание, выбившиеся из прически непослушные пряди призывают дотронуться, приласкать, ощутить под пальцами струящуюся мягкость.

Не менее привлекательны глаза. Не имеет значения, накрашены ли у девушки ресницы, нарисованы ли стрелки а-ля Эми Уайнхаус, или она вообще не пользуется декоративной косметикой, — мужчинам нравится всматриваться в глубину глаз в попытке угадать ее мысли, узнать, что она чувствует в данный момент.

Мужчины не могут устоять перед гладкой, мягкой, нежной кожей женщины. Ее так и хочется поглаживать, ласкать, целовать.

Женская шея и ямочка между ключицами манят представителей сильного пола, словно магнит. Эти места с тонкой кожей, под которой так явственно ощущается биение пульса, как будто специально созданы природой для поцелуев и других, более интимных ласк.

Как вы думаете, почему пирсинг пупка пользуется популярностью среди девушек? Потому что они безошибочно определили, насколько притягательно это место для мужских взглядов.

Все изгибы женского тела, столь непохожего на мужское, выглядят привлекательными и желанными: изгиб поясницы, икры, бедра, плавно покачивающиеся при ходьбе, выступающие под одеждой ягодицы… Мужчины не могут оторвать взгляда от совершенной женской фигуры!

И, наконец, грудь! Женскому бюсту мужчины готовы слагать оды. Они обожают смотреть на грудь, прикасаться к ней, ласкать, любоваться, целовать. Все это приносит мужчинам несравненное удовольствие.

Говорят, что размер женкой груди не имеет значение. Возможно, а вот как насчет формы? Если Вы не совсем довольны своим бюстом, и хотели бы подкорректировать «богатство», которым одарила природа, смело обращайтесь к услугам специалистов. В клинике «Актив-Медикал» работает пластический хирург Сергей Тыжневой, способный с помощью обширных возможностей маммопластики создать для Вас настоящий «бюст мечты». Заинтересовались? Тогда приходите к доктору на консультацию. Чтобы записаться на прием позвоните по телефону (0512) 777-888.

Самое привлекательное женское тело для мужчин (и, вероятно, для всех остальных) — от костлявого до бомбы

Думаю, нет смысла отрицать, что когда дело доходит до свиданий, любви и отношений, физическая привлекательность имеет значение. Мы обладаем зрительным восприятием и многое делаем по внешнему виду людей. Мы тоже не делаем этого сознательно, поэтому реального способа избежать этого нет.

Верно это или нет, но именно так мы, люди, работаем. Исследование ясно показывает, что независимо от того, говорят ли люди , они ценят физическую привлекательность, они все равно основывают свои действия на этом.Черт, даже люди, которые действительно верят , что их не волнует физическая привлекательность, все равно заботятся о ней так же, как и все остальные, когда дело доходит до того, с кем они на самом деле встречаются. (учеба, учеба)

Эти исследования показывают, что и мужчины, и женщины придают большое значение физической привлекательности. И мы написали сопутствующую статью о мужской привлекательности. Это не означает, что физическая привлекательность составляет , а все имеют значение. Другие привлекательные качества включают в себя теплоту и сострадание, возможность заработка и так далее.И все же, что удивительно, эти черты кажутся гораздо менее важными, по крайней мере, на первых порах.

Это лучший способ выбрать партнера? Кто знает. Возможно нет. Однако это статья не о том, что должно показаться привлекательным, это статья о том, что действительно считает привлекательным для . Некоторые из них могут вас удивить. Большинство людей ошибочно догадываются о немалой части этого. На всякий случай, если вы не согласны, я процитирую все свои источники, чтобы вы могли сделать свои собственные выводы.

На этом примечании, эта статья длин. Я пойму, если вы не хотите читать все, так что вот быстрый и простой трюк, чтобы мгновенно стать сексуальнее: выпить. Это повысит вашу привлекательность (для себя) на 50%. Это называется эффектом обратных пивных очков, он же «Красота в глазах держателя пива». (исследование) Лучше всего то, что вам даже не нужно пить по-настоящему — эффекта плацебо более чем достаточно — вам нужно только думать, что вы пьете по-настоящему.(Группа плацебо также испытала преимущество.)

Если вы ищете более здоровое и долговременное эстетическое улучшение или, возможно, улучшение, которое заметят и другие люди, не волнуйтесь — об этом вся остальная часть этой статьи. Это статья о биологии и физиологии непреодолимого влечения на уровне кишечника и о том, как именно оно выглядит.

Итак, давайте посмотрим, что на самом деле является оптимально привлекательным, чтобы вы могли повернуть еще больше голов и опустить еще больше челюстей, чем вы уже делаете.

Что такое сексуальность?

На этом этапе, вероятно, будет хорошей идеей указать, что еще большее внимание к нашему внешнему виду может привести нас на путь незащищенности. Иногда воспитание более эстетичного взгляда может просто сделать нас более критичными по отношению к себе.

Всегда помните, что большинство парней не смотрят на женщин критически. Мужчинам нравится, как женщины выглядят в целом. Но это не имеет большого значения, когда дело касается нашего перфекционизма.Некоторые из самых красивых людей плачут до сна, потому что критически относятся к своему внешнему виду. Это не цель. Я бы предпочел, чтобы у тебя было больше, чем слезы, чтобы составить тебе компанию по ночам.

То, о чем мы здесь говорим, идет с другой стороны. Жаркость, по своей сути, — это здоровье и мужественность, которые проявляются очень очевидным и почти невозможным образом. Даже наличие большой круглой попки в конечном итоге сводится к показателю здоровья.На самом деле, возможно, именно поэтому мы в первую очередь ценим физическую привлекательность. Сексуальность бросается в глаза здоровья.

Физические упражнения и питание не только влияют на то, насколько мы сильны, стройны и подтянуты. Это то позитивное изменение, которое мы видим снаружи, да, но это только верхушка айсберга. Ведение здорового образа жизни и отличный внешний вид также влияют на нашу продолжительность жизни, настроение, силу воли, уровень энергии и все наши органы, включая наш мозг. Вот почему все мы интуитивно предполагаем, что обложка книги дает нам представление о том, что находится внутри.

Например, независимо от расы кожа здорового человека выглядит немного привлекательнее. Более высокое потребление витаминов и минералов (правильное питание), более высокий уровень насыщенной кислородом крови (хорошие привычки для физических упражнений) и здоровое количество меланина (упражнения, питание и солнечный свет) сделают вашу кожу более красной и желтой, что сделает вас более здоровым ». светиться.» Скорее всего, это поможет избавиться от прыщей и улучшить цвет лица, но даже этот немного отличающийся цвет может сделать вас более привлекательным для окружающих.(этюд)

Итак, заинтересованы ли вы в том, чтобы стать самой бесспорно красивой женщиной в округе, или вы хотите стать более умной, здоровой, сильной и яркой версией себя. внутри, методы те же. В конце концов, это не учебник по макияжу. Физическое влечение, о котором мы говорим, не является поверхностным. И, к сожалению, стать офигительно красивой не так-то просто.

Это становится еще более запутанным, когда вы начинаете добавлять все основные средства массовой информации.Идеалы основных средств массовой информации, когда речь идет о женской привлекательности, часто совершенно неверны. Не ошибаюсь в моралистическом смысле слова неправильно — это уже совсем другой спор — я имею в виду, что фактически неверно. Они неверны.

Я не говорю, что основные СМИ тупые. Они не. На самом деле они очень умны. Дело не в том, что они упускают из виду всю физическую привлекательность, просто у них другой целевой рынок. Они не продают женские тела мужчинам, они продают женские тела женщинам .Мы поговорим об этом чуть позже, но суперздоровье не обязательно приведет вас к женщинам так далеко, как к мужчинам, поскольку женщины часто соревнуются друг с другом из-за разных физических черт, которые не имеют отношения к . к физической привлекательности.

А теперь перейдем к пониманию (и достижению) самого привлекательного женского телосложения.

Какой женский тип телосложения самый привлекательный?

Короткий ответ: нет самого привлекательного типа телосложения. Парням нравятся все типы женского телосложения одинаково. На вашу привлекательность больше всего повлияет не форма вашего тела, а то, в хорошей вы форме или нет.

Большинство парней предпочитают сильных, подтянутых и здоровых женщин. Однако это не имеет ничего общего с структурой вашей кости или тем, насколько вы от природы пышны или худощавы. В результате обычно имеет смысл сосредоточиться на улучшении своей силы, физической формы и здоровья, независимо от вашего естественного типа телосложения.

Тем не менее, каждому типу телосложения придется столкнуться с разными трудностями, когда они попытаются прийти в лучшую форму. От природы худой женщине будет полезно нарастить мышечную массу, и ей, вероятно, будет трудно придерживаться диеты для набора веса. С другой стороны, женщина с естественным избыточным весом выиграет от потери лишнего жира, что может быть не менее сложно. Это означает, что путь к созданию сексуального телосложения может сильно отличаться. Одна женщина может улучшить фигуру за счет набора веса, другая — за счет похудения.

Верно и то, что некоторым женщинам легче построить привлекательную фигуру. У некоторых женщин широкие бедра, узкая талия и широкие плечи от природы просто из-за их костной структуры. А некоторые женщины естественным образом откладывают жир в груди и ягодицах, что придает им еще больше фигуры песочных часов по мере набора веса. Так им будет легче выглядеть так, как будто они в отличной форме, что сделает их более привлекательными для парней.

Имейте в виду, многое из того, что кажется генетическим, также может быть связано с образом жизни. Большинство людей знают, что женщины, которые больше тренируются и лучше питаются, обычно стройнее и мускулистее. Однако дело обстоит глубже. Некоторые исследования показывают, что упражнения и диета могут привести к увеличению количества висцерального жира в разных пропорциях, в результате чего меньше жира откладывается в талии женщины, а больше в груди и ягодицах (исследование, исследование). Стресс также влияет на то, как женщина наращивает мышцы и накапливает жир. Тем не менее, даже с учетом всех этих факторов, форма тела по-прежнему имеет большой генетический компонент.

Итак, хотя все типы женского телосложения одинаково привлекательны для парней, и хотя все они могут достичь отличной формы, просто имейте в виду, что некоторым женщинам это труднее, чем другим.

Связь между фитнесом и привлекательностью

Во-первых, давайте взглянем на несколько повседневных женских типов телосложения. Подавляющее большинство женщин попадают в этот спектр:

Ни одна из этих женщин не выглядит болезненно тучной, не выглядит так, будто участвовала в эксперименте по голоданию или в чем-то еще, и это не нездоровые или непривлекательные типы телосложения — отнюдь нет. Все эти женщины выглядят здоровыми. Однако они не обязательно выглядят на удивление здоровыми.

Самое смешное, что на самом деле они могут быть замечательно здоровыми. Например, худощавая девчонка может иметь тонкую костную структуру, иметь от природы небольшой аппетит, есть много питательной пищи и действительно получать удовольствие от физических упражнений, которые уменьшают ее размеры — бега трусцой, йоги, аэробики и т. Д. Она может быть в удивительной форме. даже если она не выглядит такой сильной или пышной. Это обычное дело для худых от природы женщин.

Точно так же более тяжелая девушка может быть профессиональным регбистом, который тренируется по несколько часов каждый день и съедает тонну питательной пищи. Она может быть в отличной форме и отличном здоровье, только с более высоким процентным содержанием жира.

… А может и не быть. Худой девушкой может быть тот, кто недостаточно хорошо ест, чтобы поддерживать рост мышц. Возможно, она вообще не занимается спортом. Кроме того, поскольку размер мышц так тесно коррелирует с силой, она, конечно же, не так сильна, как могла бы быть.

А более полной девушкой может быть тот, кто плохо ест, может есть слишком много и может не заниматься спортом. И даже если это не так, поскольку избыточная масса тела так тесно связана с сердечными заболеваниями и диабетом, она может быть не так здорова, как могла бы.

Итак, эти девчонки могут быть здоровыми, но не явно здоровыми. Трудно сказать, справедливы ли наши инстинктивные суждения.

Нет ничего плохого в том, чтобы выглядеть девушкой со средним здоровьем, которая доживет до 81 года, но если вы будете выглядеть как средний по стране, то наверняка вас не заметят, особенно когда есть более редкие и замечательные телосложения женщин, которые выглядят так, как они. обязательно доживу до 120:

Очевидно, что размер, с которым вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше всего, зависит от вашего типа телосложения и строения костей. Худые от природы девушки часто могут очень быстро нарастить достаточно мышц, чтобы выглядеть «стройными и подтянутыми» (и вот несколько примеров этого), а затем постепенно продвигаться к тому, чтобы выглядеть «сильными и подтянутыми». Однако просто из-за их костной структуры для них может быть почти невозможно развить «сильное и пышное» телосложение, показанное справа.

Точно так же сладострастный от природы может довольно быстро стать «сильным и фигуристым», просто потеряв немного жира (и вот пример этого).Однако из-за своего типа телосложения они, возможно, никогда не смогут раскачать очень стройное телосложение, показанное слева.

Однако ваш тип телосложения не сильно повлияет на вашу привлекательность. Что важнее, так это быть достаточно поджарым, достаточно сильным и достаточно здоровым. На это способен любой тип телосложения. У каждой женщины (и у каждого мужчины) это будет выглядеть немного по-разному. Попасть туда может каждый.

Независимо от вашего типа телосложения, когда вы набираете отличную форму, мужчины видят того, кому достаточно совершить одну поездку со всеми сумками с продуктами, кого-то, кто заставит своих лучших друзей немного завидовать, и кого-то, кто может легко мышцы открывают старую банку с медом с липким ободком, на котором приклеена проклятая крышка. Мужчины видят кого-то, кто сможет забрать их и отнести к врачу, если они заболеют гриппом, кого-то, кто проживет достаточно долго, чтобы составить им компанию, когда они стареют, и кого-то, кто наверняка передаст все эти впечатляющие качества до новое поколение.

И внезапно мужчины изо всех сил пытаются вытащить свое сердце из желудка. Это также достаточно редко, чтобы выделяться из толпы.

У мужчин и женщин разные телесные предпочтения

По мнению женщин, идеальное женское тело имеет тенденцию быть довольно худым. Большинство женщин предпочитают более худые типы телосложения, менее развитую мускулатуру и меньше жира. При большом количестве средств массовой информации — например, страсти к моде — некоторые женщины отдают предпочтение даже более тонким типам телосложения, чем мы даже показали здесь.

По мнению мужчин, идеальное женское тело не так уж и конкретно. Мужчинам нравится внешний вид довольно сильных женщин, поскольку видимая сила делает их еще более здоровыми и способными. Мужчины также не очень заботятся о небольшом количестве лишнего жира, если он находится в пределах нормы.Это тоже может быть сексуально. Быть стройным, поджарым и подтянутым, безусловно, по-прежнему привлекательно, но мужчины не так сосредоточены на этом, как женщины.

Почему идеалы мужской и женской привлекательности не совпадают?

Мужчинам нравятся здоровые женщины, но многие мужчины хотят быть очень сильными. Женщинам нравятся здоровые мужчины, но многие женщины хотят быть очень стройными. Точно так же, как некоторые мужчины доводят понятие «мускулы — это мужское начало» до крайних пределов, некоторые женщины доводят «женственность до стройности» до предела.

Сейчас женщины действительно предпочитают сильных мужчин, а мужчины предпочитают стройных женщин… , но только если они находятся в пределах здорового диапазона. И этот здоровый диапазон довольно широк.

Женщины, которые являются манекенщицами (или которые видят фотографии многих манекенщиц), часто хотят быть худыми, как манекенщицы. Точно так же мужчины, которые являются бодибилдерами (или которые видят фотографии многих бодибилдеров), часто хотят быть большими бодибилдерами.

Это хорошо известное и хорошо изученное явление.В более крайних случаях он может вызвать дисморфию тела, часто приводящую к злоупотреблению стероидами у мужчин и расстройствам пищевого поведения у женщин (исследование).

Невероятно худощавая или сверхчеловеческая мускулистость впечатляет? Черт, да. Это люди, которые уделяют своим увлечениям невероятное количество времени и энергии.

Как стать максимально привлекательным ? Нет. Бодибилдеры-мужчины в основном обращаются к мужчинам и женщинам, занимающимся бодибилдингом.Женские модели в основном кажутся привлекательными для других моделей и модельеров. Они не страдают от внимания противоположного пола — есть много людей, которые обожают это нишевое телосложение, — но они не так хороши в привлечении большинства представителей противоположного пола.

Какой самый привлекательный ИМТ у женщин?

Большинство парней предпочитают женщин с довольно нормальным ИМТ. Нормальное не то же самое, что среднее. Согласно Центров по контролю за заболеваниями (CDC), средняя женщина имеет избыточный вес и индекс массы тела почти 30.Парни предпочитают женщин с нормальным здоровым ИМТ от 18 до 23. Не лишний вес, не лишний вес, просто нормальный ИМТ, который находится где-то в пределах нормы.

Точно так же, как вы, вероятно, предпочитаете сильных и здоровых мужчин, но не слишком мускулистых, парни предпочитают женщин. Парни отдают предпочтение женщинам со средним ИМТ здоровых (источник). Не надо волноваться, Мисси Эллиот.

Теперь, если вы думаете, что «средний» здоровый вес звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, что ж, вы не ошибаетесь. Парни не предпочитают женщин со средним телосложением , они предпочитают женщин со средним ИМТ .

Имейте в виду, что большинство женщин плохо питаются и не тренируются. Мужчины предпочитают женщину, у которой меньше жира и больше мышц. Она по-прежнему будет весить довольно регулярно, но будет значительно стройнее и мускулистее среднего, с более тонкой талией, более сильными бедрами и более широкими плечами.

Это не означает, что вам нужно выглядеть как фитнес-модель или манекенщица, чтобы выглядеть привлекательно.Мы не говорим об экстремальной форме тела. Мы просто говорим о парнях, предпочитающих женщин, которые на самом деле и в своем теле. Можно сказать, что самая сексуальная форма тела — это та, которая выглядит «заметно здоровой». У этой фигуры все еще нормальный ИМТ, но в отличной форме.

Это связано с тем, что хорошее физическое состояние говорит о ряде положительных моментов в отношении вашего здоровья:

Итак, под «заметным здоровьем» мы говорим о типе здоровья, который заставляет парней скользить солнцезащитными очками до кончика носа и говорить «черт… эта девушка здорова!» Это , о котором мы говорим.

И такого здоровья довольно сложно достичь в обществе, где запах синнабона витает в воздухе, когда мы суетимся от наших кроватей к машинам и к офисным креслам. Или, возможно, как и мне, трудно построить сильное и здоровое телосложение, потому что вам трудно есть достаточно, чтобы набрать вес. У разных типов телосложения разные проблемы.

Я не говорю, что обычные тела непривлекательны — они есть — я говорю о том, что они не обязательно вторгаются в наш разум неконтролируемыми побуждениями, которые могла бы сделать горячая, впечатляюще здоровая девушка.Это просто не те тела, чьи ароматы навязчиво притягивают нас, как свежеиспеченная синнабон.

На самом деле, они могут быть удивительными людьми, привлекающими нас, как брокколи, потому что мы знаем, что именно в этом и заключается долговременное изумление. Но вы можете полностью получить лучшее из всех миров и стать восхитительной свежей дикой черникой — импульсивно вкусной, как Cinnabon и , полностью полезной внутри.

Прошу прощения за странные упоминания о еде.Разговоры о Cinnabons заставили меня проголодаться.

Женщине не обязательно быть худой, чтобы быть привлекательной

Как бы то ни было, многие женщины яростно борются за то, чтобы набрать лишнего веса . Они работают свои задницы с , не понимая, что обычно лучше работать своими задницами на . Дело даже не в том, что они ленивы — они часто чертовски стараются! Мол, сложнее, чем большинство мужчин могло бы даже представить.

Дело в том, что если вы женщина, что ж, когда вы изучаете упражнения и питание, все, что вы обычно найдете, — это информация о похудании.Кажется, что даже упражнения для наращивания мышечной массы нацелены на людей, которые пытаются похудеть в целом.

Что это делает? Что ж, постоянная борьба за снижение веса не делает вас сильнее. Более стройный? Да, ну иногда вроде. Чаще всего он делает вас легче — меньше.

Они начинают изучать психологические побочные эффекты этого основного желания стать меньше физически, и это немного пугает. Например, кажется, что употребление меньшего количества пищи напрямую связано с покорным языком тела.Попытка уменьшить размер тела на диете не только снижает физическую силу женщины, но, возможно, также снижает ее социальную уверенность (исследование). Также трудно иметь хорошую энергию и сосредоточенность, когда вы постоянно недоедаете и зацикливаетесь на следующем источнике калорий.

Более того, поскольку средний здоровый вес считается оптимально привлекательным, это означает, что если вы уже имеете средний (или ниже) вес, то уменьшение даже не сделает вас более привлекательным. Фактически, это может даже сделать вас на менее привлекательным на .

Часто попытки похудеть сочетаются с кардио, аэробикой или йогой. Все отличные формы упражнений с множеством преимуществ. Однако в сочетании с дефицитом калорий и отсутствием тяжелой атлетики они ужасны, когда дело доходит до сохранения размера, силы, мощности и скорости мышц.

Таким образом, воины с недостаточным весом часто не обладают таким стройным подтянутым телом, которое заставляло каждого мужчину в мире влюбиться в Джессику Бил, когда она была усилена для своей роли воина:

Это потому, что Джессика Биль не на меньше веса. Она не худая. Она даже не , тонкая . Она чертовски здорова, но у нее средний вес. А мужчин ее тело не привлекает, потому что у нее есть пресс. У нее нет пресса. Ее тело привлекательно, потому что у нее уверенные плечи, ягодицы, способные расколоть грецкие орехи, и ноги, достаточно сильные, чтобы она, вероятно, могла взять модель с подиума и приседать на два повторения. Может, даже три.

И похоже, она тоже ест. Похоже, она чертовски много ест.Вы не сможете нарастить такие мышцы, просто поедая морковь.

И поэтому у нас отвисают челюсти: она сильная, здоровая и энергичная.

Я не пытаюсь указать на особенности ее тела. Я имею в виду, что тебе не обязательно иметь такое большое оружие, как у нее, чтобы быть оптимально привлекательной. Похоже, она проделала большую целенаправленную работу с руками и плечами, чтобы действительно создать этот неповторимый образ. Но эй, крутые бицепсы тоже не болят. Есть много идеальных женских тел.

Дело в идее ее тела. Это тело, ведущее сильный и здоровый образ жизни.

И стройная стройность тоже не непривлекательна. Конечно, нет. Но многие женщины по-прежнему недооценивают видимую силу.

Почему заметно здоровое телосложение встречается так редко?

Итак, это все, чтобы сказать, что средний здоровый вес не так распространен, как вы думаете. Но и быть выдающимся на самом деле не так уж и сложно. Мы не говорим о необходимости тренироваться шесть раз в неделю или придерживаться диеты из брокколи и курицы.Мы говорим о том, чтобы действительно вести здоровый образ жизни так, чтобы вы выглядели так, как будто вы действительно ведете здоровый образ жизни. Это требует сообразительности, но не требует так много времени, такой одержимости или стольких жертв. В конце концов, одержимость не принесет пользы.

Многие люди придерживаются другого подхода, активно пытаясь игнорировать тот факт, что сила, физическая форма и правильное питание важны. Они могут даже сказать себе, что привлекательный внешний вид тоже не важен. Они могут сказать себе, что в их образе жизни просто нет места для этого, что это не имеет значения или что они вернутся к этому позже. Вот почему так редко можно встретить впечатляющую физическую форму.

По иронии судьбы, люди, которые откладывают дела на потом, чаще всего страдают от этого. После того, как вы разовьете хорошие упражнения, диету и привычки спать, на самом деле не так уж и сложно построить отличное телосложение. В итоге вы получаете больше энергии, чем вкладываете в нее.И тогда вам больше не придется беспокоиться о том, как вы снова будете выглядеть.

Но импульс трудно преодолеть. Трудно перейти от одного образа жизни к другому.

Ой, и сейчас не время ругать свою генетику. Да, хорошая генетика делает это легче, но есть много привлекательных веса, форм и размеров (и целей). С учетом сказанного, самые сексуальные тела, тем не менее, определяются несколькими общими характеристиками.

Итак, перейдем к деталям.

Спортивные мальчики и девочки, как правило, сложены как стручковая фасоль. Они просто везде узкие. Но как только наступает период полового созревания, появляются мужчины и женщины.

Мужчин формирует тестостерон. Крепкие здоровые мужчины с высоким уровнем тестостерона имеют форму буквы V — большие широкие плечи, худощавый живот, маленькие бедра. Женщины склонны ценить эту стереотипно мужскую форму, потому что она свидетельствует о хорошей силе (широкие мускулистые плечи), хорошем здоровье (тонкая талия), и это видно с первого взгляда.Это самый быстрый (доли секунды) и наиболее точный (на большинство показателей физического и психического здоровья влияют наши мышцы, гормоны и жир) способ получить немедленную картину общего состояния здоровья парня.

То же самое и с женщинами… только совсем не так. Женщины формируются под действием эстрогена, а сильные здоровые женщины с большим количеством эстрогена имеют форму песочных часов — сильные широкие плечи, тонкая талия и очень сильные бедра . Точно так же, как вы можете оценить здоровье мужчины за доли секунды, основываясь на его форме тела, то же самое и с женщинами. Сильные женщины обладают невероятно мускулистыми бедрами и ягодицами, что свидетельствует об устрашающей силе и структуре костей, а также наклоняется в талии, что указывает на здоровый уровень жира в организме.

Хотя, что довольно интересно, некоторые женщины обманывают систему, используя эстроген, чтобы подавать сигнал своему телу, чтобы накапливать жир в ягодицах и верхней части бедер, а не в животе. Перемещая свой жир с живота на кисть, они на увеличивают на свою привлекательность за счет своих жировых отложений. Отчасти круто, отчасти обманчиво.Вы обманщики.

Теперь, в этот момент вы можете подумать: «Но я взрослая женщина, а у меня все еще фасоль!» Не волнуйтесь — у вас может не быть на самом деле с маленькими бедрами. Да, костная структура, вероятно, является фактором, но есть вероятность, что ваши бедра все еще обладают огромным потенциалом роста.

Видите ли, в наши дни большинство женщин не могут правильно выполнять приседания или становую тягу, в результате чего мышцы накапливаются в нижней части спины и квадрицепсах вместо ягодиц, бедер и подколенных сухожилий. Хотя костная структура бедер не изменится, вы, безусловно, сможете увеличить размер бедер и ягодиц, подняв тяжести.

Вот одна из наших участниц, Ритта. У нее отличная генетика, и она предпочитает откладывать жир в ягодицах. Вы можете увидеть, как это выглядит слева. За пару месяцев она стала намного сильнее и немного похудела. Вы можете увидеть, как выглядит ягодица, построенная из мускулов, справа:

Это хорошо работает для тех, у кого не является генетически одаренным .Вот фотография Аоми. Она построила свою задницу с нуля.

Вот ее трансформация набора веса под другим углом:

Теперь ваши результаты могут отличаться. У всех разное тело. Дело не в том, что вы будете выглядеть точно так же, как Ритта или Аоми, а в том, что у вас есть потенциал для наращивания бедер на и на больше, если хотите.

Самое привлекательное соотношение талии и бедер

Отношение талии к бедрам, наиболее связанное со здоровьем, равно 0. 7 (этюд). Неудивительно, что это также то, что считается самым здоровым соотношением по версии Всемирной организации здравоохранения. Хотя, честно говоря, в разных культурах он немного различается. Вам также не обязательно иметь , ровно — идеальное соотношение. Быть на стадионе — нормально.

Вот как выглядит соотношение талии к бедрам 0,9, 0,7 и 0,6, поэтому вы можете увидеть разницу:

Как измерить соотношение талии и бедер

Чтобы измерить отношение длины талии к бедрам, возьмите окружность талии в самом узком месте и разделите ее на окружность бедер в самом широком месте.

Что важнее: соотношение талии и бедер или процентное содержание жира в организме?

Вы знаете, это хороший вопрос. На это тоже нет хорошего ответа. Здесь исследования расходятся, что странно, потому что именно в этой части говорят о из , когда речь идет о наиболее привлекательном женском телосложении.

Большинство исследователей обычно соглашаются с двумя вещами:

1. Здоровое телосложение — это привлекательно. Другими словами, это означает, что стройность и мускулистость будут выглядеть привлекательно. Некоторым людям это легче, чем другим, но состав тела в значительной степени находится под нашим контролем.
2. Привлекательно иметь большие бедра относительно талии. Это интересно, потому что отношение талии к бедрам имеет значение , лот связан с костной структурой. У некоторых женщин таз от природы широкий. Дело не в том, что они сильнее среднего, это просто лишняя кость. Точно так же у некоторых женщин талия шире от природы.

Это немного сбивает с толку. Лучше стремиться к лучшему соотношению? Или лучше просто попытаться улучшить композицию тела?

В конце концов, можно иметь абсолютно здоровую фигуру и при этом не иметь «идеального» соотношения талии и бедер. также может иметь избыточный или недостаточный вес и иметь идеальное соотношение талии к бедрам .

Некоторые исследования показывают, что широкие бедра и тонкая талия идеальны, потому что инстинктивно выглядит самым здоровым. Другое исследование показывает, что более важно иметь хорошее телосложение, независимо от соотношения талии и бедер , которое в результате получается. Это неясно.

В любом случае, ничто не мешает вам приблизиться к и , улучшив композицию тела, немного приподняв бедра и, возможно, укрепив поперечный живот, что поможет сжать талию. мышца пресса, которая работает с приседаниями, становой тягой, жимом над головой и большинством других сложных комплексных упражнений.)

Поступая так, вы улучшите композицию своего тела, а также намеренно попытаетесь немного преувеличить соотношение талии и бедер. В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы иметь очень сильные ягодицы.

Самый привлекательный процент жира в организме

С процентным содержанием жира в организме не так просто думать, что чем стройнее, тем лучше. На самом деле, жировые отложения — это не обязательно плохо, особенно для женщин. Если вы не видите свой пресс в зеркале , вам, , может быть наплевать, и это нормально — нет ничего плохого в том, чтобы хотеть пресса, — но мужчины, вероятно, даже не заметят.

Иметь некоторое количество жира — это для женщин. Если вы предпочитаете стройных мужчин, то не потому, что стройные — это хорошо, а потому, что стройные — это мужское начало. Чем больше у мужчины тестостерона, тем больше у него мышц и тем меньше жировых отложений. Так что, если вы снова примените те же стандарты к себе, это не сработает.

Женщины удерживают больше жира на лице из-за более низкого уровня тестостерона, они удерживают больше жира на бедрах и груди из-за более высоких уровней эстрогена, эстрадиола и прогестерона.Это означает, что для того, чтобы выглядеть стереотипно женственно, совсем не обязательно быть таким худощавым. Вы должны быть здоровы, но не должны быть измельченными.

Диапазон здоровых значений зависит от возраста (и от того, с каким экспертом / исследованием вы консультируетесь), но большинство экспертов и организаций согласны со следующим:

Диапазон процентного содержания здорового жира в организме

• Опасно недостаточный вес: <14%
• Extreme (спортсмены и фитнес-модели): 14-18%
• Внешне и по-настоящему здоровый: 19-24%
• Среднее значение: 25-31
• Ожирение: 31+

Например, согласно исследованию, проведенному Abernathy и Black , здоровый диапазон для женщин составляет от 20 до 30% жира. Однако они также добавляют важное предостережение:

Хотя люди с ИМТ и процентным содержанием жира выше этих значений имеют повышенную вероятность функционального ожирения [нездорового], не все будут. Не менее важно, что многие в этих пределах будут функционально страдающими ожирением.

Это означает, что быть сильным, активным и хорошо питаться может иметь большее значение, чем процентное содержание жира в организме с точки зрения вашего общего состояния здоровья.Но повлияет ли это на идеальный процент жира в организме для привлекательности? Возможно нет. Мужчины по-прежнему, скорее всего, предпочтут процент жира в организме, который является более надежным показателем здоровья, который будет находиться в этом здоровом диапазоне.

Каков идеальный процент жира в организме?

Определенное количество жира в организме является женским и здоровым, и формирование с его помощью не является непривлекательным для мужчин, особенно если эти жировые отложения оседают в стереотипно женских местах (грудь, ягодицы, бедра, бедра и т. Д.).Кроме того, более тонкая талия тесно связана со здоровьем и настроением, а также с улучшением привлекательности.

Это означает, что, возможно, имеет смысл перестать беспокоиться о процентном содержании жира в организме и больше беспокоиться о том, насколько стройна ваша талия. Если у вас больше жира в груди или ягодицах, это может не иметь значения. (И это может даже улучшить ваше соотношение.)

Однако видимый пресс не нужен. Теперь у нас есть электрические стиральные машины, поэтому вам не нужно, чтобы ваш желудок служил стиральной доской.

Что касается того, насколько стройной вы хотели бы свою талию, просто попробуйте приблизить отношение талии к бедрам до 0,7.

Примечание: Вы не можете надежно избавиться от жира точечно, поэтому единственный способ постоянно терять жир вокруг талии — это сжигать жир в целом.

Целлюлит непривлекателен?

Целлюлит — это ямочка, образованная жировыми отложениями, которые прижимаются к фасции. Хороший способ представить себе целлюлит — это представить разницу между чулками в сеточку и обычными чулками.У мужчин фасция больше похожа на обычные чулки, поэтому ямочки на щеках очень редки. У женщин фасция обычно больше похожа на чулки в сеточку, поэтому у вас почти всегда есть , сквозь которые видны ямочки. Это встречается чаще, чем вы можете себе представить. (То, что оно скопировано с большинства фотографий, не означает, что у большинства женщин нет целлюлита.)

Да, вы можете свести к минимуму появление целлюлита, уменьшив процентное содержание жира в организме, но вы никогда не сможете полностью избавиться от жира .Кроме того, у большинства женщин есть целлюлит на ягодицах и бедрах, которые в любом случае являются очень женственными местами для накопления жира. Это не те области, где ожирение является проблемой.

Большинству женщин это не нравится. Большинство мужчин не замечают этого или не обращают на это внимания. Интересно, что когда дело доходит до того, что считается оптимально привлекательным, целлюлит на самом деле не имеет значения. Мужчины не считают это непривлекательным. Это женская черта, которая вызвана женской фасцией в сочетании с женскими паттернами накопления жира.Некоторых женщин волнует целлюлит, и это нормально (хотя я бы сказал, что им не следует этого делать). Однако у большинства гетеросексуалов нет никаких проблем с целлюлитом. Они считают женские черты сексуальными.

Если вам посчастливилось найти парня, который действительно заботится о целлюлите, просто отмените его подписку на Cosmo , и его проблема в конечном итоге исчезнет.

Какое количество мышц самое привлекательное?

Что касается общей мускулатуры, то в исследованиях наблюдается большое расхождение в том, что мужчины обычно находят привлекательными (сильные женщины), а что женщины — привлекательными (худые женщины).Приведенный выше рисунок «сильной» женщины соответствует тому, что мужчины находят наиболее привлекательным. Иллюстрация «худой» женщины соответствует тому, что женщины находят наиболее привлекательными (этюд).

Мужской идеал неудивителен, поскольку, как и другие показатели привлекательности, он соответствует тому, что выглядит наиболее здоровым. Чтобы было ясно, женский идеал может быть здоровым, особенно у женщин с меньшими костными структурами. Однако даже в этом случае это часто не , а здоровых.В конце концов, чем больше мышечной массы, тем здоровее.

На всякий случай я попытался найти противоречивые исследования. Это правда, что есть исследования, показывающие, что стройность привлекательна, но только через талию. Более того, они строго измеряли жировые отложения, а не мышечную массу. И даже тогда более сильные девушки с большими бедрами и ягодицами считались чуть более привлекательными.

Мужчины склонны находить сильных женщин более привлекательными.

Привлекательны ли женщины с широкими плечами?

Короткий ответ: да, широкие плечи привлекают женщин. Ведь фигура в виде песочных часов — это сильные широкие плечи.

Длинный ответ — все-таки да, но мы можем добавить нюанс. Итак, большинство женщин задаются вопросом, являются ли широкие плечи женственными, потому что широкие плечи также являются признаком мужественности. Чем больше тестостерона подвергается мужчина и чем больше мышц он нарастает, тем шире становятся его плечи.

В результате, в первую очередь мужчины пытаются нарастить плечи. Я тоже не исключение.Я прибавил 13 дюймов в плечах, набирая массу, и наша статья о наращивании плеч — одна из самых популярных статей на нашем сайте по наращиванию массы для худых парней.

Помните, сила привлекает и женщин. И не в нишевом смысле. Стереотипно привлекательная форма женского тела — это фигура в виде песочных часов, которая включает в себя широкие бедра, узкую талию, и широкие плечи. Если задуматься, если бы широкие плечи не были женскими, мы бы назвали стереотипную женскую форму фигурой из колбы Эрленмейера, а не песочными часами.

Так что да, широкие плечи привлекают женщин. Это означает, что жим над головой, отжимания и подъемы в стороны — все это поможет сделать вас более привлекательным.

Как правило, развитие силы всего тела делает вас более привлекательными. Вот почему мы рекомендуем строить свой тренировочный распорядок вокруг всех пяти сложных комплексных упражнений.

Какой вид упражнений сделает вас наиболее привлекательным?

Давайте возьмем кардио в качестве примера. Cardio — это кардиореспираторная тренировка , цель которой — повысить частоту сердечных сокращений, чтобы улучшить нашу сердечно-сосудистую систему. Это универсальный термин для обозначения упражнений, призванных укрепить наши сердца и легкие — бег трусцой, гребля, езда на велосипеде, аэробика и т. Д. Даже йога может считаться кардио, в зависимости от того, как вы это делаете.

Кардио, безусловно, является важной частью улучшения нашего общего состояния здоровья. Фактически, кардио стало почти синонимом с улучшением нашего общего здоровья.И для этого тоже есть веская причина. У кардио есть много преимуществ (исследование):

• Кардио сжигает калории и помогает нам похудеть
• Это делает наши сердца больше и эффективнее.
• Увеличивает объем наших легких.
• Это помогает снизить риск сердечных заболеваний.
• Улучшает настроение и снижает беспокойство.
• Может улучшить сон.

Однако кардио не сделает вас значительно сильнее, стройнее или привлекательнее.Вы будете строго полагаться на свою генетику в отношении своих изгибов и мускулов. Кардио также не очень хорошо помогает сохранить мышечную массу во время похудания.

Итак, если привлекательность можно упростить до «заметного здоровья», то почему кардио — что явно полезно для здоровья — не лучший вид упражнений для улучшения нашей внешности?

Во-первых, кардио, вероятно, будет , чтобы вы выглядели немного привлекательнее. Может быть, не в значительной степени, но это, вероятно, приведет к небольшой потере жира, небольшому увеличению мышечной массы и улучшению тонуса кожи.Все это положительно скажется на вашей привлекательности.

Однако здоровье сердечно-сосудистой системы — это всего лишь одна часть головоломки. Это большой кусок пазла, который поможет людям оставаться в здоровом диапазоне веса, но для улучшения общего состояния здоровья нам необходимо заниматься более полноценными физическими упражнениями. Вот почему организации, подобные Всемирной организации здравоохранения , рекомендуют выполнять 150 минут кардио и две силовые тренировки каждую неделю.Это более полноценный способ тренировок для здоровья, и он также приведет к заметно более привлекательной фигуре.

Почему мускулы так привлекательны для женщин?

Есть несколько причин, по которым набор мышечной массы и силы улучшает наше здоровье и внешний вид:

• Еще кривые. Мышечная масса делает наши мышечные клетки более чувствительными к инсулину. Вы можете думать об этом как о против диабета. Пища, которую мы едим, начинает использоваться для наращивания мышц, а не откладывается в виде жира (исследование).Это предотвратит множество проблем со здоровьем, связанных с ожирением, в будущем поможет оставаться стройным, поможет уменьшить размер талии и поможет расширить бедра и плечи (учеба, учеба).
• Лучшая осанка. Поднятие тяжестей отлично подходит для улучшения плотности костей (исследование), прочности соединительной ткани, силы стабилизаторов мышц и осанки. Вот отличный пример улучшения осанки за счет наращивания мышечной массы.
• Набор мышечной массы снижает смертность от всех причин, увеличивает продолжительность жизни и улучшает качество нашей жизни с возрастом (учеба, учеба, учеба, учеба).
• Больше умственных способностей. Напряженная физическая активность (например, поднятие тяжестей) нагружает наш мозг, способствуя адаптации и росту. Исследование доктора Джона Дж. Рэйти показало, что поднятие тяжестей может положительно повлиять на вашу память, концентрацию внимания и способность учиться новому (учеба).
• Лучшее настроение, энергия и уверенность. Наращивание мышц также может улучшить настроение, уменьшить беспокойство, снизить вероятность депрессии и повысить уровень нашей энергии (исследование).

Некоторые из этих преимуществ имеют очевидные визуальные сигналы.Люди могут видеть ваши изгибы и вашу осанку. Некоторые другие преимущества более тонкие. Люди не обязательно смогут увидеть, что у вас более низкий уровень тревожности. Однако из-за сильной связи между мышечной массой и этими другими преимуществами простое наблюдение за мышечной массой женщины намекает на то, что у нее развились эти другие положительные черты.

Сочетание кардиотренировок с силовыми тренировками

Если бы вам нужно было выбрать только одно упражнение, которое сделало бы вас более привлекательным, поднятие тяжестей, вероятно, продвинуло бы вас дальше.Это позволит вам набрать мышечную массу и силу, а поднятие тяжестей также увеличит частоту сердечных сокращений, что также позволит улучшить сердечно-сосудистую систему.

Однако, если у вас есть время для обоих типов упражнений, идеальным подходом было бы следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, выполняя не менее 150 минут кардио и не менее двух силовых тренировок в неделю.

Чтобы внести ясность, в фитнес-индустрии «силовая тренировка» обычно относится к стилю подъема тяжестей, направленному на улучшение результатов в пауэрлифтинге.Они имеют в виду не это. Они просто означают тренировки, которые улучшат вашу силу. Если вы не планируете становиться конкурентоспособным пауэрлифтером, вам следует подходить к силовым тренировкам таким же образом. Вот пример тренировки для начинающих для женщины, которая хочет улучшить свою силу и внешний вид.

Насколько мускулистый

слишком мускулистый?

В объективном смысле не существует слишком мускулистой женщины. По крайней мере, без особой генетики или приема препаратов, улучшающих работоспособность.Если вы прирожденный лифтер, ваше тело естественным образом ограничивает объем мышечной массы, которую вы можете развить.

В субъективном смысле некоторые женщины не хотят быть слишком мускулистыми. Генетика обычно ограничивает рост мышц, не давая женщинам стать массивнее. Однако даже тогда у нас все еще было много клиентов на протяжении многих лет, которые говорили нам, что они не пытаются стать более мускулистыми в определенных областях.

К счастью, силовые тренировки оставляют достаточно места для личных предпочтений, так что это нормально.Вы по-прежнему можете наращивать общую силу без необходимости полностью развивать каждую мышцу своего тела.

Для большинства худых женщин от природы чрезмерная мускулистость не проблема и никогда не будет. Их тонкая костная структура и от природы тонкая мускулатура никогда не вырастут настолько большими, что они никоим образом не станут даже отдаленно непривлекательными.

Вот невероятно сильная женщина с тонкой костной тканью от природы. Как видите, несмотря на то, что у нее невероятное мышечное развитие, она не большая или мускулистая:

Даже для мускулистых женщин от природы больше мышц может быть преимуществом. Имейте в виду, что даже если вы нарастите огромное количество мышц, найдется масса таких же мускулистых парней, которые будут думать, что вы выглядите совершенно потрясающе.

Вот Джессика Бюттнер, знаменитая женщина-пауэрлифтер с замечательной генетикой и силой мирового класса. Ее мускулистость составляет , что на больше, чем может развить среднестатистическая женщина, и все же она все еще не выглядит мускулистой, даже с учетом предпочтений среднего мужчины в отношении привлекательности:

Однако это не означает, что вам нужно полностью развивать все свои мышцы. Reetta, наша участница с отличной генетикой в ​​области наращивания мышц, сказала нам после всего лишь пары месяцев подъема тяжестей, что ее спина «закончена». Он был таким мускулистым, каким она когда-либо хотела.

В этот момент мы просто переключились на поддержание силы ее спины и начали больше сосредотачиваться на других областях, над которыми хотела работать. Вот как она выглядит в последнее время:

Самый привлекательный размер ягодиц

Бедра — это центр силы женщины, при этом главными мышцами являются ягодицы. Из всех мышц вашего тела именно ягодица имеет наибольший потенциал для роста. Единственные мышцы, которые могут соперничать с вашими ягодицами по размеру, — это квадрицепсы, которые также могут сделать ваши бедра шире (хотя и в гораздо меньшей степени). Это означает, что чем сильнее вы тренируетесь в тренажерном зале, тем больше размер вашего бедра будет увеличиваться по сравнению с другими измерениями вашего тела. Это даст вам больше фигуры в виде песочных часов.

Однако женщины также склонны откладывать жир в ягодицах.Худощавые женщины часто имеют довольно плоский живот, но при этом имеют довольно много жира на бедрах. Это обычно считается довольно здоровым местом для хранения жира, и, во всяком случае, оно имеет тенденцию быть привлекательным. Таким образом, вам не нужно полагаться на жир, чтобы нарастить бедра — вы можете нарастить более крупные бедра из мышц — но если вы естественным образом накапливаете там жир, тогда отлично.

Пожалуй, самая привлекательная группа мышц — это ягодица женщины. Согласно исследованиям, которые мне удалось откопать, 60% мужчин больше привлекает женская попа, чем ее грудь (исследование).Однако мужчины печально известны тем, что не имеют представления о том, чего они на самом деле хотят . Поэтому вместо того, чтобы спрашивать их, исследователи отслеживали движения их глаз, чтобы увидеть, на что они смотрят. Они обнаружили, что чаще всего, глядя на тело женщины, взгляд мужчины, как правило, останавливается на ее ягодицах.

Почему мужчины находят окурки такими привлекательными?

Одна теория гласит, что большие ягодицы приводят к большему равновесию (более низкому центру тяжести) и, таким образом, улучшают атлетизм. Чтобы сохранить подвижность, запасы жира следует размещать как можно ближе к центру тяжести, то есть к пупку.Мужчины могут накапливать жир прямо в пупке, в результате чего у них появляется больше жира в области живота. Однако живот женщины уже занят маткой. Таким образом, следующим лучшим местом для хранения жира являются бедра, верхняя часть бедра и грудная клетка. (Грудь — это непривлекательный способ сказать «область груди».)

Хранение жира вдали от талии также лучше для общего состояния здоровья. Когда жир накапливается вокруг органов внутри желудка (висцеральный жир) оказывает большее негативное влияние на наше здоровье, тогда как жир, который хранится под кожей (подкожный жир), кажется довольно нейтральным.Жир в бедрах, груди и бедрах не окажет никакого воздействия на ваши органы, поэтому он, как правило, не оказывает негативного влияния на здоровье. Это одна из причин, почему фигура в виде песочных часов считается такой привлекательной — потому что это так здорово.

Некоторым женщинам везет генетически: они естественным образом откладывают почти весь свой жир в ягодицах, а не в талии. Другим женщинам нужно сознательно становиться стройнее в талии и сильнее в бедрах.

Еще один факт: у сильных женщин неизменно большие попы. Мужчина, которому нравятся большие попки, пусть даже подсознательно, может просто отдавать предпочтение сильным и спортивным женщинам. В конце концов, женщина, которая может приседать, делать становую тягу и толкать бедра с большим весом, естественно, будет иметь большие ягодицы. Как и женщины, которые могут быстро бегать. Как и женщины, умеющие высоко прыгать.

Если вы хотите знать, насколько кто-то силен, будь то мужчина или женщина, просто посмотрите на его задницы. Однако, когда дело доходит до мужской силы, больше внимания уделяется силе верхней части тела.У нас естественно большая верхняя часть тела, у которой гораздо больше возможностей для роста мышц. Таким образом, ягодицы мужчины часто затмевают его плечи, верхняя часть спины и грудь.

У большинства женщин, однако, их ягодицы (и бедра) имеют гораздо больший потенциал для роста. У женщин также форма бедер лучше, чем у мужчин. У женщин пропорционально более широкие бедра, которые лучше подходят для приседаний и становой тяги, что обеспечивает большую подвижность и силу.

Это все, чтобы сказать, что наличие большой мускулистой попы показывает, что женщина сильная и спортивная.

Чем больше попа привлекательнее?

Нельзя спорить с тем фактом, что мужчины будут считать большую, сильную задницу более привлекательной. Это также здорово и функционально. Однако в последнее время наблюдается тенденция к тому, что женщины развивают непропорционально больших ягодиц.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на развитии общей силы, позволяя своим ягодицам расти соответственно силе приседаний и становой тяги, женщины начинают вкладывать дополнительные усилия в изоляцию ягодиц.Это позволяет им немного увеличить размер ягодиц.

Они не ошибаются. Увеличивая непропорционально большую попу, женщины действительно делают себя более привлекательными (исследование). Это ни в коем случае не обязательно для создания привлекательного телосложения, но если вы полны решимости не только повернуть голову, но и причинить мужчине хлыстовую травму, создание очень большой попы, безусловно, может вам помочь.

Для этого сохраните основу вашего обучения. Сделайте свои ягодицы невероятно сильными, выполняя стандартные упражнения для бедер: приседания и становую тягу.Однако вы можете выбрать варианты этих упражнений, которые отдают приоритет развитию ягодичных мышц. Чтобы добиться большего роста ягодиц в приседаниях, вы можете выполнять приседания с доминирующим положением бедра с низкой штангой, сосредоточившись на том, чтобы «откинуться назад» в них. Чтобы добиться большего роста ягодичных мышц в становой тяге, вы можете выполнять румынскую становую тягу, которая будет акцентировать внимание на разгибании бедер в становой тяге.

Затем вы можете добавить дополнительные вспомогательные упражнения для ягодичных мышц, такие как толчки бедрами, ягодичные мосты, обратные выпады, удары ногами и так далее.Только помните, что это вспомогательных подъемников . Не полагайтесь на них для роста ягодиц, используйте их, чтобы ускорить рост ягодичных мышц. Ваш основной упор должен быть сделан на усиление в комплексных упражнениях (и на набор веса).

Для примера того, как это выглядит, когда вы развиваете общую силу, но с особым упором на развитие больших бедер и ягодиц, вот трансформация набора веса Юлии:

Каждый раз, когда я показываю эти фотографии, важно помнить, что ваши результаты не будут похожи на результаты других.Здесь вы можете увидеть более широкий спектр трансформаций в наращивании мышечной массы у женщин. (Обновление : Брет Контрерас, доктор философии, ведущий исследователь гипертрофии ягодиц, представил на своем веб-сайте изменение веса наших женщин.)

Что такое верхняя часть кексов?

Иногда вы можете получить верхнюю часть кексов, потому что у вас накапливается жир в ваших любовных ручках. Это обычная область для накопления жира женщинами. Это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так. Если вы хотите избавиться от них, просто сосредоточьтесь либо на похудании, что уменьшит ваши ручки любви, либо на наращивании бедер большего размера, что сделает их менее заметными.

Однако, если вы наращиваете мышцы и набираете вес, не забудьте купить новую одежду! Многие из наших участников набирают вес, их бедра становятся больше, и они забыли взять больше нижнего белья и штанов. Если вы замечаете, что разрабатываете маффин, это может быть не прибавка в весе, а просто то, что вы начинаете становиться слишком большими для своих галифе.

Я бы порекомендовал купить штаны побольше и побыстрее. У нас были участники, которые рассказывали нам истории о том, как их штаны публично рвались из-за того, что их задницы стали слишком большими.

Можете ли вы накачать бедра больше?

Вы когда-нибудь слышали о том, что у бразильских женщин генетически большие попы? Что ж, по-видимому, одна из причин, по которой бразильские женщины стереотипно имеют большие ягодицы, заключается в том, что они делают больше упражнений, специфичных для ягодиц, в попытке построить более крупные ягодицы. Это культурная тенденция к упражнениям, а не (просто) удачная генетика.

То же самое часто бывает и с людьми с прекрасным телосложением. Они кажутся , как будто у них отличная генетика, но на самом деле это просто хороший образ жизни, который они разработали.Генетика определенно играет роль — у некоторых девочек такая прекрасная генетика, что им даже не нужно поднимать тяжести. Однако чем умнее и последовательнее вы будете выполнять упражнения и диету, тем лучше будет казаться ваша генетика.

Также имейте в виду, что если вы наращиваете больше мышц, поднимая тяжести, многие из этих адаптаций к наращиванию мышц будут постоянными. Если вы наберете больше ягодиц, упорно работая в тренажерном зале, возможно, вы сможете поддерживать их с помощью довольно легких тренировок впоследствии.

Можно ли иметь приклад на

слишком большой ?

Изучая все исследования женской привлекательности, я не нашел ни одного исследования, которое бы показало, что у меня может быть слишком большая задница.Теперь, если процентное содержание жира в вашем теле выходит за пределы нормального диапазона (более 30%), и это приводит к тому, что ваша ягодица становится довольно большой, то это может быть проблемой. Дело не в том, что у вас слишком большой зад сам по себе, а в том, что процентное содержание жира в организме слишком велико.

Когда дело доходит до создания более сильного ягодиц, кажется невозможным сделать слишком большой ягодиц. Даже если вы полностью раскроете свои бедра, используя весь генетический мускульный потенциал, с каждым дополнительным сантиметром вы становитесь только привлекательнее.Однако вы, вероятно, столкнетесь с законом убывающей отдачи, согласно которому каждый лишний дюйм получить труднее и меньше влияет на вашу привлекательность.

Если вы хотите увидеть ягодицы, полностью раскрытые мускулистым потенциалом, лучше всего взглянуть на модели в бикини. Модели бикини — это, по сути, женщины, которые профессионально тренируют ягодицы. У них умеренная мускулистость с непропорционально большими ягодицами. Однако имейте в виду, что полностью развитая ягодица также невероятно распространена в женской легкой атлетике.

Если вы хотите еще одно место, где можно увидеть ягодичные мышцы мирового класса, которые полностью раскрыли свой потенциал, взгляните на лучших женщин-спринтеров:

Почему у спринтеров такие большие ягодицы?

• Они поднимают тяжести, чтобы становиться сильнее и быстрее на поле.
• Они тренируются с великолепной техникой.

Вам,

, нужна огромная задница, чтобы быть привлекательной?

Идея создания привлекательного телосложения заключается в развитии сильного и здорового телосложения в целом . Для этого не нужно наращивать непропорционально большой зад. Это характерно для женщин, которые тренируются, используя более унисексный подход, когда всем мышцам уделяется одинаковое внимание. Это прекрасно.

Самые привлекательные сиськи

Исследования показывают, что мужчины более чем в два раза чаще смотрят на вашу грудь, чем смотрят на ваше лицо. Хотя мужчины находят сиськи абсолютно завораживающими, тем не менее, размер груди не является важным фактором привлекательности. По данным исследователей:

Мужчины могут чаще смотреть на грудь, потому что она просто эстетична, независимо от размера.

Это означает, что если у вас большая грудь, мужчинам она понравится. Это также означает, что если у вас маленькая грудь, мужчинам она все равно понравится. По сути, если у вас вообще есть грудь, вам не о чем беспокоиться.

Самый распространенный поиск в Google о сиськах: «Мне нравятся сиськи моей девушки». Сет Стивенс-Давидовиц, экономист и анализатор данных, прокомментировал эту странную истину следующим образом: «Непонятно, что люди надеются найти в Google при выполнении этого поиска.”

Вот еще несколько «интересных» фактов о предпочтениях мужчин сисек (исследование, исследование):

• Более бедные мужчины предпочитают большие сиськи: при нехватке ресурсов мужчины тяготеют к женщинам с более высоким процентом жира в организме, поскольку это показывает, что у них достаточно энергии в резерве. Большая грудь — хороший показатель более высокого процента жира в организме, поэтому чем беднее мужчина, тем больше его привлекают большие сиськи. Фактически, даже простое напоминание мужчине о том, что он беден, заставит его увеличить свои предпочтения в отношении размера чашки.
• Голодные мужчины предпочитают большие сиськи: это означает, что если вы хотите получить максимум удовольствия от свидания за ужином и просмотром фильма, наденьте бюстгальтер пуш-ап перед ужином, а затем переоденьтесь в спортивный бюстгальтер для фильма.
• Мужчины-сексисты предпочитают большие сиськи.

Можно ли увеличить размер груди с помощью упражнений?

Короткий ответ — да. Любое упражнение, тренирующее мышцы груди, сделает вашу грудь больше и ярче. Это означает, что отжимания, жимы лежа и разгибания груди — все это эффективные способы увеличить размер груди и даже улучшить форму груди.

Длинный ответ: это зависит от того, чего вы пытаетесь достичь. Сиськи имеют мышечной ткани под ними (ваши большие грудные мышцы). Однако у груди нет мышц из . Они сделаны из жира.

Это имеет несколько значений:

• Основной способ изменить размер груди — это изменить процентное содержание жира в организме. Если вы набираете жир, ваши сиськи, вероятно, станут больше. Однако они могут провисать ниже из-за лишнего веса.Если вы похудеете, ваши сиськи, вероятно, немного уменьшатся. Однако они могут стать веселее, потому что легче.
• Гормоны могут влиять на распределение жира в организме. Если вы используете гормональные противозачаточные средства, вы можете заметить изменения в размере груди. То же самое может случиться и с естественными колебаниями гормонов, хотя и в меньшей степени.
• Физические упражнения также могут повлиять на распределение жира в организме. Физические упражнения, такие как кардио и поднятие тяжестей, заставляют женщин сжигать лишний висцеральный жир.Это заставляет их терять больше жира в области талии и меньше жира в других местах. Возможно, со временем это приведет к увеличению груди по сравнению с общим запасом жира в организме.
• Набор веса, даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме, вероятно, сделает ваши сиськи больше. Давайте представим, что у вас процент жира в организме 25%. Это означает, что даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме при наборе веса, на каждые десять фунтов, которые вы набираете, вы набираете 2.5 фунтов жира. Скорее всего, большая часть лишнего жира будет скапливаться в груди и ягодицах. Однако жир вашего тела будет тоньше распределяться по более крупным мышцам, включая более крупные мышцы ягодиц. Итак, главное, что вы можете заметить, это лишний жир в груди.

Кроме того, если вы наращиваете мышечную массу в груди, это приведет к тому, что грудь будет больше выталкиваться и подниматься выше, делая их более крупными и живыми.

Это означает, что в некоторых случаях увеличение массы тела может увеличить размер груди без заметного увеличения жировых отложений.Вот хороший пример:

У полных женщин грудь будет меньше по мере похудания. Однако у худых от природы женщин, которые набирают вес, у них часто увеличивается грудь по мере увеличения объема.

Самая привлекательная поза

Квази Модо был единственным героем в истории Диснея, который не получил должного внимания. Он также был единственным парнем в истории героев Диснея, который не отличался идеальной осанкой. Совпадение? Думаю, нет. Плюс девушка, за которую они все дрались — Эсмеральда.И у Эсмеральды, конечно, была идеальная осанка.

Легче представить себе осанку: она показывает слабость ваших постуральных мускулов. По мере того, как вы наращиваете более сильные мышцы всего тела, они естественным образом удерживают ваше тело в более сильном положении.

Конечно, на практике все не так просто. Чтобы улучшить осанку, нужно сосредоточиться на поднятии тяжестей в хорошей форме. Это может означать добавление дополнительных корректирующих упражнений. А в некоторых случаях, например, при сколиозе, это может быть предопределено генетически.

Однако, даже если у вас отвратительная осанка и тяжелый случай сколиоза (как это часто бывает у худых от природы), вы все равно можете укрепить свои постуральные мышцы и радикально улучшить осанку. В большинстве случаев вам удастся развить полностью привлекательную осанку, излучающую уверенность и силу.

Существует множество различных дефектов осанки, но наиболее распространенный набор проблем с осанкой — это:

Этот «синдром скрещивания верхних и нижних частей тела», как его иногда называют, обычно возникает из-за слабости ягодиц и того, что они проводят слишком много времени в сидячем положении.Вот почему в наши дни это так распространено. Мы много времени проводим сидя.

Что еще хуже, плохая осанка также часто бывает асимметричной. Одна сторона наших бедер наклоняется немного дальше вперед, чем другая, заставляя наши плечи наклоняться в противоположную сторону, чтобы уравновесить наши наклонные бедра. В результате почти у всех одно плечо находится выше и более повернуто внутрь, чем другое. Это также заставит одну из ваших грудей выглядеть меньше другой.

Почему плохая осанка непривлекательна?

Осанка говорит о нас даже больше, чем выражение лица. Несколько черт личности подсознательно выводятся из того, как мы стоим: отвращение, открытость, раздражение, счастье и уверенность в себе (учеба). Итак, проблема сутулой осанки заключается в том, что она передает массу плохих вещей:

• Низкая уверенность в себе
• Ненадежность
• Застенчивость
• Дискомфорт

Осанка демонстрирует силу

К счастью, слабую осанку можно укрепить. Наращивание мышц, которые удерживают ваше тело в более сильном положении, сделает вас более уверенным, заслуживающим доверия, более счастливым и напористым (исследование).

На самом деле осанка так тесно связана с уверенностью, что она не только улучшит вашу уверенность в себе , но и повысит вашу уверенность в себе (изучение). Более привлекательная осанка также позволяет легче дышать и глубоко дышать, делая вас более спокойными и расслабленными. Правильная осанка даже изменяет вашу гормональную секрецию, еще больше подчеркивая все эти положительные изменения в вашем настроении и самочувствии. Это может быть одной из причин того, что поднятие тяжестей так полезно для повышения уверенности в себе и уменьшения беспокойства.

Здесь есть интересная оговорка. Женщины иногда будут раскачивать позу модели бикини, намеренно переходя в передний наклон таза, например:

Ничего страшного. Есть большая разница между застреванием в этой позе, потому что у вас слабых ягодиц, и стилистической позой, чтобы продемонстрировать свои сильных ягодиц.

Да, это тот же тип наклона таза кпереди, который может вызвать проблемы с осанкой, которые мы обсуждали.Однако эта поза коренится не в слабости. Преднамеренный наклон таза кпереди не имеет ничего общего с недостаточной силой бедра или слабыми выпрямителями позвоночника.

Что касается силы и атлетизма, правильное положение тела позволяет нам правильно передавать силу от нижней части тела к верхней части тела. Например, когда вы поднимаете что-то над головой, хорошая осанка равномерно распределяет нагрузку по всему позвоночнику, обеспечивая безопасность спины.

Однако многие женщины с очень сильными ягодицами, например, спринтеры и спортсменки, проводят много времени с наклоненным вперед тазом, потому что это помогает им бегать быстрее.Точно так же многие женщины, которые пытаются нарастить бедра, будут приседать с изогнутой поясницей. Опять же, поскольку их тела демонстрируют силу, а не слабость, их позы выглядят совершенно по-другому, и эти женщины не склонны испытывать одни и те же недостатки.

Улучшение осанки также сделает вас моложе. На протяжении жизни мы сутулимся, сутулимся и сидим. Атрофируются мышцы, ухудшается осанка, люди постепенно мнутся. Если вы понимаете, о чем я.Я уверен, что вы видели старика. Если вы видите старика в зеркале , мы можем исправить это, улучшив вашу осанку.

Слабую осанку можно укрепить

Основная ошибка, которую делают женщины со своей позой, — это думать, что они могут ее симулировать. Они стараются стать выше, приподнять грудь, отвести плечи назад. Однако слабая осанка возникает из-за слабости. Вы не можете выработать более сильную осанку, просто желая ее существования.

Я уверен, вы понимаете, о чем я. Если вы когда-либо пытались встать с лучшей осанкой, просто дайте ей несколько минут. Он снова рухнет, как только вы перестанете обращать внимание. Вы могли заметить, что попытка улучшить осанку также утомляет вас . Ваши мышцы еще недостаточно сильны, чтобы удерживать ваше тело в таком положении.

Нам нужно пробурить фундамент. Нам нужно строить более сильные тела. Затем эта сила будет излучаться изнутри.

В качестве примера того, как можно улучшить осанку по мере набора силы, вот две фотографии Сары, сделанные с разницей в десять недель. Они показывают прибавку на пять фунтов, что уже начинает улучшать ее мускулистость. Однако даже более заметным, чем рост ее мышц, является ее быстро улучшающаяся осанка:

Как нарастить мышцы

Для большинства людей лучший способ улучшить свою привлекательность — это улучшить композицию тела. Большинство людей страдают лишним весом, поэтому отчасти это связано с потерей жира.Однако мы специализируемся на помощи худым от природы людям, и для нас лучший способ улучшить свою внешность — это нарастить мышцы.

Чтобы нарастить мышечную массу, нам нужно задействовать наши мышцы таким образом, чтобы стимулировать их рост. Затем нам нужно подпитывать этот рост, потребляя достаточное количество белка и калорий. Тогда мы сможем улучшить наше восстановление и сохранить наши гормоны здоровыми, если достаточно хорошо высыпаться. Это дает нам всего четыре вещи, на которых нужно сосредоточиться:

• Гипертрофическая тренировка: существует множество различных типов силовых тренировок, от силовых тренировок до тренировок на выносливость.Однако для наращивания мышечной массы вам нужно тренироваться специально для роста мышц — гипертрофическая тренировка . Обычно это означает поднятие тяжестей, сочетание сложных и изолирующих упражнений, выполнение 6–20 повторений в подходе, выполнение 3–8 подходов на каждую мышцу за тренировку, тренировку каждой мышцы 2–3 раза в неделю и отдых, достаточный для вашего сердца. скорость, чтобы вернуться к норме между каждым подходом. Это может показаться сложным, но это можно сделать всего за 3 тренировки всего тела в неделю, каждая из которых занимает менее часа.Например, вот программа тренировки для начинающих.
• Употребление достаточного количества белка: После того, как вы стимулируете рост мышц с помощью тренировок, вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно белка, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться и расти. Около 0,8 грамма на фунт веса в день достаточно, чтобы максимизировать скорость роста мышц, но вы можете стремиться к целому грамму, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно. Для женщины весом 110 фунтов это 88–110 граммов белка в день.
• Употребление достаточного количества калорий: можно нарастить мышцы, не набирая вес, особенно если вы новичок с избыточным весом, но в определенный момент вам нужно будет начать набирать вес, чтобы продолжать наращивать мышцы.Вот когда калории становятся важными. Вот пример хорошей диеты для наращивания мышечной массы.
• Достаточно хороший сон: можно нарастить мышцы, даже если вы плохо спите. Но если вы спите правильно, вы сможете нарастить мышцы примерно на 30% быстрее и немного стройнее. Вот наше руководство по улучшению сна.

Если вы от природы худощавая женщина и хотите, чтобы помочь набрать массу, нарастить большие и более мощные мускулы и попутно улучшить свою привлекательность, ознакомьтесь с нашей программой Bony to Bombshell Bulking Program .

Резюме идеального женского тела

Самая привлекательная женщина телосложения впечатляюще сильна, стройна и подтянута. Нет быстрого пути, нет, но хорошая новость в том, что нам тоже не нужно полагаться на нашу генетику. Привлекательное телосложение — это то, что мы можем построить.

Быть привлекательным — это основная природа человека. Может показаться мелким, но это не так. Ведь единственный способ радикально улучшить свою привлекательность — это радикально улучшить свое здоровье, композицию тела и силу.Это отразится на каждой детали вашего тела, улучшит цвет лица, мышечный тонус, размер ягодиц, внешний вид груди и даже осанку.

В этом подходе к повышению привлекательности замечательно то, что «поверхностное» желание, например желание стать более привлекательным, может помочь нам развить привычки, которые сделают нас более здоровыми в долгосрочной перспективе.

Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях.

Это женская форма тела, которую мужчины считают наиболее привлекательной

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Evolution and Human Behavior, у женщин с «низким соотношением талии к бедрам» — , широко известного как «фигура песочных часов», больше всего привлекательные тела.

Интересно, что это связано с тем, что форма тела является признаком «физической и половой зрелости у молодых женщин, которые не были беременны».

СВЯЗАННЫЙ: 3 способа снизить ваши шансы на бесплодие

«Поскольку эволюция полностью зависит от индивидуального успеха в воспроизведении, все, что связано с воспроизводством, например выбор партнера, должно быть оптимизировано естественным отбором», — объясняет Уильям Д. Лассек, автор исследования и исследователь из отдела антропологии Института антропологии. Калифорнийский университет в Санта-Барбаре .

«Таким образом, понимание причин, по которым мужчины считают некоторых женщин привлекательными, должно помочь нам лучше понять эволюцию человека. Два элемента, которые были предметом большинства исследований, — это соотношение талии и бедер у женщин (WHR) и индексы массы тела (BMI) ».

В своем исследовании ученые изучили данные более чем 12 000 женщин, участвовавших в двух Национальных обследованиях здоровья и питания (исследования в США, которые изучают состояние здоровья и питания взрослых и детей).

Результаты показывают, что женщины с низким значением WHR имеют лучший репродуктивный потенциал. Исследователи также отметили, что более молодые женщины с более низким соотношением талии и роста демонстрируют более высокий уровень омега-3 докозагексаеновой кислоты (ДГК), важного питательного вещества во время беременности и кормления грудью.

СВЯЗАННЫЙ: Беспокоитесь о стрельбе холостыми? Ваша диета может помочь в этом

«В течение последних 30 лет общепринятым объяснением предпочтений мужчин является то, что они ищут признаки здоровья и фертильности, но мы показали, что очень маленький размер талии и низкий ИМТ, связанные с привлекательностью у хорошо питающихся женщин, действительно не означает улучшения здоровья или фертильности », — сказал Лассек PsyPost.

«Они указывают на то, что женщина, скорее всего, будет молодой (15-19 лет), никогда не была беременной и имеет максимальные запасы жирных кислот, способствующих развитию мозга. В группах, где у женщин меньше еды и они тяжелее в подростковом возрасте, мужчины предпочитают более высокий индекс массы тела, указывающий на молодость. Предпочтение мужчин более молодым женщинам, вероятно, не станет сюрпризом для большинства женщин.

«Очень привлекательные женщины обычно на 2–4 дюйма выше среднего. Мы пытаемся понять, почему. Мы также считаем, что молодые женщины с привлекательными WHR и BMI могут лучше пережить первую беременность, когда современная акушерская помощь недоступна », — заключает Лассек.

6 советов для безупречной женской формы

Есть ли секрет создания сексуального женского тела?

Многие тренеры сказали бы нет. Многие инструкторы скажут, что при разработке программ обучения не нужно различать мужчин и женщин. Они скажут вам, что физиологические потребности почти идентичны, и различаются только гормоны; к счастью, Я не люблю большинство кроссовок.

На самом деле, я не согласен и считаю, что в некоторых отношениях мужчинам и женщинам нужно тренировать совершенно по-разному.

Во-первых, идея, что только гормоны разные ошибочна, в корне. Я много писал об этом, поэтому не хочу перефразировать, но факт в том, что гормоны сильно меняют игру .

Гормональные различия между мужчинами и женщинами составляют более 90% различий в том, как мужчины и женщины на самом деле реагируют на тренировки и питание.

Итак, хотя я согласен с тем, что практически на любом уровне есть много общего в подходах к обучению, я признаю, что есть некоторые вещи, которые необходимо учитывать.

Во-вторых, I не разрабатывает программы для клиентов , основанные на произвольной оценке того, на что они теоретически способны реагировать. Скорее, я подхожу к разработке программы, основываясь только на целях клиента .

Простите за обобщение, но у мужчин и женщин обычно очень разных целей. Даже когда мужчина и женщина преследуют одну и ту же цель — например, сжигание жира, — они все равно будут иметь разные микро-цели в контексте этой макро-цели.Помнить об этих микроцелях крайне важно… особенно если вы хотите, чтобы клиент был доволен.

Имея более чем десятилетний опыт обучения людей всех форм и размеров, большинство из которых — женщины, я составил следующий список, который помогает женщинам добиться лучших результатов и добиться того сексуального образа, который присущ большинству моих клиентов. после.

Предлагаю на ваше рассмотрение шесть моих главных правил, помогающих вылепить сексуальное женское тело.

1) Избавьтесь от хромой разминки

В большинстве случаев ваша разминка должна быть примерно такой же, как и ваша настоящая тренировка.Учитывая, что мы в значительной степени установили, что медленные тренировки — будь то кардио или силовые тренировки — по сути бесполезны, почему вы думаете о такой разминке?

И тем не менее, чаще всего вы видите, как женщины готовятся к стремительным, интенсивным тренировкам, разогревающимся хромой 10-минутной прогулкой по беговой дорожке или даже более медленной серией растяжек. И то, и другое — потраченного впустую времени, которое можно потратить на достижение ваших целей.

Напротив, намного эффективнее, чем , чтобы разминаться так же, как вы тренируетесь: быстро .Мои клиенты всегда разогревают с помощью упражнений на все тело и динамических схем с собственным весом.

Скакалка и выполнение гимнастических упражнений, таких как прыгуны, прорабатывают всего тела и подготавливают неврологически к предстоящей тренировке. Это позволит вам получить больше от каждого упражнения, так как ваше тело будет настроено работать как единое целое — это , особенно , если вы делаете много движений всего тела во время тренировки.

В дополнение к этому, динамических разминок также увеличивают частоту сердечных сокращений в течение более короткого периода времени и позволяют сжигать больше калорий и быстрее переходить в норму.

Все это говорит о том, что независимо от того, является ли ваша цель сбросить немного жира или повысить тонус мышц, нет ничего, что может сделать для вас хромая медленная тренировка, чего нельзя было бы более эффективно достичь с помощью быстрой.

2) Не бойтесь поднимать тяжелые предметы

Учитывая, что я утверждаю, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному для разных целей, естественно, что я утверждаю, что должны быть определенные аспекты тренировки, которые сохраняются, когда цели схожи. .Одна цель, которую объединяет мужчин и женщин, — это то, что все мы хотим иметь упругий, подтянутый, сексуальный образ . Один из лучших способов добиться такого образа для мужчин и женщин — это большой вес.

Насколько тяжелый и как часто будет зависеть от цели. Я тренирую много женщин, которые сосредоточены исключительно на увеличении силы и почти всегда тренируются с весом, близким к их максимальному.

У меня также есть несколько спортсменов, которые используют один подъем тяжестей на каждой тренировке.

Моим клиентам, специализирующимся на похудании, ни то, ни другое не требуется; тем не менее, я настаиваю, чтобы все мои клиенты-женщины тратили не менее двух дней в месяц исключительно на тяжелую атлетику (75% или более от 1ПМ), независимо от их цели.Он не только полезен для похудения, но и помогает вам выглядеть лучше после того, как вы похудеете.

Видите ли, тренировки с использованием тяжелых нагрузок — это самый быстрый и эффективный способ повысить как нейрогенный, так и миогенный мышечный тонус ; то есть это лучший способ придать вам твердый вид в тонах , даже когда вы просто стоите там.

Я почти уверен, что круг моих читателей выходит за рамки фразы «Я не хочу становиться громоздкой — разве поднятие тяжестей не сделает меня больше?» дилемма.Мне больно даже поднимать этот вопрос. Но, скорее всего, у нас есть кое-что для чтения newbz, и ради них я люблю освещать свои основы и быть тщательным, поэтому я просто выложу все это.

Наращивание мышечной массы является результатом нескольких факторов: методов тренировок, диетических соображений и — как уже упоминалось выше — гормональной среды.

С точки зрения диеты, чрезвычайно сложно — не говоря уже о маловероятном — набрать значительную мышечную массу без целенаправленного употребления избытка калорий.Вот почему спортсмены и бодибилдеры едят больше, чем их дневная потребность в энергии: чтобы излишки были использованы для наращивания мышечной массы.

Что касается гормонов, женщинам всегда будет труднее набрать массу, чем мужчинам, из-за определенных половых гормонов; в основном тестостерон. Как женщина, ваш уровень тестостерона, как правило, слишком низок, чтобы стать «слишком большим» для беспокойства за короткий период времени (хотя в определенных ситуациях некоторые группы мышц могут расти быстрее, чем другие; подробнее об этом ниже).

Итак, если вы и заметили, что наращиваете больше мышц, чем хотелось бы, просто уменьшите потребление калорий и немного уменьшите объем тренировки.

Говоря о тренировках, это возвращает нас к моей основной мысли. Тяжелая атлетика требует низких повторений ; Если вы не сделаете больше, чем подходов, , общий объем тренировки , , резко упадет на на , и вы останетесь без особого стимула для набора мышц.

И ЭТО — это именно то, что нам нужно: поддерживать вес и объем в правильном балансе, чтобы мы могли воспользоваться преимуществами тяжелых тренировок, не прибавляя в массе.

С этой целью я рекомендую женщинам тратить не менее два дня в месяц на тяжелые тренировки. Для начала, вот тяжелая трасса для всего тела:

.

3 подхода по 5 повторений на каждое из следующих действий:

Чтобы определить правильный вес, просто выберите вес, который вы можете поднять примерно 5-6 раз.Если вы можете сделать все 3 подхода по 5 повторений, увеличьте вес на следующей тренировке.

Опять же, я сказал как минимум два дня в месяц. Это минимум. Говоря в общем, мои клиентки тренируются как минимум раз в неделю; кроме того, есть много женщин, которые тренируются почти исключительно с максимальным весом (3-5 повторений). Итак, еще раз: не бойтесь поднимать тяжелые

3) Сесть и спринт?

За последние несколько лет мы пытались разрушить представление людей о том, что если они хотят избавиться от жира на животе, им нужно делать упражнения для живота.В индустрии фитнеса у нас есть довольно устоявшееся убеждение, что невозможно «точечно» уменьшить жир.

Итак, если вы пытаетесь уменьшить размер бедер и бедер, ваша потеря жира будет происходить отовсюду, и вам просто нужно позволить своему телу определить, насколько заметное уменьшение происходит.

Что, если эта оценка верна лишь частично? Я утверждаю, что вполне может быть.

Несколько лет назад я посетил семинар, проводимый доктором Джоном Берарди, экспертом в области спортивного питания.Он также является всемирно известным тренером, который работает с некоторыми из самых элитных спортсменов. Во время семинара Берарди сделал замечание о некоторых олимпийских спортсменах, которых тренировал; у него было интересных открытий относительно потери жира.

Как выяснилось, когда он заставил этих спортсменок (все женщины) выполнить высокоинтенсивных спринтерских тренировок на велотренажере, было « непропорционально высоких » количества потери жира в нижней части тела . JB и я обсуждали это, и хотя у него было много данных, подтверждающих это, никаких исследований не проводилось.Вместо этого у нас просто был интересный факт.

Это было около 8 лет назад, и за это время у меня было много возможностей включить спринт на велотренажере в большое количество моих программ; обычно для женщин, которые обнаружили, что избавиться от жира в нижней части тела сложно. И знаешь, что? ОНО РАБОТАЕТ.

Но почему? Что делает велотренажер таким особенным?

Если честно, я понятия не имею. Вообще-то… по крайней мере, ни на чем, что я могу основывать на чем-либо, кроме бездельника и черной магии.Я скажу, однако, что мне кажется, что выполнение спринтов на время, которые вы становитесь более эффективными и можете выполнять с большим сопротивлением с течением времени … кажется ОЧЕНЬ похожим на «кардио-версию» моего типа тренировки на основе плотности , которая как мы все знаем, он очень эффективен для снижения уровня жира в нижней части тела (в основном потому, что помогает гормональной оптимизации ).

Все, что я знаю, это работает — хотя я должен отметить, что, судя по тому, что я видел, существует некоторая опасность потери некоторой мышечной массы на ноге вместе с жиром.Для большинства это приемлемый риск, а для остальных — неожиданная польза.

В конце концов, большинство моих клиенток говорили: «У меня слишком много жира в нижней части тела». У меня никогда не было , когда кто-то сказал: «Ну и дела, Роман, я бы хотел, чтобы у меня было больше мышц в ногах, и я не хочу делать что-либо, что может поставить под угрозу развитие моей нижней части тела, даже если это» поможет мне избавиться от жира на бедрах ».

Этого просто не бывает. Огромные ноги — это не то, о чем обычно просят меня женщины, когда хотят создать свою версию сексуального тела.

Опять же, у меня нет исследования, подтверждающего, что это и , как это работает, но у меня есть 8-летний собственный опыт работы с клиентами, подтверждающий тот факт, что он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает. Если вы боретесь с этой частью тела и у вас есть доступ к оборудованию, вы ДОЛЖНЫ попробовать.

4) Лучше меньше, да лучше. Или больше значит меньше? Или может быть больше в меньшем. Как бы то ни было, просто иди быстрее

Как я уже говорил, существует множество факторов, в которые мы можем внести изменения, чтобы достичь цели создания сексуального женского тела.

Переменные, такие как частота тренировок, схемы подходов и повторений, а также вышеупомянутые объем и нагрузка (вес) — это наиболее часто используемые аспектов тренировки. Тем не менее, одна из переменных , о которой вы мало что слышите, о также способствует достижению некоторых из лучших результатов .

Я говорю о плотности обучения . Что касается тренировок, то плотность можно описать как количество работы, которую вы выполняете за определенный период времени. Плотность на самом деле является одной из самых простых переменных, которыми можно манипулировать для достижения прогресса: просто сделайте больше, за меньше времени.

Выполнение большего объема работы за меньшее время имеет ряд невероятных преимуществ: увеличение скорости сжигания жира, аэробные и анаэробные тренировки и повышение работоспособности. Со временем увеличение плотности сделает вас сильнее, стройнее, стройнее и БОЛЬШЕ способных работать. Это распространяется почти на любой другой тип тренировок и будет иметь значение для ускоренного прогресса в дальнейшем.

Один из самых простых способов увеличить плотность — сократить периоды отдыха.Если вы обычно отдыхаете 45 секунд между подходами, попробуйте сократить их до 35 или меньше. В течение 45-минутной тренировки это складывается, и вы заметите, что чувствуете совершенно другой стимул.

Конечно, мой любимый способ управлять плотностью — это структурировать подходы по ВРЕМЕНИ, а не по REPS. Если вы собираетесь приседать, а не просто делать 15 повторений, выполняйте приседания в течение 30 секунд и посмотрите, сколько повторений вы получите . В следующем подходе постарайтесь превзойти предыдущее количество повторений; сохраняю хорошую форму, но стараюсь увеличивать скорость.Конечно, со временем вы достигнете максимума и сможете улучшить его, увеличив время или вес.

Эти методы обеспечивают отличную потерю жира, но из-за повышенной работоспособности часто также помогают повысить нейрогенный и миогенный мышечный тонус: так, увеличение плотности тренировки может увеличить плотность тела .

Вы станете стройнее, крепче и сексуальнее — на быстрее .

5) Сосредоточьтесь на своей

заднице ets

Что ж, мы дошли до этого, и я не стал слишком графичным.Ой. Слушай, я парень с задницей, мне нравятся задницы. Это моё дело. Мне нравится, когда у девушки красивая, стройная, атлетическая, . Я не уверена, объективирую ли я женщин или просто честно (или и то, и другое).

В любом случае, эта статья предназначена для того, чтобы помочь женщинам построить сексуальные тела, и для меня нет ничего сексуальнее , чем хорошая задница. Не согласен? Что ж, тогда напишите свою статью. Это мое шоу, поэтому я говорю, что мы говорим о задницах.

Или, по крайней мере, обучить их.

Вы уже знаете два лучших упражнения для ягодиц: приседания и выпады. Вот быстрый способ сделать их более эффективными (по крайней мере, для вашей задницы)

Когда дело доходит до приседаний для получения ягодиц, выбирайте шире.

Приседания с широкой стойкой с вытянутыми пальцами ног, уделяют больше внимания ягодицам ; Обязательно сосредоточьтесь на сгибании и сжатии во время выполнения движения. Я не собираюсь писать здесь анекдоты — это слишком просто.

Для выпадов возвращайтесь назад, а не вперед. Хотя я не хочу поощрять слишком много фаворитизма или разжигать огонь, отпугивающий женщин от тренировок, нужно сказать, что есть определенные упражнения, в которых СЛИШКОМ много внимания уделяется некоторым мышцам. Для женщин, которые хотят иметь стройные ноги и красивую попу, но при этом не наращивать много квадрицепсов, часто бывает хорошей идеей использовать обратные выпады вместо выпадов вперед.

Выпады вперед делают больший упор на четырехглавую мышцу у основания колена, особенно на медиальную широкую мышцу бедра, особенно на эксцентрический упор.Подумайте об этом: когда вы делаете выпад вперед, ваша ведущая нога должна «ловить» весь вес вашего тела и останавливаться / поглощать ваш импульс, а мышцы вокруг колена будут делать большую часть работы.

И наоборот, , когда вы делаете выпад назад, ваши ягодицы получают намного больше работы (как на движущейся, так и на неподвижной ноге), а часть квадрицепсов, идущая вверх и вниз по длине бедра (rectus femoris), получает нагрузку. немного больше работы.

В целом, вы разовьете сильные, стройные ноги, и вам не придется слишком «беспокоиться» о развитии квадрицепсов.Конечно, я должен упомянуть, что большую часть времени это сосредоточено на мелочах, но есть те, кому легче нарастить мышцы бедер, так что для некоторых это актуально. (Кстати, эти люди преуспеют в велосипедных спринтах, упомянутых выше.)

6) Будь Венерой

Когда дело доходит до физической привлекательности для противоположного пола, важно понимать, что определенные размеры тела визуально важны с точки зрения эволюции .На самом деле, эти вещи так навсегда врезались в коллективное сознание нашего вида, что на наше определение того, что делает «хорошее тело», в большой степени они влияют.

Наши предки подсознательно приписывали желательные черты, такие как материнство, продуктивность и плодовитость, соответствующим физическим характеристикам. Определенные физические черты — это то, что мы называем квалификаторами спаривания , что означает, что с эволюционной точки зрения эти черты привлекательны для представителей противоположного пола из-за того, что они подразумевают.

Подобно тому, как мужчина с широкими плечами мгновенно проецирует образ силы в нашем подсознании, женщина с узкой талией и красивыми бедрами заставляет нас (особенно мужчин) больше привлекать эту женщину, потому что она построена таким образом, что подразумевает плодородие. Эволюционно это часть сексуального женского тела.

Самое классное в этом то, что, хотя наше восприятие того, что является сексуальным, меняется в обществе, из-за того, как эти квалификаторы работают с точки зрения привлекательности, основаны на неизменных соотношениях, они все еще актуальны.

Например, по сегодняшним меркам Мэрилин Монро может считаться «тяжелой» — но мы все еще видим ее привлекательность — и мы можем найти сопоставимую красоту в современных женщинах-знаменитостях. Ее по-прежнему считали одной из самых красивых женщин, даже несмотря на то, что красота в каждой культуре меняется.

Причина этого — золотое сечение , которое в данном случае будет относиться к сравнениям бедер и плеч и сравнения бедер и талии. Что касается женщин, мы хотим, чтобы спортивные плечи сужались до тонкой талии, а затем переходили в сексуальные бедра.Это то, что называется Фактором Венеры.

Так же, как Мэрилин была «идеальной» в возрасте 36-24-36, наш нынешний стандарт более гибкой сексуальности — число вроде 34,5-23-34,5 было бы более привлекательным. Общность этих чисел — , отношение талии к бедрам и плечам (1: 1,5) .

Очевидно, что это еще не все, но это хороший пример. Если вы действительно хотите иметь сексуальное женское тело — в истинно эволюционном и репродуктивном смысле этого слова — тренируйтесь так, чтобы это помогло вам развить тело, которое попадает в эти соотношения.

Это означает, что нужно тратить больше времени на создание сильных и сексуальных плеч с помощью таких упражнений, как жим-толчок и подъем в стороны, а также меньше беспокоиться о том, чтобы уменьшить размер ягодиц и сосредоточиться на силовых, многосуставных движениях, которые улучшат его форму. .

Готовы ли вы построить

свое идеальное тело ?

Я тебя прикрыл. Просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и я пришлю вам свое руководство, 5 принципов радикальной потери жира , абсолютно бесплатно.Я прямо сейчас дам вам рецепт невероятной сексуальности.

Я проведу вас шаг за шагом через процесс сексификации для похудания — просто следуйте моему примеру. Я буду Дамблдором для вашего Гарри Поттера, Мерлином для вашего Артура, Региной Джордж для вашего Кэди Херон, Райаном Гослингом для вашего Стива Карелла.

Итак: готовы ли вы изучить пути Силы? Конечно же. Для начала предлагаю познакомить вас со своим руководством « 5 принципов радикального сжигания жира», , которое вы можете скачать в качестве подарка вам.

Просто отправьте электронное письмо в форму выше, и я покажу вам, как вы тоже можете стать объектом интенсивного восхищения.

Об авторе

Джон Романиелло — орк-волшебник 70-го уровня, который целыми днями поднимает тяжелое дерьмо, а ночи борется с преступностью. Когда этого не происходит, он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором на RFS.Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствовать в Facebook.

Создание идеального трехмерного тела 2021

Люди в их нынешнем виде не созданы по заказу. Родители не могут выбрать, какого роста или роста будет их ребенок, и не могут выбрать цвет волос. Врачи пока не могут запрограммировать будущего сына или дочь на успехи в спорте или учебе. Эти мечты сегодня могут в конечном итоге стать будущим или сюжетной линией, рассмотренной в голливудских фильмах, но не существует такой вещи, как тело по требованию. То же самое касается свиданий и поиска второй половинки. Может быть одна или две обязательных вещи, например красивая улыбка или пресс на стиральной доске, и несколько особенностей, которые мы готовы упустить из виду, например, пузо или несколько случайных серых тонов. Если бы мы могли построить себе пару с идеальным телом, , как бы он выглядел? Мы попросили 1000 американцев поделиться своими идеальными типами телосложения в зависимости от пола, который их больше всего привлекает, и построили трехмерные модели на основе их ответов. Читайте дальше, чтобы узнать о сегодняшнем определении идеального тела.

ИДЕАЛЬНОЕ МУЖСКОЕ И ЖЕНСКОЕ ТЕЛО

Согласно ответам американцев, идеальный мужчина должен быть ростом чуть более 6 футов и весом 187 фунтов. Однако, по данным Национального института здоровья, этот мужчина технически все еще имеет избыточный вес. Возможно, это указывает на то, что лишний вес стал в Америке новой нормой. Интересно, что идеальный мужчина также будет работать восемь часов в неделю и, следовательно, вероятно, не будет иметь лишнего веса, если будет придерживаться здоровой диеты.

Идеальная женщина была бы ростом почти 5 футов 5 дюймов и весом менее 130 фунтов с талией 26 дюймов. Хотя это идеальный женский тип телосложения, найти вторую половинку с такими пропорциями может быть непросто. Если посмотреть на группу из более чем 5000 женщин в США, выяснилось, что средний размер талии у женщин сегодня составляет почти 38 дюймов.

GENERATIONAL BODY DIVIDE

Если посмотреть на идеальных мужчину и женщину миллениалов, представителей поколения X и бэби-бумеров, можно увидеть много общего.Те, кого привлекали мужчины, разделили , они хотели мужчину ростом около 6 футов — с чем могут согласиться американцы, родившиеся в 1946 и 1997 годах! Однако миллениалы хотят, чтобы их идеальный мужчина весил на 4-6 фунтов меньше и тренировался на один-два часа больше каждую неделю. Миллениалы, которых привлекают женщины, предпочитали, чтобы они весили меньше, чем идеальная женщина поколения X , но больше, чем у бэби-бумеров. Интересно, однако, что она будет заниматься спортом больше, чем идеальная женщина бэби-бума.

ДРУГИЕ ЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ ТЕЛА

На приведенном выше графике бирюзовая полоса показывает черты, которые нравятся мужчинам, а фиолетовая полоса показывает черты, которые желают женщины.Когда дело доходит до наиболее привлекательного цвета волос, мужчин и женщин больше всего хотят коричневый цвет . Более 20 процентов представителей каждого пола считают, что черные волосы столь же привлекательны. Однако мужчины предпочитали светлые и рыжие волосы больше, чем женщины, которым нравятся каштановые, шоколадные, какао, кофейные или орехово-коричневые локоны.

Мужчины и женщины также идут в ногу с цветом глаз, , причем более 32 процентов из них кажутся синими. Коричневый (более 26%) и зеленый (около 22%) замыкают тройку лидеров.Примечательно, однако, что мужчины и женщины немного менее согласованы, когда дело доходит до цвета лица. Почти 45 процентов женщин предпочитают средний цвет лица, в то время как мужчины больше всего хотят светлой кожи (36 процентов).

САМЫЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА

Мы снова попросили респондентов оценить наиболее привлекательные части тела в зависимости от их предпочтительного пола. Мужчины и женщины (по 33%) согласились, что самой привлекательной чертой физического лица было лицо. Однако, в то время как более 20 процентов женщин больше всего желали глаз, мужчин больше привлекала задница.Более того, 26 процентов женщин больше всего привлекает верхняя часть тела — руки, грудь и плечи — по сравнению с 18 процентами мужчин, из которых почти 16 процентов тянутся к груди.

ЗНАКОМСТВО С СОВЕРШЕНСТВОМ

Далее, стоило разобраться, датировались ли опрошенные людьми с их идеальным типом телосложения. Около 10 процентов мужчин и чуть более 10 процентов женщин встречаются с людьми, у которых есть их идеальные черты тела. В то же время почти 70 процентов мужчин встречаются с людьми, чье тело либо похоже, либо очень похоже на их идеальный тип телосложения , в то время как около 62 процентов женщин делают то же самое.

Однако около 21 процента мужчин и почти 28 процентов женщин считали, что их свидания не похожи на их идеального партнера.

ОБРАБОТКА ИДЕАЛЬНОГО ПАРТНЕРА ЗАВЕРШЕНА

Наш идеальный тип тела реальность или просто фантазия? Оказывается, вы можете встречаться с кем-то, кто полностью соответствует вашему любимому образу или похож на него. В зависимости от того, сколько вам лет, определение совершенства может включать меньшую талию или большую грудь. В целом лица — самая привлекательная черта для мужчин и женщин.

МЕТОДОЛОГИЯ

Мы спросили 1000 американцев, какой пол их больше привлекает. Людей, интересующихся женщинами, направляли на https://www.bodyvisualizer.com/, а тех, кого интересовали мужчины, — на https://www.bodyvisualizer.com/male.html. Участников попросили использовать этот сайт для создания своего «идеального» типа телосложения. Однако участники, которые не закончили или представили неверные результаты, были исключены. Мы собрали демографическую информацию, чтобы сегментировать результаты по поколениям.

Какой тип телосложения предпочитают мужчины? Наш ШОКИРУЮЩИЙ опрос показывает все

Знаете ли вы, о чем в первую очередь думает мужчина, глядя на ваше тело?

Давайте посмотрим правде в глаза: быть женщиной нелегко.

На самом деле, на наши тела оказывается большое давление, и на то, как мы выглядим…

Каждый день мы смотрим на знаменитостей и артистов с их удивительными телами в бикини, задаваясь вопросом, будем ли мы когда-нибудь похожи на них…

Но вот правда:

Есть скрытая причина, по которой каждый мужчина любит на них смотреть…

И мужчины никогда этого не признают.

Как профессиональные тренеры по свиданиям, мы много лет изучали психологию влечения и отношений и помогли тысячам женщин по всему миру.

Вот почему мы ТОЧНО знаем, чего хотят мужчины, и что их привлекает идеальная форма женского тела.

Для этого мы провели опрос 2 000 мужчин со всего мира.

Они раскрыли нам свои самые сокровенные секреты о своих любимых типах телосложения , частях тела, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО их возбуждают, и оценили формы женского тела от худших к лучшим.

Сегодня мы вам ВСЕ это покажем!

Вы узнаете ТОЧНО, что мужчины ищут в женском теле, и особые способы воспользоваться этим, используя модные приемы для вашего типа телосложения.

Позже в этой статье мы также покажем вам несколько хитрых приемов , чтобы повысить вашу привлекательность БЕЗ УПРАЖНЕНИЯ, так что ребята сразу начнут замечать вас, куда бы вы ни пошли!

Какие черты делают женщину красивой? Первые 4 вещи, которые парни замечают в вашем теле

Всем известно: первое впечатление очень важно.

Когда вы впервые встречаетесь с мужчиной, он БУДЕТ смотреть на ваше тело…

Но вот секрет:

Большинство парней решат, нравитесь ли вы ему в первые 2 минуты встречи с вами.

В нашем опросе 2000 мужчин мы выяснили, какие части тела парни замечают в первую очередь, а также что они думают о них.

Есть определенные вещи, которые парни замечают в вас мгновенно, включая ваши плечи, шею, бедра и живот.

Запомните это:

В первую очередь мужчину привлекает НЕ размер этих частей тела…

Напротив, это их форма по отношению друг к другу.

Вот почему лучший способ произвести впечатление на парня при первой встрече — это одеться так, чтобы подчеркнуть эти части тела.

Это также хорошая идея, чтобы укрепить тонус этих конкретных частей тела — обязательно прочтите до конца подробный план тренировки, который быстро поможет вам достичь идеального тела!

Внимательно просмотрите этот список и посмотрите на себя в зеркало, чтобы увидеть, как вы сравниваете:

1. Ваши плечи

Вы не поверите, но ваши плечи действительно могут изменить первое впечатление мужчины о вас.

Ваши плечи — одна из тех мелочей, которые парни замечают в вас, но никогда не скажут вам прямо.

В нашем опросе мужчины неизменно оценивали атлетичных девушек как идеальных по форме тела.

И что общего у всех этих девушек?

У всех были подтянутые плечи.

Вопреки расхожему мнению, парни не любят худых девушек. Вместо этого их гораздо больше привлекают девушки с правильными формами в нужных местах.

Обязательно ознакомьтесь с руководством по тренировкам в конце этой статьи, чтобы узнать, как легко повысить тонус плеч и всего тела!

2. Твоя шея

Еще одна особенность подтянутого женского тела — тонкая шея.

Это тоже одно из первых, что парень замечает в тебе.

Вот почему:

Установив зрительный контакт с вами, он начнет сканировать ваше тело, начиная с вашей головы вниз…

Размер вашей шеи по сравнению с вашей головой покажет ему, насколько вы привлекательны.

Если он будет слишком широким по сравнению с вашей головой, вы будете выглядеть тяжелым и непригодным.

С другой стороны, если он будет слишком худым и костлявым, ваша голова будет выглядеть большой и неуклюжей!

3. Ваши бедра

В наши дни все говорят о кривых…

Но что это такое?

Кривые на фигуре женщины относятся к форме частей тела, а не только к размеру.

Привлекательное тело не обязательно означает, что вы должны быть стройными или легкими.

На самом деле, самое главное — это изгибы и пропорции.

Красивое женское тело — это когда все ваши части имеют красивую форму и правильных размеров по сравнению друг с другом .

Это также объясняет разницу между толстыми и толстыми: у «толстых» девушек красивые формы и пропорциональные тела, но они, конечно, не имеют лишнего веса!

4. Ваш живот

Многие девушки не понимают, насколько живот важен для мужского влечения…

Вот правда:

Живот — это нормально, если он соответствует остальному телу.

Наш опрос показал, что большинству парней все равно, есть ли у вас живот. Однако их отключают, если он слишком сильно выпирает .

Как мы уже говорили, первое впечатление очень важно для парней.

Когда парень смотрит на ваш живот, это может означать, что он выделяется по сравнению с остальной частью вашего тела и привлекает его внимание.

… И если ваш живот — одно из первых, что он замечает в вас, он может очень быстро потерять к вам интерес !

Какой тип телосложения нравится парням? Обнародованы результаты опроса!

Посмотрим правде в глаза — трудно понять, о чем иногда думает мужчина…

В ходе этого опроса мы опросили 2 000 мужчин, чтобы спросить их, какой женский тип телосложения наиболее привлекателен.

Вот что мы узнали:

Большинство девушек сосредоточены на неправильных вещах , когда дело доходит до того, что он думает о вашем теле.

На самом деле, важен не ваш вес или размер какой-либо части тела…

Это ваши общие изгибы и формы, которые сексуально привлекают к вам мужчину.

Прочтите эти результаты и ТОЧНО узнайте, какая форма тела кажется парням наиболее привлекательной.

Позже вы также получите полное руководство по тренировкам, чтобы быстро получить лучшую форму тела, сосредоточив внимание на нужных частях тела!

5 место: тело перевернутого треугольника

Форма тела перевернутого треугольника — наиболее неправильно понимаемый тип телосложения.

Многие женщины думают, что это непривлекательно или даже сильно отталкивает.

Но результаты нашего опроса показывают, что мужчины не возражают против такой формы тела, если вы правильно одеваетесь.

Эта форма тела определяется широкой верхней частью тела (включая плечи и грудь), но узкими и неопределенными бедрами.

По этой причине важно одеваться, чтобы «смягчить» линию плеч и привлечь внимание к бедрам и ногам.

Для этого надевайте приталенные топы с глубоким узким вырезом и доходящими до бедер.

Чтобы расширить бедра и нижнюю часть тела, выберите расклешенные юбки, а также свободные брюки или шорты.

Несмотря на все это, перевернутый треугольник был признан наименее любимым мужчинами в нашем опросе , поэтому очень важно добавить больше изгибов бедрам с помощью целевых упражнений …

(ПРИМЕЧАНИЕ. Следуйте этому руководству, чтобы научиться соблазнять мужчин БЕЗ упражнений…)

4-е место: Тело в форме яблока

Тело в форме яблока — это то, что от природы имеют многие женщины.

У него полная верхняя часть тела, но со слабыми изгибами бедер и талии.

Несмотря на приличный бюст, мужчины склонны оценивать эту фигуру как «среднюю» и «не особо особенную».

Это потому, что ему не хватает правильных кривых в нужных местах.

Полнота этой формы тела в средней части также означает, что для этого типа телосложения нелегко одеваться. Обычно рекомендуется струящийся топ свободного кроя.

Однако лучшим решением будет подтянуть мидель с помощью упражнения .

(Нажмите здесь, чтобы узнать психологический путь к сердцу любого мужчины!)

3-е место: Грушевидное тело

Форма груши — это форма здорового тела. Фактически, это то, что люди обычно имеют в виду, когда говорят о «пышной фигуре».

Отличается широкими и выраженными бедрами, но узкой верхней частью тела и талией.

Мужчины, участвовавшие в нашем опросе, сочли грушевидное тело привлекательным. Им особенно нравится форма груши с обтягивающими мини-юбками и топами с широким вырезом.

Это тот тип телосложения, который мужчины начинают замечать, особенно когда видят изгибы вашей фигуры.

Это потому, что ваши широкие бедра действительно привлекают их внимание!

Однако они в подавляющем большинстве считают, что тело песочных часов лучше, чем форма груши.

2-е место: Тело песочных часов

Все согласны: форма песочных часов мгновенно привлекает внимание.

Эта форма тела отличается широкой верхней частью и такими же широкими бедрами, но узкой талией.

Есть много причин, по которым мужчины всегда оценивали песочные часы выше, чем груши.

Например, парни посчитали, что песочные часы были более «сбалансированными» и «пышными». Кроме того, женщина выглядела моложе и стройнее.

На самом деле, ученые считают песочные часы привлекательными, потому что они показывают хороший потенциал для деторождения.

Вот почему мужчины считают его неотразимым!

Очевидно, не все девочки рождаются с таким телом…

(Нажмите здесь, чтобы найти особый способ привлечь любого мужчину, которого вы хотите, независимо от того, как вы выглядите!)

1 место: The Yoga Body

Результаты нашего опроса однозначны:

Самая привлекательная форма женского тела — это тело йоги.

Он сочетает в себе все, что мужчина ищет в женском теле: Идеальные формы и пропорциональные части тела .

Все ключевые части тела имеют идеальный размер по отношению друг к другу, включая бедра, плечи, ноги и живот.

От знаменитостей и певцов до спортсменов и актрис — тело йоги чрезвычайно привлекательно для парней.

Неудивительно, что все самые красивые женщины в мире практикуют йогу!

Это тот тип тела, на котором можно хорошо выглядеть в любой одежде, с макияжем или без .

На самом деле, когда девушки с телом йоги входят в комнату, все замечают и смотрят.

БОНУС: Крадите внимание любого человека БЕЗ упражнения

В качестве тренеров по свиданиям и экспертов по отношениям мы помогли тысячам женщин по всему миру найти идеального мужчину.

Вот секрет, который не понимает большинство девушек:

Влечение психологическое — оно происходит в уме.

Пока вы можете заставить его полюбить вас психологически, неважно, как вы выглядите …

Неважно, сколько вам лет …

И неважно, как он сейчас к тебе относится.

Независимо от того, холост он или взят, вы украдете его сердце.

Чтобы узнать, как именно это сделать, ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой ниже:

БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: Сделайте так, чтобы он был с вами!

Используйте эти умные техники, чтобы сделать любого мужчину полностью одержимым , и БОЛЬШЕ за шанс с вами!

Прямо сейчас у вас есть два варианта:

Ты мог бы оставаться таким же, как ты, пусть мужчины не будут обращать на тебя внимания всю оставшуюся жизнь, и вместо этого смотреть, как они собираются, чтобы поговорить с девушками с удивительными телами…

ИЛИ

Вы можете изучить эти простые техники, привлечь внимание мужчин, куда бы вы ни пошли, и, наконец, стать женщиной, которой хочет быть каждый мужчина с .

Как только вы освоите эти приемы, вам больше не придется беспокоиться о том, что вы носите или как вы выглядите.

Мужчины сразу заметят вас на вечеринках и захотят с вами поговорить.

Вам больше никогда не придется беспокоиться о своем мнении или диете.

Все, что вам нужно сделать, это быть собой, и мужчины сразу же полюбят вас!

БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: Сделайте так, чтобы он был с вами!

Используйте эти умные техники, чтобы сделать любого мужчину полностью одержимым , и БОЛЬШЕ за шанс с вами!

Другие статьи FlirtSavvy

Почему он строит планы, а затем отменяет? 10 самых распространенных причин

Команда FlirtSavvy

3 июня 2021 г.

Сегодня вы узнаете 10 самых распространенных причин, по которым парень строит с вами планы, а потом отказывается от них.Вы можете быть удивлены!

Как произвести впечатление на парня на первом свидании — Полное руководство

Команда FlirtSavvy

24 мая 2021 г.

Наша команда экспертов точно покажет вам, как произвести на него впечатление на первом свидании, и заставить его сразу зацепиться за вас, умоляя увидеть вас снова!

Он близок к тому, чтобы сказать, что я тебя люблю? Обратите внимание на эти 10 знаков

Команда FlirtSavvy

4 мая 2021 г.

Выучите 10 основных признаков того, что он хочет сказать «Я люблю тебя», но боится или не решается по какой-либо причине, и самый простой способ заставить его сказать это быстрее!

Топ-10 типов объятий, которые нравятся парням больше всего (опубликованы результаты нашего опроса!)

Команда FlirtSavvy

29 апреля 2021 г.

Наша команда опросила группу мужчин об их любимых типах объятий.И сегодня мы откроем вам их ответы!

Как сказать парню, что он вам нравится (на самом деле не говоря ему!)

Команда FlirtSavvy

19 апреля 2021 г.

Признаться в чувствах к парню непросто… Итак, вот 15 способов сказать ему, что вы его любите, БЕЗ слов на самом деле!

Как определить, нравится ли парню целоваться с вами (10 главных признаков, на которые следует обратить внимание!)

Команда FlirtSavvy

31 марта 2021 г.

Ему понравился поцелуй? Или он нечестен? Просто обратите внимание на эти 10 признаков, чтобы понять, нравится ли парню целовать вас!

Идеальное женское тело — каковы идеальные размеры тела?

Каждая женщина родилась с определенным типом телосложения и, следовательно, со своим размером.Например, некоторые из них маленькие и громоздкие, но выглядят красиво, а другие среднего роста и миниатюрные, но выглядят великолепно. Некоторые женщины худые и высокие, но люди считают это привлекательным. Все эти самки нравятся одной из них. Таким образом, сложно сделать точное измерение идеального женского тела или идеальное измерение для женщины.

Мужчины и женщины по-разному смотрят на идеальную форму тела

«Согласно результатам этого исследования, красота действительно находится в глазах смотрящего. Согласно массовому опросу 100 мужчин и 100 женщин, проведенному компанией Shop4fun, занимающейся тренажерным оборудованием для талии, идеальное тело не одно и то же для обоих полов. Это означает, что мужчины и женщины рассматривают «идеальные типы телосложения» или « идеал. размеры тела дюймов, совершенно не то же самое.

Парни называли себя мужчинами и женщинами с красивыми фигурами, тогда как женщины утверждали, что предпочитают более тонкие тела. Мы выяснили особенности посредством опроса на примере знаменитостей, а затем попытались создать идеальное тело в соответствии с по мужским и женским стандартам.

Вы получите такой ответ, если спросите женщину, что такое идеальное женское тело как выглядит:

Женщины считают, что самое красивое женское тело должно иметь:

• Длинные и прямые волосы Кейт Миддлтон
• Черты лица Кары Делевинь
• Не очень красивая грудь Дженнифер Энистон
• Твердый пресс Гвинет Пэлтроу
• Тонкие бедра Эммы Уотсон
• Ноги супермодели Эль Макферсон

Когда вы спросите у красивых мужчин, какие самые гипотетические мужчины женщина может выглядеть, вы понимаете, как выглядит идеальное женское тело :

Мужчины думают, что идеальный размер тела женщина значительно стройнее, чем обычные женщины, а также: Лицо Фокса

Короче говоря, женщины думают, что выглядят сексуально, когда они худые, в то время как мужчины находят более пышные женщины сексуальнее.

С другой стороны, мужчины и женщины по-разному представляют, каким должен быть идеальный мужчина. Вот как выглядит идеальное мужское тело на основе женщин:

На фото выше изображена идеальная мужская фигура:

• Волосы Гарри Стайлса привлекают женщин
• Самое сексуальное лицо Джейми Дорнана
• Фантастический торс Дэвида Ганди
• Лучшие бицепсы Брэда Питта
• Сексуальные ноги Дэвида Бекхэма

По мнению мужчин, так выглядит идеальная мужская фигура:

Парни отдают предпочтение мужчинам, у которых:

• Тренированный росомахой бицепс Хью Джекмана
• Райан Изрезанный торс Гослинга
• Футбольные ноги Фрэнка Лэмпарда
• Мужественное, но красивое лицо Дэвида Бекхэма
• Идеально уложенные светлые волосы Брэда Питта

Во всем мире было проведено множество исследований размеров груди и ягодиц.Исследования, показывающие большую грудь и большие бедра, могут определить фертильность. Это означает, что большие ягодицы определяют, что женщина может легко зачать ребенка, а большая грудь гарантирует, что она может хранить больше молока для своего ребенка.

Исследования Гринвичского университета показали, что женщины с пышными формами и чем больше женское имущество, тем дольше смотрят мужчины. Также показано, что женщины с более толстыми ягодицами и бедрами имеют репродуктивное преимущество. Дополнительный жир в этих областях содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают развитие мозга мам и ребенка во время беременности.

Какие размеры идеальны для женщины?

В прошлом мы знаем, что средства массовой информации рекламировали различные формы женского тела в разные эпохи. На изображении ниже показано краткое описание формы тела в разные периоды:

Есть тип телосложения, который все считают привлекательным вне зависимости от времени и культуры. Следующее показывает, что женщины привлекательны по нескольким аспектам:

• Детерминанты молодости, такие как большие глаза и маленькие носы и т. Д.
• Детерминанты секса и интересов, такие как более красные губы, расширенные зрачки и т. Д.
• Детерминанты здоровья, такие как хорошая кожа, подтянутое тело, длинные ноги и т. Д.
• Детерминанты фертильности, такие как грудь, бедра, ягодицы и т. Д.

Следовательно , женское лицо считается красивым, если оно соответствует определенным пропорциям и демонстрирует плодородие, привлекательность и молодость. С точки зрения женского тела, идеальная форма тела — это песочные часы. Ким Кардашьян считается знаменитостью с идеальной формой песочных часов.Она использует метод тренировки талии, чтобы соответствовать форме песочных часов, хотя она уже мать детей.

Примеры знаменитостей Ким К. с фигурками «песочные часы»

Это показывает, что Ким Кардашьян достигает своей фигуры в виде песочных часов через ТРЕНИНГ ПО ТЯГИ!

Есть ли у меня песочные часы?

Различные типы женского тела

Имеют более широкие плечи и грудь и более узкие бедра.

Обхват талии меньше, чем обхват груди или бедер более чем на 9 дюймов.

• Форма колокольчика, груши или ложки

Размеры бедер больше, чем размеры груди.

Бедра и бюст почти одинакового размера, с узкой талией. Читайте далее для получения более подробной информации.

Каковы идеальные размеры фигуры песочных часов?

Форма песочных часов определяется тем, что ваши плечи почти такого же размера, как бедра, а ваша талия значительно меньше или узка.Если добавить большой бюст и красивую попку, можно считать идеальным.

Shop4fun резюмирует практическое правило здесь составляет около 75%, это означает, что ваши размеры бедер и плеч находятся в пределах 5% друг от друга, а ваша талия как минимум на 25% меньше плеч и бедер (например, Ребекка — женщина, которая имеет рост 163 см — так что идеальных размеров тела Ребекки может достигать 36 дюймов бюста, 23 дюймов талии и 36 дюймов бедер).

Способы измерения груди, талии и бедер

Для определения размеров можно использовать рулетку.

Измерьте окружность груди в самой большой точке

Измерьте самую узкую часть туловища, чуть выше пупка

Измерьте самую широкую часть бедра, где изгиб наиболее заметен

Как сделать получить идеальную форму тела?

Давайте обсудим, что считается идеальной формой женского тела и как добиться этого, чтобы быть лучшей женской фигурой. Во-первых, давайте сначала разберемся с некоторыми фактами и некоторыми основными принципами.

• Измените свою жизнь, если хотите изменить свой долгосрочный имидж.
• Вы не можете быть пленником идеала общества.
• Тренировка талии и диета неизбежны, если вы хотите улучшить свое тело.
• Вы должны установить долгосрочную цель, чтобы понять, как вы ее добьетесь.

Какую ошибку делают женщины?

Многие женщины неправильно достигают идеального тела и даже совершают простые ошибки, которые считаются полезными.Большинству женщин нравится верить в то, что они видят на рекламных щитах и ​​в журналах, или в то, что общество считает идеальным, например, когда общество продвигает так называемые «гарантированные методы похудания». Среди распространенных ошибок, допускаемых женщинами:

• Срочная диета (Резкое снижение потребления калорий.)
• Слишком много кардио упражнений
• Не используйте вес
• Чрезмерные упражнения на концентрацию

Многие люди могут не знать, что резко снижает потребление калорий. не лучшая идея на долгую перспективу.Хотя это может хорошо сработать в последние несколько недель, но не устойчиво, что означает, что вы вернетесь к обычным привычкам питания через несколько месяцев. К сожалению, все похудание быстро восстанавливается или толстеет. Поэтому вам нужно начать хороший план, чтобы привыкнуть к своему телу, а не кардинально менять привычку.

Кардио упражнения хорошо подходят для людей с избыточным весом, так как это особый способ сжигания калорий. Если у вас нет лишнего веса, то чрезмерные аэробные упражнения заставят организм адаптироваться к нему, что заставит вас потреблять больше энергии и сладкой пищи.Вот почему спринтеры сильные, а кросс-кантри худые. Вашему телу требуется больше энергии, чтобы поддерживать привычку, и он начинает использовать кислород и силу мышц, чтобы поддерживать эту привычку. Другой эффект — выработка гормонов кортизола, поэтому он потребляет мышечную ткань и замедляет синтез белка. Меньшая мышечная масса означает более медленный метаболизм, когда тело неактивно. Так что в сочетании с другими факторами можно легко набрать вес, пока ваше тело неактивно.

Не использовать веса вообще — не лучшая идея, так как создание мышц очень важно.У вас должна быть хорошая диета и отличные кардиотренировки. Но чрезмерные тренировки — не лучшая идея, потому что организму нужно время на восстановление для роста мышц. Поэтому вам следует правильно распределять упражнения равномерно в течение недели и следить за тем, чтобы каждую тренировку вы усердно выполняли.

Заключение

Вы должны забыть общество и его изображение идеальных размеров тела. Вышеупомянутое исследование показало, что большинство мужчин предпочитают фигуру худощавой. Мы видели, что женские журналы изображают идеальную женщину, которая отличается от той, которая представлена ​​в мужских журналах.Кроме того, не позволяйте СМИ вводить вас в заблуждение, потому что тенденция к идеальной женской фигуре со временем изменится.

Калькулятор формы тела

Какая у меня форма тела — песочные часы, треугольник или, может быть, прямоугольник? Если вас беспокоит этот вопрос, у нас есть решение — надежный калькулятор типов телосложения, которому требуется всего несколько секунд, чтобы дать вам четкий ответ. Вместо того, чтобы анализировать свое отражение в зеркале и задаваться вопросом, на какую форму оно больше всего похоже, мы даем вам быстрый и надежный способ определить ваш тип телосложения.Просто введите свои измерения в калькулятор формы тела и позвольте ему классифицировать вас в одну из семи самых популярных групп. Не забудьте также рассчитать свой идеальный вес!

Как снимать мерки?

Наш калькулятор формы тела требует четырех измерений, чтобы точно определить ваш тип телосложения. Вы можете использовать измерения, которые вы сделали для калькулятора жира в организме.

• Бюст : измерьте грудь по всей длине с помощью мягкой измерительной ленты. Вдыхая и выдыхая, убедитесь, что лента не слишком тугая.
• Талия : талия — самая узкая часть туловища. Измерительная лента, которую вы носите на талии, должна плотно прилегать к телу, но не «впиваться» в кожу. Живот тоже не втягивайте.
• Бедра : вы измеряете бедра в самом широком месте ниже талии. Не забудьте снять одежду и держать ноги вместе, чтобы измерения были как можно более точными.
• Высокое бедро : это тоже измерение бедра, но сделано в другом месте, чем предыдущее.Снимается в верхней части изгиба бедра, а не в самом широком месте! Вам нужно локализовать верхнюю часть бедра над тазовой костью.

Неважно, какие единицы вы используете для измерения — наш калькулятор телосложения одинаково хорошо работает с британскими и метрическими единицами измерения.

Какой у меня тип телосложения?

Наш калькулятор формы тела отнесет ваше тело к одному из семи самых популярных типов. Естественно, не все женщины, попадающие в одну категорию, одинаковы.

• «Песочные часы» : эта форма тела сбалансирована и гармонична.Бюст и бедра пропорциональны и хорошо сбалансированы, а талия четко очерчена.
• Верхние песочные часы : они похожи на обычные песочные часы с красиво очерченной талией. Ваш бюст заметно больше бедер.
• Нижние песочные часы : как и верхние песочные часы, этот тип телосложения имеет четко выраженную талию. Ваш бюст меньше бедер.
• Ложка : если вы ложка, ваши бедра намного больше, чем ваш бюст. Ваши бедра выглядят как полки, а талия хорошо очерчена.
• Треугольник : треугольники имеют тонкую верхнюю часть тела и широкие бедра (обычно шире плеч). Их талия явно не подчеркнута.
• Перевернутый треугольник : перевернутые треугольники имеют тонкую талию и пропорционально большую верхнюю часть тела. У вас довольно широкая грудь и плечи, а бедра тонкие.
• Прямоугольник : это «мальчишеский» тип телосложения — ваши бедра, талия и грудь примерно одинакового размера. Ваше тело стройно и спортивно.

Теперь, когда вы решили насущный вопрос «Какая у меня форма тела?», Вы можете использовать эти знания в своих интересах. Делая осознанный выбор при одевании или покупке одежды, вы наверняка станете более уверенным и красивым человеком!

FAQ

Какая форма тела наиболее распространена?

Самая распространенная форма тела — это прямоугольник, который составляет 46% женщин . Прямоугольник — это женщина, талия которой менее чем на девять дюймов меньше их бедер или груди. Далее идут «ложки» с тяжелым дном , бедра которых на два или более дюймов больше, чем их бюст. Они составляют примерно 20% женского населения. Третий — это перевернутый треугольник , составляющий около 14% населения. Это женщины, чей бюст на три и более дюймов больше их бедер. И, наконец, песочные часы , женщины с примерно одинаковыми бедрами и грудью, с более узкой талией. Эти женщины составляют около 8%.

Меняется ли форма тела женщины с возрастом?

Да, по мере того как женщина стареет, концентрация гормонов в ее теле будет изменяться, вызывая изменение формы ее тела . Первые изменения происходят в период полового созревания . У мальчиков и девочек, не достигших полового созревания, схожее соотношение бедер и талии, но большое количество эстрогена, вырабатываемого в начале полового созревания, заставляет женские бедра расширяться, а грудь — развиваться. Эстроген также вызывает накопление жира в ягодицах, бедрах и бедрах. Беременность снова вызывает повышение уровня эстрогена , вызывая увеличение груди, хотя после беременности это обычно меняется. В начале менопаузы пониженный уровень эстрогена вызывает сокращение груди женщины, а также перераспределение жира на талию или живот.

Можете ли вы изменить форму тела?

Когда вы закончили половое созревание, , практически невозможно изменить форму вашего тела — ваша костная структура и пропорции в основном определены . Однако можно внести некоторые изменения. Набор или потеря жира изменит размер ваших ягодиц, бедер и бедер , если вы женщина в пременопаузе, или размер вашей талии и живота, если вы мужчина или женщина в постменопаузе. Набор мышечной массы — еще один способ изменить вашу форму. — воздействуя на определенные группы мышц, вы можете их акцентировать, например.g., ваши плечи, чтобы выглядеть более спортивными, ваши подколенные сухожилия и ягодицы, чтобы ноги выглядели длиннее.

Какой у меня тип телосложения?

Существует три типа телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф . Если вы худой и длинный, вам сложно нарастить мышцы, и вас когда-либо обвиняли в том, что вы «бобовый столб», вы, вероятно, эктоморф. Если вы склонны к более тяжелому весу и вам сложно сбросить лишний жир, вы, скорее всего, эндоморф. Если вам легко нарастить мышцы и у вас высокий метаболизм, возможно, вы мезоморф.Тем не менее, , имейте в виду, что вы вряд ли будете строго одним из этих типов телосложения, и они существуют как шкала между всеми ними . Думайте об этом как о треугольнике.

Какие 3 основных типа телосложения?

Три основных соматотипа: эктоморф, эндоморф и мезоморф . Эктоморфы, как правило, высокие и худощавые, телосложения им трудно набирать вес. Ваш любимый баскетболист, скорее всего, эктоморф. Эндоморфы , с другой стороны, не имеют проблем с набором веса, а , как правило, имеют много мышц и жира. .Однако они не всегда полны — Мэрилин Монро была эндоморфом. Последний тип — это мезоморфы , то, что вы обычно представляете, когда думаете о спортсмене . Они сильны и склонны к высокому метаболизму. Не забывайте, однако, что каждый существует как смесь всех трех типов в разных пропорциях.

Какие 5 типов женского телосложения?

5 основных типов женского тела следующие:

• Прямоугольник — Прямоугольник — это женщина, форма тела которой означает, что ее талия меньше, чем на 9 дюймов, чем обхват бедер или груди.Итак, вы не особенно соблазнительны, ваша талия нечетко очерчена, а ваш вес равномерно распределен по всему телу. Эта форма тела также называется прямым или линейным телом.
• Треугольник — он же груша, бедра шире бюста, четко очерченный бюст, но не талия, пропорционально тонкие руки и плечи, вес распределяется на нижнюю часть и ноги, а не на верхнюю часть тела.
• Hourglass — размеры бедер и груди почти равны, талия уже.
• Spoon — бедра намного больше бюста, с четко выраженной талией. Бедра полочные.
• Перевернутый треугольник — талия узкая, при этом плечи и бюст намного шире бедер.

Что означает цифра 36 24 36?

A 36 24 36 фигура является разновидностью фигуры в виде песочных часов . Каждое из трех чисел относится к определенному размеру женского тела. Первый — это бюст, измеренный по самой полной точке груди.Следующее измерение — это талия, которая является самой узкой частью расслабленного торса. Окончательное измерение проводится вокруг бедер, самого широкого места ниже талии, когда обе ступни вместе. Цифра 36 24 36 измеряется в дюймах, а цифра в сантиметрах известна как цифра 90 60 90 .

Что такое здоровый размер талии?

A Размер здоровой талии будет зависеть от вашего роста, но если ваша талия превышает 31,5 дюйма (80 см) у женщины или 37 дюймов (94 см) у мужчины, вам следует попытаться похудеть, независимо от вашего роста или ИМТ.Талия определяется как самая узкая часть тела между бедрами и ребрами. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что абсолютная окружность талии более 40 дюймов (102 см) для мужчин и 35 дюймов (88 см) для женщин означает, что этот человек страдает ожирением . Ожирение также определяется как отношение талии к бедрам, превышающее 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин. Вы можете проверить свои с помощью нашего калькулятора соотношения талии и бедер. Люди, страдающие ожирением, страдают от повышенного риска диабета, астмы и болезни Альцгеймера, а также других проблем.

Меняется ли форма вашего тела, когда вы худеете?

Да, ваша форма тела действительно меняется, когда вы худеете . Если вы — женщина , ваше тело, естественно, будет сохранять вес на ваших ягодицах, бедрах и бедрах из-за присутствия эстрогена в вашем теле. Похудев, эти участки станут стройнее. Если вы — мужчина, , ваше тело будет откладывать жир на животе, , потеря веса может помочь вам сдвинуть этот пивной живот.

Что такое нулевая цифра?

Нулевая цифра или нулевой размер — это размер женской одежды в системе размеров одежды США .Это размер, который соответствует размеру груди / талии / бедер от 30 22 32 дюймов (76 56 81 см) до 36 28 36 дюймов (90 71,5 90 см) , в зависимости от стиля и марки. Первоначально размер 8 был в 1958 году, теперь он известен как размер 0 из-за тщеславия. Нулевая фигура часто ассоциируется с анорексией. Если вы или другие люди в возрасте около беспокоитесь о том, что у вас может быть недостаточный вес, обратитесь к врачу .